Algunos consejos para no dormir durante el día
Si usted está en el trabajo y no puede permanecer abierto durante 5 minutos o deja de bostezar de vez en cuando, es posible que deba cambiar algunos de sus hábitos diarios. En este artículo, le daremos algunos consejos para evitar dormir durante el día. ¡Y no incluyen beber café en abundancia!
¿Es posible no sentirse cansado en ¿en cualquier momento?
Sin darte cuenta, tus párpados se cierran lentamente y te falta coordinación y concentración . Lo mejor en estos casos sería tomar una siesta, pero no siempre tenemos esa posibilidad.
Para evitar esta situación, sería mejor cambiar o agregar algunos hábitos diarios. Tenga cuidado si quiere saber cómo no dormir durante el día.
1. Beba mucha agua
Cuando sienta que se está quedando dormido en medio de una reunión, lo mejor que puede hacer es beber un vaso de agua. Tal vez su cuerpo entró en el modo de "hibernación" debido a la falta de líquidos .
Por otro lado, recomendamos que, por ejemplo, si llega a casa después del trabajo y eso tienes otras actividades o eventos que hacer, tomas una ducha tibia (lo más fría posible) para activar el tráfico y te despiertas . El agua caliente te relajará más. Si por el momento no puede permitirse tomar una ducha, limpie su cara con agua fría
2. Duerma bien por la noche
Aunque parece obvio, este consejo es esencial para evitar el sueño durante el día. Si descansa lo suficiente, se despertará sintiéndose relajado y fresco.
Se dice que lo ideal son 8 horas de sueño seguidas de , sin embargo, realmente depende de cada persona. Además, intente irse a la cama y levantarse al mismo tiempo para que el cuerpo se acostumbre.
Otra pregunta que debe tener en cuenta: la "curación del sueño" realizada durante una semana o las vacaciones son inútiles . La fatiga es acumulativa, pero el resto no es . De hecho, puede ser contraproducente y generar más sueño.
3. Ventanas abiertas
El cerebro es responsable de activar o desactivar las funciones de todos los órganos, y es gracias a él que nos sentimos cansados. Una buena forma de evitar esto es acondicionar los espacios que frecuentamos para que la luz natural entre .
Es muy simple. Cuando la mente percibe la luz, se da cuenta de que debe ejercer sus actividades. Por el contrario, cuando el brillo no es alto, es hora de relajarse, descansar y dormir. Si no tiene una ventana cerca de su trabajo, intente encender una bombilla blanca para engañar al cerebro .
4. Comer una manzana
Uno de los errores más comunes entre los que desean despertarse durante el día es acumular tazas de café. El problema con esto es que se vuelven muy adictos y lo necesitan cada vez más para obtener resultados.
Puedes elegir otros alimentos para despertarte, como la manzana. Ten tanta agua previene la hidratación y la mordedura y masticación hace que el cerebro se despierte . Además, es una gran opción evitar hornear a media mañana y hacer un poco de dieta.
5. Perder peso
Cuando tiene sobrepeso, es normal sentirse cansado. Porque los kilos de más ejercen una presión adicional sobre el corazón y los pulmones. Esto no significa que las personas delgadas sean más enérgicas, sino que los obesos se cansen más rápido . Haga un gran favor a su cuerpo y pierda un poco de peso.
6. Mantener una discusión
No somos partidarios de la violencia ni nada de eso, pero incluso si usted no cree, mantenga una discusión que despierta. Al menos, mantén una conversación cálida con un colega sobre un tema trivial . Se puede hablar de fútbol, la política, la economía o cualquier cosa que se pueda imaginar.
El cerebro debe permanecer activo para cumplir con la otra persona y esta euforia no va a desaparecer el minuto . No intente hablar con todos en la oficina, solo con aquellos que, en su opinión, eviten dormir.
7. Escuchar música
Algunas canciones tienen la capacidad de despertar automática y mover los pies debajo de la mesa con timidez. Activo cerebral música para mejorar la concentración, la memoria y el humor . Y, por supuesto, ayuda a no caer dormido!
Si no se puede poner la radio a todo volumen, no se preocupe porque usted todavía tiene la opción de elegir un vídeo de Youtube en tu móvil y disfrútalo con auriculares (y sin que nadie lo note)
8. Mover
Sentarse en la misma posición durante horas conduce al letargo y a dormir. La mejor parte es que puedes evitarlo. es tan simple como levantarse de vez en cuando fuera de su asiento y tomar un paseo alrededor de la oficina. En lugar de enviar un correo electrónico a su universidad a otra planta, se puede dar algo personal mensaje .
¿Qué tal si salimos del edificio para almorzar y nos dirigimos al parque más cercano? O si tiene que hacer un procedimiento en la calle, use las escaleras en lugar del ascensor. Todo esto servirá para activar la circulación y para despertarte. ¡Y no dormirás!
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