Ataque de pánico nocturno: causas y tratamiento
Ya sea por razones médicas o psicológicas, si ya hemos sufrido un ataque de pánico nocturno, es importante decirle a nuestro médico que nos ayude a resolver este problema.
El ataque de pánico nocturno aparece repentinamente en el medio de la noche y se acompaña de una sensación de asfixia, taquicardia y sudoración.
Desde un punto de vista clínico, es muy frecuentemente visto en pacientes con ataques de pánico durante el día
Sin embargo, sabemos que las convulsiones nocturnas son más intensas y dolorosas.
De la misma manera, es importante informar una apariencia extraña El 10% de las personas que sufren de ansiedad, que están bajo presión debido a su estilo de vida y que sufren de un alto nivel de estrés, pueden sufrir un ataque de pánico nocturno.
Por otro lado, También hay otros núcleos en la población que, por razones personales o médicas, también son susceptibles a este tipo de situaciones.
En algunos casos, estos pueden convertirse en un problema real.
Veremos más información a continuación
Crisis de pánico nocturno: ¿quién puede sufrir?
No hablamos mucho sobre los ataques de pánico nocturnos. Hasta el punto de que a menudo son una sorpresa.
Cuando nos referimos a los ataques de pánico nocturnos, es común imaginar a una persona con miedo, paralizada y con taquicardia en cualquier qué circunstancia diurna en que la mente admite que existe un peligro o un brote de ansiedad.
Por la noche, y en un lugar tan seguro como la cama, es difícil imaginar por qué sufriríamos esto. tipo de situaciones y, sin embargo, esto es más común de lo que pensamos.
Ahora veamos qué tipo de personas es probable que sufran ataques de pánico nocturnos:
- Pacientes que ya están sufriendo convulsiones pánico durante el día
- Personas que están bajo una fuerte presión psicológica y emocional
- Pacientes con hipertiroidismo o hipotiroidismo
- Personas que sufren de apnea
- Enfermedad por reflujo gastroesofágico el esófago también puede ser la causa
- Personas que acabamos de experimentar un evento traumático : pérdida de un ser querido, accidente o testigo de un accidente ...
¿Cuáles son los síntomas de un ataque de pánico nocturno?
A menudo aparecen ataques de pánico nocturnos durante la fase no REM del sueño, es decir, cuando estamos tranquilos y, curiosamente, más relajados (es más común que aparezcan alrededor de las 2 a.m.)
- repentina y violenta, como si alguien activara un mecanismo que nos "arrancaría" de nuestro sueño
- El despertar es acompañado por una sensación de miedo intenso, pánico o inevitabilidad
- Está acompañado por asfixia, taquicardia y sudoración
- La persona tiene la impresión de que esta situación duró mucho tiempo. Sin embargo, a menudo es muy limitado y breve, y generalmente no excede los 15-20 minutos
. De manera similar, es importante señalar que estamos más confundidos acerca de estas crisis que con las crisis. .
Surgen de la nada, en medio del sueño y este mundo del inconsciente y relajado, donde menos lo esperamos.
Es por eso que la falta de el control es inmenso y esta confusión tiende a intensificar aún más el miedo y la vergüenza, lo que aumenta aún más el nivel de ansiedad.
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¿Qué podemos hacer para enfrentar y para reducir los ataques de pánico nocturnos?
Como hemos mencionado antes, los ataques de pánico nocturnos tienen varias causas. Sin embargo, podemos diferenciar entre dos grandes: los ataques de pánico
médicos y psicológicos por razones médicas
Factores como la tiroides, la apnea o los problemas de reflujo pueden derivar en estos despertares nocturnos muy violentos.
Por lo tanto, es bueno aplicar las siguientes estrategias:
- Informe a nuestro médico de lo que nos está sucediendo
- Siga un tratamiento adaptado a nuestra enfermedad: problemas de tiroides, reflujo gástrico Esófago ...
- Siga las indicaciones médicas para dormir mejor
- Compruebe si los medicamentos que estamos tomando pueden afectar la calidad de nuestro sueño
- Intentemos tener una vida activa, El ejercicio físico es una un buen regulador de los ataques de ansiedad
- Después de un ataque de pánico nocturno, se recomienda levantarse y realizar algunas tareas rutinarias que no son estimulantes: arreglar algo, cepillarse los dientes o el pelo ...
- Es no recomendado d miro televisión o me baño porque en estos casos no podíamos dormir
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ataques de pánico por razones emocionales o psicológicas
- Encontrar el origen de nuestros problemas emocionales o el desencadenante de esta ansiedad
- Gestionar este mundo emocional con la ayuda de un profesional o mediante buenas técnicas personales de confrontación
- Antes de dormir, practique algunas técnicas de respiración y relajación
- La atención plena es muy buena para manejar estas situaciones
- El yoga también nos puede ayudar
- Nadar, bailar o caminar en el medio la naturaleza son actividades relajantes y buenas para este tipo de problemas
Para concluir, nunca dude en informarle a su médico que padece este tipo de problema.
Los ataques de pánico nocturnos siempre tienen un origen biológico o psicológico Es necesario saber .
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