14 Alimentos que combaten la artritis
Si tiene artritis, es probable que ya haya notado que el dolor varía según su dieta, su actividad , pero también el clima. Encontrar alimentos que alivien tu dolor puede ser una tarea difícil.
Debes aprender a incorporar ingredientes que alivien tu dolor y faciliten el movimiento de las articulaciones. Al mismo tiempo, tiene que prohibir ciertos alimentos, que solo hacen que sus tejidos sean más inflamables.
En el resto de este artículo, le daremos una lista de alimentos que le permitirán pelear. artritis y mejorar su calidad de vida
Tenga en cuenta que siempre debe consultar a un médico si desea hacer un cambio significativo en su dieta.
Batatas
Las batatas tienen muchas ventajas sobre las papas blancas convencionales, que deberían alentarlo a incorporarlas con mayor frecuencia en sus platos.
Su color anaranjado indica que están cargados con beta-carotenos , antioxidantes, vitaminas, minerales y fibra.
Si reemplaza las papas con batatas tan pronto como tenga la oportunidad, obtendrá diferentes beneficios que reducirán el dolor de la artritis.
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Plátanos
Los plátanos son excelentes alimentos. Si tienen múltiples virtudes, se recomiendan especialmente para personas con artritis
Son ricos en potasio, así como en vitaminas y minerales de todo tipo, como ácido fólico, vitamina C y Vitamina B6 Este cóctel de nutrientes ayuda a reducir los efectos de la artritis y mantiene esta enfermedad bajo control.
Además, la fibra de plátano te ayudará a limpiar tu sistema digestivo.
Mangos y manzanas
Aunque los mangos son frutas de temporada, y pueden ser caros, están llenos de antioxidantes excelentes para nuestra salud.
- Son particularmente ricos en vitamina E y beta-carotenos Estos dos elementos son extremadamente efectivos para frenar la progresión de la artritis
- Las manzanas, por su parte, tienen muchos beneficios para nuestra salud. Reducen la tensión articular, lo que puede aliviar los problemas de movilidad y el dolor causado por la artritis.
Nueces
La mayoría de las frutas secas son excelentes para reducir la inflamación que puede afectar partes del cuerpo. porque todos contienen grasas saludables excelentes. Pero los frutos secos son especialmente recomendados para combatir la artritis.
Si quieres variar los placeres, las nueces de Brasil y los anacardos también son buenas opciones
Soja
Los muchos derivados de la soja son excelentes para combatir la artritis, pero no los coma si también tiene gota.
Beneficios de la soya se puede apreciar de diferentes maneras.
Sin embargo, los productos fermentados derivados de la soja, como el miso, el tempeh o el tofu, proporcionan la mayor cantidad de nutrientes para reducir el dolor y la inflamación causados por artritis
Salmón
El salmón es rico en ácidos grasos omega 3, por lo que se recomienda especialmente para combatir el dolor en las articulaciones.
Si todos los pescados grasos son útiles en una dieta que es Para ayudar a aliviar la artritis, le sugerimos comer salmón una o dos veces por semana para ayudarlo a sentirse mejor.
Los efectos del omega 3 ayudarán a reducir la inflamación en poco tiempo. Es muy importante que tenga cuidado de consumir una cantidad suficiente de estos ácidos grasos como parte de su dieta
Pimientos
La vitamina C contenida en los pimientos actúa como un antioxidante muy poderoso. Ayuda a combatir la acción de los radicales libres en el cuerpo y reduce la inflamación.
Es esta doble acción la que reduce significativamente el dolor causado por la artritis. Es muy difícil luchar contra ella. radicales libres, es por eso que es esencial consumir antioxidantes.
Los pimientos verdes son muy fáciles de integrar en todas tus recetas (ensaladas, batidos, platos cocinados) y te darán una inyección instantánea de vitaminas.
Té verde
El té verde es una fuente conocida de antioxidantes
Pero también contiene sustancias específicas que combaten directamente contra las inflamaciones , lo que permite aliviar rápidamente el dolor articular
Si los especialistas no siempre acuerdan la cantidad de té verde que deberíamos ingerir, los estudios muestran que beber dos tazas al día sería una buena idea.
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Cereales y pulsos completos
Son excelentes para reducir la inflamación , desde el momento en que los elige.
Cereales completos propuestos por la industria alimentaria generalmente contienen aditivos nocivos, que pueden agravar los trastornos causados por la artritis.
Le recomendamos que preste atención a los productos que compra, y especialmente para elegir crudos, sin -transformado, como para verduras secas. De esta forma, puede estar seguro de que son buenos para usted.
Por ejemplo, los lentes son una excelente opción para combatir la artritis y le darán una sensación de saciedad. muy rápido
Espinacas, tomates y remolachas
Todavía hay otros alimentos que pueden protegerlo de los efectos de la artritis. La espinaca, por ejemplo, es una verdura rica en fitonutrientes y fibra.
Los tomates, por otro lado, contienen licopeno, una sustancia que ayuda a aliviar todo el dolor artrítico, especialmente si lo consume.
Finalmente, las remolachas rojas contienen antioxidantes que se encuentran en pocos alimentos. Betalaine, por ejemplo, es muy útil para fortalecer las defensas naturales del cuerpo.
Tenga en cuenta que siempre es recomendable comprar alimentos crudos y cocinarlos usted mismo, para que obtenga todos sus beneficios.
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