¿El consumo regular de frutas y verduras previene el cáncer?
Todos sentimos que los casos de cáncer han aumentado. La gran mayoría de nosotros conoce a personas que han sufrido o están sufriendo con resultados más o menos buenos. Al mismo tiempo, cuando miramos hacia atrás, nos damos cuenta de que las técnicas de diagnóstico de hace unos años eran muy precarias en comparación con las técnicas actuales.
Por lo tanto, muchas personas son murió repentinamente sin que se supiera la causa exacta . El sistema cardio-respiratorio todavía se usaba, pero ¿no estaría el cáncer detrás de estas muertes?
La idea de tener una alta probabilidad de contraer cáncer está presente en la mayoría de las personas . Como resultado, muchos de nosotros nos preguntamos cómo prevenir el cáncer. ¿Qué podemos hacer para escapar de él? Algunas personas piensan que las frutas y verduras son la mejor manera de lograr esto. Pero, ¿qué es realmente?
Comer frutas previene el cáncer
El origen biológico del cáncer es una mutación de células . Por lo tanto, debemos cuidar nuestra salud para prevenir tales alteraciones. Para hacer esto, nada mejor que los antioxidantes . La función de estos es precisamente prevenir la oxidación de nuestras células. De esta forma, ayudan a prevenir la mutación celular y el envejecimiento.
Las frutas tienen un alto contenido de antioxidantes. Sin embargo, tienen una desventaja para lograr nuestro objetivo: azúcar . Como sabes, algunas frutas tienen altos niveles de azúcar. El problema es que el cáncer se combina con el azúcar para desarrollarse y expandirse.
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Por lo tanto, no todas las frutas son las recomendadas cuando diseñamos una dieta. Aunque lo ideal es consultar a un especialista en nutrición, le daremos una lista de las frutas más adecuadas para prevenir el cáncer :
Coco : además de contener una pequeña cantidad de azúcar, sino que también previene el cáncer porque contiene grasas saludables. Estos facilitan la metabolización de alimentos. Durante la digestión, invertimos energía, lo que daña nuestras células. Por lo tanto, cuanto más fácil sea, menos funcionará la organización. Por otro lado, nos deshacemos de más sustancias nocivas
Quince : como todos los cítricos, es rico en vitamina C. Esto es esencial para un buen sistema inmune . Gracias a esta vitamina, construimos una barrera más potente contra los ataques de elementos nocivos
Frutas rojas : los beneficios de las frutas rojas son muy numerosos Estos tienen las dos características más buscadas : un índice glucémico muy bajo y niveles enormes de antioxidantes . Por lo tanto, se recomienda incluirlos en nuestra dieta diaria.
Comer verduras previene el cáncer
Hemos hablado antes sobre la importancia de una buena digestión. Para retomar esta idea, debemos prestar más atención a dos preguntas: el esfuerzo y la eliminación de las toxinas.
Para optimizar estos dos factores, las verduras pueden ayudarnos gracias a sus fibras, porque nos permite acelerar el metabolismo de los alimentos. Sin mencionar, por supuesto, antioxidantes. Con este fin, presentamos las mejores verduras para prevenir el cáncer:
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Espinacas : en general, todas las verduras de hoja verde son muy interesantes. En primer lugar, su contenido de fibra es indiscutible, además de contener flavonoides. Son ricos en propiedades antiinflamatorias y también proporcionan antioxidantes
Plantas crucíferas : corresponden a vegetales como la coliflor, el brócoli o similares. Además de los componentes ya mencionados, ofrecen isotiocianatos. Lo más destacable es su capacidad para proteger las células, así como para desactivar agentes carcinógenos.
Zanahoria : es una de las más completas. Su contribución en vitaminas y minerales es increíble . Por lo tanto, es esencial en una dieta que busca nutrir nuestro cuerpo para prevenir el cáncer.
Entonces, para resumir, debemos tener en cuenta tres factores : azúcar, antioxidantes y fibra. Si los controlamos, cuidaremos mucho de nuestra salud.
Sin embargo, siempre debemos recordar que todavía es una enfermedad poco conocida, también relacionada con la herencia genética, así como con los elementos emocionales y ambientales. . Por lo tanto, la atención debe ser transversal, pero sabiendo que a pesar de todo este afecto aún puede ocurrir.
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