Descubre 7 alimentos para limpiar las arterias y prevenir la arteriosclerosis
Cada año, las enfermedades cardiovasculares son mayores que los miles de personas en todo el mundo
Su origen a menudo se encuentra en el lado de la arteriosclerosis, que puede tomar diversas formas.
Las arterias se endurecen debido a la hipertensión, ciertas inflamaciones , la presencia de grasas en forma de plaquetas, y otros tipos de sustancias peligrosas, etc.
Estos problemas ocurren silenciosamente, a veces sin ningún síntoma, hasta la aparición de un infarto de miocardio . Usted comprende la importancia de prevenir estos problemas.
Es vital cuidar la salud de sus arterias, especialmente si tiene un historial genético y ya ha alcanzado la menopausia.
el caso de las mujeres, a lo largo de su vida, los estrógenos han prevenido la aparición de arteriosclerosis.
Pero, a partir de los 55 años, y debido a cambios hormonales significativos, el riesgo a padecer este tipo de enfermedad es mucho mayor.
le invitamos a leer los 7 alimentos que no deben faltar en tu dieta si desea limpiar y fortalecer las arterias.
Pero debemos aclarar en primer lugar un punto muy importante la arteriosclerosis aterosclerosis distintiva.
la primera se considera más grave , ya que afecta a zonas más próximas al corazón, las arterias y por lo tanto más
Por su parte La arteriosclerosis afecta a arterias más pequeñas, que se contraen debido a la acumulación de grasas y otras sustancias.
1. El jugo de granada
El zumo de granada para beber con regularidad le permitirá disfrutar de una mejor salud del corazón y reducir el impacto de la aterosclerosis, la arteriosclerosis como .
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- El jugo de granada nos ayuda a limpiar nuestras arterias , reducir el estrés oxidativo
- El jugo de granada reduce la producción proteína quimiotáctica , un tipo de producto químico que causa la inflamación de las arterias.
- Finalmente, el jugo de granada nos permite el para evitar la acumulación de grasa en los músculos del corazón .
2. Aguacate
Algunas personas evitan usar aguacate porque piensan que te engorda. El secreto para disfrutar de todas las virtudes de los abogados es saber consumirlos con moderación .
Puedes consumir medio abogado por día, combinándolo con tus ensaladas, especialmente si están compuestas de alimentos que contienen fibra y vegetales verdes
Estos alimentos están llenos de vitamina B que también es excelente para nuestro corazón
Los aguacates contienen grasas saludables que nos ayudan a evitar la oxidación de nuestro cuerpo y la fijación de las plaquetas grasas en las arterias. ¡Además, son deliciosos!
3. Ajo
Como ya sabes, el ajo es uno de los mejores antibióticos naturales que existen . También es excelente para cuidar de la salud de nuestro corazón todos los días, por las siguientes razones:
- El ajo es rico en antioxidantes
- Nos combate el colesterol malo LDL ayuda. , y para aumentar el colesterol HDL bueno
- El ajo permite mejorar la circulación sanguínea y regular nuestra presión arterial.
Si desea disfrutar de todos los beneficios de este alimento excepcional, consume un diente de ajo al día con un vaso de agua .
Si crees que esto te dará mal aliento, puedes masticar algunas hojas de menta, después de tragarte el clavo. Esta es una solución muy efectiva.
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4. Manzanas
Para que la manzana proteja tu corazón y tus arterias, debes consumirla con su piel
Es en esta parte de la fruta donde se encuentran las mayores concentraciones de fibra y pectina, que también lo ayudarán a reducir el colesterol.
Recuerde que las manzanas son ricas en flavonoides, sustancias esenciales para reducir la inflamación y prevenir el endurecimiento de las arterias.
5. Frutas secas
Puede consumir entre 4 y 5 nueces por día , o puede reemplazarlas con una cantidad equivalente de avellanas o pistachos.
las frutas secas son ricas en ácidos grasos omega 3, muy útiles para cuidar nuestro corazón y ayudarnos a reducir el colesterol malo
Combínalos como prefieras: con un yogur natural para el desayuno, como acompañamiento de tus ensaladas, o simplemente refrigerios para llenar un poco de hambre en el medio de la mañana
¡Recuerde siempre elegirlos sin sal añadida!
6. El aceite de oliva
El aceite de oliva virgen extra prensado en frío nos protege de muchas enfermedades del corazón.
Quizás se pregunte a qué nos referimos cuando utilizamos el término "presión". cuando esté frío ", y se lo explicaremos:
- El aceite prensado en frío es el que mantiene las mismas características biológicas que el aceite que se encuentra de forma natural , directamente en el grano o en la fruta
- El aceite de oliva se obtiene de la aceituna, y más precisamente de su pulpa. El producto final debe ser la expresión de la "sustancia vegetal perfecta", el producto más natural posible.
- La temperatura del aceite de oliva a presión fría nunca excede los 40 ° C durante su proceso de fabricación. La estabilidad molecular de los ácidos grasos es por lo tanto perfectamente respetada.
- Gracias a este proceso natural de prensado en frío, el aceite de oliva se llena con grasas muy saludables para nuestro corazón y para la protección de nuestras arterias.
¡Nunca olvides elegir la mejor calidad para tu aceite de oliva!
7. Semillas de sésamo
¿Sabías que las semillas de sésamo son una fuente de bienestar para nuestro corazón?
Úsalos de forma natural a tus desayunos o ensaladas, y le permitirán reducir el dolor causado por la artritis, pero también para proteger su corazón, especialmente para prevenir la aparición de arteriosclerosis.
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Para Para concluir, nos gustaría recordarle que la mejor manera de protegerse contra las enfermedades cardiovasculares es siempre adoptar una dieta equilibrada , hacer ejercicio un poco y evitar malos hábitos, como tabaco especialmente
Hágase revisar la presión arterial regularmente y no olvide evaluar regularmente sus niveles de colesterol ¡Controle bien su estrés y adopte una actitud más positiva!
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