Descubra cómo estimular su memoria al cuidar sus emociones
La memoria y las emociones están íntimamente relacionadas.
De hecho, factores como el estrés pueden afectar significativamente el funcionamiento adecuado de estructuras como Caballito de mar, una región de nuestro cerebro donde se concentra nuestra memoria emocional.
Ya sea que lo creas o no, es esencial cuidar este equilibrio armonioso entre ansiedad, motivación, calma y emociones positivas porque tiene un impacto en nuestra memoria
Además, a medida que avanza el día, hacemos tareas específicas que también afectan la calidad de nuestros recuerdos.
Estamos seguros de que esta información será de gran utilidad.
Cuidando tus emociones para cuidar tu salud
Aquí hay algo que todos debemos considerar: nuestro cerebro tiende a recordar mejor todas las experiencias con un contenido emocional fuerte, ya sea positivo o negativo.
También debería agregarse que la memoria humana no funciona de la misma manera que una máquina o una computadora
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Nuestros recuerdos nunca son precisos. Los detalles se nos escapan, distorsionamos la información y la agregamos, de modo que una memoria nunca será exactamente como la hemos visto o experimentado.
Por otro lado, todos sabemos que la memoria pierde agilidad a medida que crecemos e incluso si esto es inevitable, podemos luchar para que este deterioro natural ocurra lo más tarde posible.
Para lograr esto, necesitamos promover emociones positivas. Te explicamos cómo llevar a cabo este ejercicio interesante para mejorar tu memoria día a día y mejorar la calidad de vida.
La memoria "oxida" con la rutina y apaga nuestras emociones
Levantarse siempre al mismo tiempo , tener siempre las mismas horas, realizar las mismas tareas en el hogar y dedicar el tiempo libre a actividades menos estimulantes que ni siquiera nos divierten afecta la calidad de la memoria.
- Si te reconoces en estos aspectos y eres consciente de que usted es esclavo de las rutinas tanto que no desea salir de este motor repetitivo, entonces su cerebro sufrirá estos efectos.
- Un cerebro enrutado está en modo automático . Ya no recibe nuevos estímulos que capten su atención. Está tan acostumbrado a las mismas tareas que simplemente desconecta.
- Cuando el cerebro está en modo automático, nuestras conexiones neuronales ya no son de la misma calidad. Estamos cayendo lentamente en un letargo que afecta directamente a nuestra memoria.
Ya no es ágil, ya no responde tan rápido y, casi sin darnos cuenta, perdemos la memoria.
- Rutina, como como habrás entendido, es un gran enemigo de nuestras emociones. Estamos como "extintos" y "tristes".
Una forma de reactivar y escapar de este letargo es hacer algo nuevo todos los días.
Sabemos que no podemos escapar de la rutina. debe trabajar, mantener su casa, cuidar a sus parientes, etc.
Es necesario dedicar entre 1 y 3 horas para usted todos los días. Haga cosas diferentes cada vez: hoy puede tomar un café en un lugar nuevo, comprar un libro, encontrarse con un amigo ...
Agregue estimulación interesante a cada día. ¡Crea tus días!
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Aprender a vivir el momento presente
- Nuestra memoria necesita antes que nada que nos haga conscientes del aquí y el ahora.
Cuando nuestras emociones se centran en la tristeza de ayer o la ansiedad del mañana, el presente es tan nebuloso que nuestra memoria nunca será de buena calidad.
Olvidamos información, palabras, hacer y conversaciones.
Para comprender mejor, le daremos un ejemplo.
No puede evitar pensar constantemente sobre esta persona que le preocupa tanto y cree que debería hacerlo. dile qué te hizo hacer cosas o palabras que él no te dijo.
Estás tan absorto en esto que no sabes dónde pones las llaves de su automóvil.
Su cerebro es saludable pero su problema es su mundo emocional.
Aprenda a dar respuestas a su presente para aligerar su carga. Escape de lo que lo atormenta y haga siempre aquí y ahora momentos de calidad.
Hay solo en estos momentos que nuestros mecanismos de memoria funcionan correctamente
El Derecho y la obligación de cuidar tu paz interior
A veces tenemos la sensación de que no tomamos las riendas de nuestra vida que las obligaciones, las rutinas o la familia ejercen un control tan fuerte sobre nosotros que extrañamos el aire.
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- Este mal personal afecta nuestra paz interior, y alguien que no se centra en su autoestima, identidad y control de su vida tampoco disfruta de un buen recuerdo.
- Por lo tanto, es necesario "enfocarse" , para encontrar este punto sutil y perfecto en el que somos buenos con lo que nos rodea, pero también para aprovecharnos de nosotros mismos, con sus espacios personales, sus familiares, sus amigos ...
Un espíritu feliz favorece una mayor memoria poderosa.
6 Ejercicios de estiramiento para practicar diariamente
Nuestro cuerpo es sometido día tras día a diferentes niveles de esfuerzo físico, cualquiera que sea la actividad que el ejercicio, una posición de trabajo sentado o actividad sedentaria que no constituyan menos esfuerzo para los músculos de nuestro cuerpo. del estiramiento , también conocido como el estiramiento muscular, la práctica con el fin de aumentar y mantener la flexibilidad .
7 Frutas ricas en agua que ayudan a hidratar nuestro cuerpo
El consumo diario de agua es uno de los hábitos que debemos adoptar si queremos evitar problemas de salud. L agua interfiere con el funcionamiento de todos nuestros órganos y sistemas , el mantenimiento de un nivel óptimo de hidratación. de absorción acústica refuerza los riñones y, por cierto, ayuda a filtrar la sangre para eliminar los residuos cuyo cuerpo no necesita.
