Cómo dejar de pensar en tu cabeza
El ejercicio físico es una de las mejores maneras de despejarse la cabeza. Si un pensamiento te abruma o te impide seguir tus hábitos, sal a dar un paseo para deshacerte de él.
Devolver un pensamiento es algo que todos hemos hecho . No se puede dejar de pensar en un descanso, algo que dijimos, que nos sucedió en el trabajo ...
Estos pensamientos que llamaremos obsesivos están fuertemente vinculados a no haber superado lo que es sucedió en el pasado, que puede ser inmediato o no.
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Deshacerse de estos pensamientos es complicado, pero no tanto imposible.
Para esto, hoy traeremos algunos consejos para deshacerte de estos pensamientos obsesivos que nos limitan y nos impiden disfrutar de la vida.
Deja de devolver un pensamiento
Comience a moverse
La mejor manera de dejar de pensar es salir de donde estamos. A menudo, caminar, si es posible, en la naturaleza, es una muy buena opción .
No es esencial que estemos acompañados, solo que todavía está mejor. De esta forma, permitirá que estos pensamientos fluyan , que lleguen a nuestras mentes y se liberen.
Caminar nos permitirá liberar nuestras mentes de nuestros pensamientos y para ver desde lejos todo lo que toca nuestra mente y del cual no tenemos ninguna razón para seguir rumiando, a menos que hayamos encontrado una solución.
La inutilidad de los pensamientos
Como lo hacemos dijimos, cuando volvamos, un pensamiento es que no hay escapatoria. Sin embargo, como nos afecta, lo retenemos, lo atrapamos y lo masticamos una y otra vez.
Devolver un pensamiento genera mucha ansiedad que solo aumentará, porque seguimos pensando en algo que nos mantenemos bien presentes mientras que en realidad es el pasado
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Es una forma de sufrir, de lastimarnos y no de no seguir adelante. Para eso, pensar en por qué pensamos en ello mientras avanzamos puede decirnos, claramente, la salida.
¿Hacemos lo que nos gusta?
Retornemos los pensamientos a consecuencias devastadoras . De repente, ya no nos beneficiamos de lo que hacemos, y no nos tomamos más tiempo para lo que amamos y empezamos a encerrarnos.
Sin darnos cuenta, nos limitamos a en nuestra zona de confort y permanecemos encerrados en nuestra propia mente.
Para comenzar a salir de este círculo vicioso, es importante caminar y luego pensar en lo que nos gusta hacer y hacerlo
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Creemos que mañana no tendremos más oportunidades, que debe ser hoy.
Ir al museo , en el cine, en una fiesta, saliendo con amigos, ¡cualquier cosa! Pero no lo empujes hacia atrás. De esta manera, comenzaremos a disfrutar de la vida de nuevo.
La atención plena puede ayudar
La práctica de Atención plena tiene grandes beneficios para dejar de pensar
- Gracias a eso nuestra ansiedad se reduce y comenzamos a observar nuestros pensamientos mientras aprendemos a liberarlos.
- Analizar la misma situación varias veces no será un benefactor , porque será como el gato que muerde la cola
Esto se debe a que nuestras emociones juegan un papel importante y nos llevan a este torbellino de pensamientos que no tienen otro propósito que el de hacernos sufrir.
Pida ayuda
Si nos es muy difícil salir de esto, tal vez tengamos un problema mayor, como una adicción, por ejemplo.
Buscando ayuda nunca es demasiado y por lo que estamos seguros de revisar nuestra mente, quién lo necesita, así como nuestra salud física.
Podemos descubrir deficiencias o algún otro tipo de problemas que no pensábamos que teníamos, pero que nos afectan.
No es un error pedir ayuda si los pensamientos nos impiden levantarnos, trabajar, ser productivos -ve-s y disfruta de la vida.
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La mente no es algo fácil de dominar. En realidad, cuanto más queremos controlar las ideas que surgen, menos logramos administrar.
Es importante que nos demos cuenta de lo que quieren decirnos, su propósito y su utilidad.
Y la mayoría de los pensamientos tienen un propósito: hacernos sufrir más.
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