necesitas dos minutos, solo 120 segundos, para estirar la columna vertebral y aliviar el dolor de espalda. Tan simple como eso.
Para hacer este artículo, necesitarás tres cosas: una alfombra, una pelota de tenis y un cinturón.
Si te acostumbras a este simple ejercicio todos los días, tendrás una mejor higiene postural, y un bienestar físico que impactará directamente en su calidad de vida.
Del mismo modo, si sufre de dolor lumbar o tiempo prolongado de sentado, no lo dude: este estiramiento que proviene de una posición de yoga usted evitará sobrecargas y lesiones.
Esto no es mágico ni es un remedio común. Estamos hablando de un tipo simple de fisioterapia disponible para todos
Explicamos todo en este artículo.
Estamos seguros de que más de una vez, has vuelto a casa sintiéndote como si tuvieras algo " plantado "en la parte posterior . Girar la cabeza a cada lado, mueve los hombros y la vergüenza desaparece gradualmente.
te vas a la cama y al día siguiente se despierta descansado, tan bueno, al menos por el momento-. Puede evitar la sobrecarga durante un mes, dos meses, tres meses.
Sin embargo, si su trabajo requiere que mantenga la misma posición durante varias horas, , tarde o temprano, dolor de espalda, dolor de cuello o incluso Aparecerán dolores de cabeza crónicos de tensión.
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Estos son síntomas de una columna vertebral que a menudo no escuchamos como deberíamos.
Estirar la columna vertebral durante solo dos minutos al día puede ayudarlo a sentirse mejor. Esto puede parecer demasiado simple para ofrecer bienestar.
Sin embargo, la clave está en las siguientes dimensiones:
Para estirar la columna vertebral, se necesita un espacio en su casa, donde acostarse Intenta encontrar un lugar cómodo donde tu espalda esté rígida.
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La bola ubicada en tu área lumbar tendrá en cuenta su espalda mientras realiza el estiramiento Pero si lo prefiere, puede prescindir de ella.
Es importante practicar este ejercicio todos los días. Es una forma simple y espectacular de estirarse para evitar lesiones y sobrecargas.
Recuerda no forzar el ejercicio y hacerlo de acuerdo con tus habilidades.
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