Consejos para ser feliz y saludable durante la menopausia
La menopausia es un fenómeno que a veces no se entiende bien . Debido a los prejuicios, creemos que es el final de la juventud y nuestro esplendor.
Sin embargo, este no debería ser el caso. De hecho, es sólo un ajuste hormonal.
Como sucede cuando entramos en la adolescencia, esta reconfiguración tiene consecuencias en nuestra salud física y nuestra mentalidad que don ' no como.
sin embargo, hoy se sabe mucho, así que hay muchas soluciones para el control y se siente feliz y saludable durante la menopausia.
Sólo tienes que confiar y ser constante . Ninguna de las acciones que proponemos funcionará aisladamente. Sin embargo, siempre vale la pena intentarlo, ¿no te parece?
Consejos para ser feliz y saludable durante la menopausia
1. Cuida tus huesos
Es habitual sufrir de tu sistema óseo. Por lo tanto, lo ideal es incorporar alimentos ricos en calcio y minerales en general en su dieta. Son antioxidantes, por lo que ralentizan el envejecimiento.
Para completar, realice ejercicios para fortalecerlos. Una de las más recomendables es caminar. Además, esto le ayudará a quemar grasa que se acumula con más intensidad y mejorar su circulación
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2. Tomar el sol 20 minutos al día
Tomar el sol todos los días le traerá vitamina D. Una de sus características es promover la absorción de calcio. Por otra parte, luz solar mejora nuestro estado de ánimo , así que es un buen consejo para fortalecerlo.
Pero elegir bien el momento para tomar el sol. Lo mejor que hacer en la mañana temprano y por la tarde es.
Recuerde que los rayos UV pueden dañar la piel, por lo que debe tomar precauciones.
3. Beba mucha agua
Ya sea para prevención o porque está pasando por esta etapa, seguramente ha escuchado sobre los sofocos, ¿no es así? Este calor intenso y repentino hace que para muchos de nosotros sudando.
Para evitar la deshidratación, es recomendable beber al menos dos litros de agua por día . Tenga en cuenta que este es un consejo dado a todos, pero en el caso de la menopausia, es esencial.
La calidad de la piel y el buen funcionamiento de nuestro cuerpo dependen en gran parte . este factor sin agua, vamos a tener más arrugas , menos brillo y órganos no funcionan correctamente.
4. Salga con sus amigos para ser feliz y saludable durante la menopausia
Es común escuchar, de cierta manera, que la menopausia es comparable a la adolescencia. Como este paso entramos en una etapa similar a la montaña rusa emocional .
En este caso, puede empeorar porque lo asociamos con la llegada de la vejez.
Por lo tanto, es necesario que busques momentos para ti. En este sentido, ir a tomar una copa con los amigos es muy importante-es. decir a los demás tiene efectos positivos en nuestro cerebro .
Además, estos pasatiempos nos dan la seguridad y la confianza. Entonces, además de reírse, encontrará un espacio en el que compartir sus inquietudes. La relajación es muy importante para un alma sana.
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4. Realizar ejercicios de meditación
Finalmente, también es bueno tener un momento de meditación y reflexión . Como saben, meditar significa conectarse consigo mismo, con nuestra esencia, con lo que realmente somos. Libre de enlaces y fuera de tiempo.
Por lo tanto, recordarás que los años no pueden evitar este estado. Siempre reflejas la misma luz . Al final, todos somos una versión de los niños que éramos. Con la meditación, eliminamos las capas que hemos superpuesto para redescubrirnos a nosotros mismos.
Esta circunstancia es muy efectiva para lograr la paz que buscamos. Nos damos cuenta de que el cuerpo puede cambiar, pero que permanecemos intactos .
Entonces, por lo tanto, siempre podemos divertirnos y divertirnos.
Por lo tanto, los cambios en la menopausia pueden convertirse en una forma de pensar acerca de nosotros mismos. Redefiniendo lo que queremos, quiénes somos y qué nos hace sentir bien
Para hacer esto, solo tienes que cuidarte y eliminar todos los prejuicios que conlleva.
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La menopausia es un proceso que todas las mujeres de cierta edad, alrededor de los 45 años, deben atravesar. La menopausia es un paso fundamental en la vida de todas las mujeres. Conocer los pormenores es la mejor manera de lidiar tranquilamente con los cambios que implica.
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