17 Alimentos que bloquean el dolor y la inflamación
La artritis es una enfermedad autoinmune cuyo principal síntoma es la inflamación de las articulaciones .
Por lo general, afecta a varias articulaciones al mismo tiempo. Si no se trata a tiempo o de manera efectiva puede causar, además de un dolor muy fuerte, entumecimiento e inmovilidad de estas partes del cuerpo.
En este tipo de trastornos, la reacción de las células que tienen un papel para defenderse el cuerpo causa procesos inflamatorios indeseables y repetitivos
Además, crean anticuerpos que reaccionan contra los propios tejidos del cuerpo .
Para combatirlo, uno debe buscar ayuda médico apropiado y comience a consumir ciertos alimentos que bloquean el dolor y reducen la inflamación.
En este artículo, presentamos una lista de estos alimentos que lo ayudarán:
1. Jengibre
Su poder analgésico y antiinflamatorio es comparable al ibuprofeno y al cortisol .
- Este efecto se obtiene consumiéndolo crudo o cocido, en un té o masticando directamente un trozo de esta raíz.
De esta forma, el dolor se reducirá como si hubiera tomado un analgésico.
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2. Cayenne Pepper
Contiene una sustancia llamada capsaicina que, además de ayudarnos a crear endorfinas, nos permite aliviar el dolor inicial de las lesiones .
- Si se agrega a la preparación de las comidas o que consumamos una cuchara pequeña disuelta en agua, la sensación de bienestar se sentirá en el cuerpo y el dolor disminuirá.
3. Cerezas
Su color rojo rubí proviene de un compuesto químico llamado antocianina.
Este compuesto también tiene la cualidad de bloquear el dolor y las enzimas al igual que un antiinflamatorio sin esteroides
- El consumo diario de cerezas puede reducir el dolor hasta en un 25%
4. Ajo
El ajo es otro alimento que bloquea el dolor a través de sus propiedades antiinflamatorias.
Además tiene propiedades antioxidantes que ayudan al sistema inmunológico a funcionar correctamente
- Los mejores beneficios se obtienen si los comes crudos, bien cortados en ensalada o en salsa, pero sin cocinarlos.
5. Remolacha
La remolacha es un poderoso antioxidante con un sabor suave cuando se cocina. Además de ayudar a bloquear el dolor, contribuye al mejor funcionamiento del sistema inmunitario .
- Recomendamos que lo consuma en ensaladas o lo agregue como ingrediente en un delicioso batido.
6. Salmón
Gracias a su ingesta de ácidos omega 3, el salmón ayuda a a reducir la inflamación y reducir el dolor y la inflamación
- Sería mejor incluirlo en su dieta al menos una vez a la semana
7. Brócoli
Está especialmente indicado por sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
Por lo tanto, se recomienda a todas las personas que sufren de artritis o dolor en las articulaciones que lo consuman a menudo.
8. Aceite de oliva virgen extra
Además de proporcionar grasas saludables para el corazón, contiene componentes que lo convierten en uno de los mejores alimentos que bloquea el dolor.
- Este aceite también tiene una efecto en el cuerpo similar al del ibuprofeno .
9. Arándanos
Esta fruta es rica en quercetina, un antiinflamatorio muy potente.
- No solo estabiliza el dolor en casos de artritis, sino que también se recomienda para otros dolores como la enfermedad cardíaca, fatiga crónica y alergias
10. Naranja y pomelo
Son ricos en vitamina C y ayudan a reducir el riesgo de artritis. Es aconsejable comer solo la fruta sin el jugo que contiene demasiada azúcar.
11. Té verde
Se sabe que es una gran fuente natural de antioxidantes. Sus virtudes se complementan con una sustancia llamada galato de epigalocatequina (EGCG).
- Es previene la producción de moléculas que causan la inflamación articulaciones y la destrucción del cartílago.
12. Zanahorias
A través de su beta-caroteno y las zanahorias betacriptoxantina son ideales para prevenir la aparición de la artritis .
- Trate de añadir a su dieta para consumir entre 3 y 5 veces a la semana
13. Coles de Bruselas
Reducen el dolor y el deterioro del cartílago de las articulaciones. Si esto no es una verdura que comemos con regularidad, es posible que tenga problemas para acostumbrarse a él.
Sin embargo, es aconsejable comenzar para introducir como de costumbre a nuestra dieta y si el dolor la inflamación comenzó a aparecer .
14. Cúrcuma
Ya hemos hablado en otras ocasiones sobre las propiedades de la cúrcuma. Si el dolor y la inflamación que aflige es el momento de añadir a su dieta
- La forma más sencilla es utilizar la cúrcuma lentamente en sus batidos verdes
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15. Piña
La bromelina ayuda a reducir la inflamación y regula la respuesta autoinmune del cuerpo . Es precisamente esto lo que causa la inflamación excesiva.
16. Espinacas
Con su gran cantidad de flavonoides espinacas ayudan a reducir la inflamación.
- Además son ricos en vitamina K, que también ayuda a mejorar la respuesta inflamatoria del cuerpo .
17. Tomates
En este caso, el licopeno de tomate es el que se encarga de reducir el dolor asociado con la inflamación.
- Para obtener todos estos beneficios debe consumir cocida, ya que el licopeno es lanzado solo de esta manera .
La manzana es una de las frutas más consumidas en el mundo, no solo porque está disponible en cualquier momento del mundo. año pero también porque es polivalente y tiene un alto valor nutricional. Sus principales beneficios para la salud se atribuyen a su alto contenido de antioxidantes y fibras naturales, cuyos efectos sobre el organismo favorecen el proceso digestivo y la eliminación de toxinas Lo más interesante es que pueden convertirse en verdaderos aliados de la dieta, porque sacian y ayudan a reducir los trastornos alimentarios.
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