Dolor crónico: tratamientos naturales para mejorar su calidad de vida
El dolor es este enemigo invisible que hace que los prisioneros, que encaje en su celda para alejarse de lo que está alrededor , se evita a veces se sumerge en la rutina necesaria donde el trabajo, la familia y los amigos quedan relegados a un segundo plano debido a esta incapacidad para funcionar. Sin lugar a dudas, el dolor aún, y cuando se persiste en el tiempo y se convierte en "crónica", , es importante que un nuevo enfoque en el que las drogas no son la única e indispensable recurso para ser explorado , especialmente porque es algo que la medicina todavía busca la cura mágica, sin éxito.
Las personas con fibromialgia, por ejemplo, aún no han obtenido la receta ideal para resolver su enfermedad dolor crónico es una enfermedad compleja en la que se entrelazan varios factores que conocemos .. física, psicológica y factores neurológicos
el dolor es un desafío, lo sabemos, pero todos tenemos suficientes armas para sobrellevar y obtener una mejor calidad de vida. Vea cómo la cara ?.
¿Cuál es el tipo de dolor que sufro
El primer paso esencial es identificar las causas de este dolor Los diagnósticos médicos nos dará una idea de lo sucediendo, pero usted debe saber la diferencia entre el "dolor" y "dolor crónico".
de un accidente, fractura, una operación ... son situaciones en las que el dolor es normal, pero cuando ese sentimiento se extiende más allá seis meses, su vida comienza a tomar un giro diferente : el consumo de drogas, pérdida de energía, motivación, al no ser capaz de hacer ciertas cosas ...
delante de usted parece abrir una puerta de la oscuridad en la que está atrapado, y el ejemplo más difícil es el caso de las personas con fibromialgia, el diagnóstico tarda en llegar, en los meses e incluso años pueden pasar sin lograr una respuesta clara sobre los orígenes de malestar generalizado q ui evita que aquellos que sufren de vivir una vida normal.
saber lo que sucede en nuestro cuerpo es el primer paso en el proceso de búsqueda de una mejor calidad de vida.
Por lo general, nuestra experiencia del dolor es momentáneo o transitorio, aliviado por el descanso o un cachet; no afecta el ritmo normal de nuestra existencia. Pero cuando el diagnóstico de que el dolor se prolonga en el tiempo se hace, a veces tiene un impacto en los procesos vitales de la víctima.
Técnicas de A
profesionalmente
¿Se siente limitado o minusválido; a continuación, iniciar retrasos o pérdidas de rendimiento ... el sentimiento de incapacidad y el miedo a ser despedidos aumenta.
Socialmente
Observamos que la persona afectada por el dolor crónico comienza a distanciarse de amigos y familiares y la falta de motivación para salir y disfrutar del ocio.
Relaciones
a menudo, para el miembro de la familia o de la pareja afectada, el ambiente no es el mismo e incluso puede sentirse incomprendido por sus familiares.
dolor crónico es algo que se siente por la persona de que se trate, pero no subir por las paredes a su alrededor, ya sea gastar su tiempo pensando constantemente, así como los medicamentos que pueden aliviar su
Una vez que se realiza el diagnóstico, el siguiente paso es la aceptación, una etapa donde uno se siente ansioso, enojado y con miedo al sufrimiento. La aceptación es un proceso que va a surgir una variedad de sentimientos y emociones que se debe identificar con el fin de enfrentarse a ellos, y que es donde el conocimiento de la técnica simple de las tres "A" se convierte en esencial.
Acepta, pero no impedir
Usted asume que usted está sufriendo de dolor, pero no debe ser sinónimo de destino y la persona no debe evitar hacer lo que suele ser una parte de su vida, que lo define como esa persona limpia: buscar el apoyo a su alrededor, se enfrentan a cada momento con tanta energía como sea posible
Aceptar para seguir experimentando
vida diaria requiere que se mueva con sensaciones y emociones que usted. no debe rechazar.
Aceptar es sinónimo de compromiso
que haya integrado que sufre de una enfermedad en particular, el dolor va a estar presente en ciertas ocasiones, pero también hay que hacer el compromiso de hacerlo de cara, ajuste sus metas a sus habilidades, para obtener el mayor beneficio posible.
Aceptar no significa permanecer en dolor
No, en absoluto. Usted debe sumergirse en un proceso psico-fisiológica para reducir el miedo y evitar la depresión, aceptar un nuevo papel personal, para enfrentar la vida con optimismo y confianza en sí mismo.
Ir a nuevas puertas
A veces sus esfuerzos para combatir el dolor crónico pueden llevarlo a ciertos círculos viciosos que no ayudarán a resolver el problema ; un ejemplo sería crítico de la familia, que no entiende la situación en que está, o piensa que la enfermedad en sí misma se limitará usted, usted aísla en la cama para darle las gracias por el tratamiento médico. Miedo y la ansiedad puede llevar a la depresión; usted debe ser capaz de desarrollar sus propios recursos para ir hacia nuevas puertas y abrirlas. Por lo tanto, se prohíbe a refugiarse en el aislamiento, el apoyo social y emocional es esencial para mantener el equilibrio personal. Incluso si usted está acostumbrado a ser independiente, no pedir ayuda, alguna vez ha necesitado para llegar y estar acompañado física y emocionalmente. Hablar con la familia, amigos, médicos, psicólogos o incluso asociaciones vinculadas a la enfermedad ayudará a ser fuertes y sobre todo a entender que usted no está solo.
armas de su pensamiento
emociones afectan directamente a nuestro sentido del dolor de la ... Cuando estamos más estresados o en duelo, el dolor que sentimos tiene un mayor impacto en nuestro cuerpo. ¿Y si aprendemos a controlar nuestros pensamientos, para darles un giro positivo en la medida de lo posible? Si pensar negativamente que es malo, es mejor reconocer esos momentos cuando el dolor comienza a emerger: por la mañana, por ejemplo, saltando de la cama con la sensación de que el cuerpo no le obedecen más ... Prohibir que piensa " I no puede ", " no voy a ser capaz de hacer esto " ; cambiar esta negatividad por " Voy a tratar " , o mejor aún, " voy a tener éxito" .
El tiempo puede esperar
Debe entender que usted Necesitamos otros ritmos: la vida no es una raza sino un camino para llevarnos a la felicidad . Está claro que tenemos obligaciones y que el dolor a veces no te permitirá alcanzar todos estos objetivos en tu mente ... Ahora tu cuerpo necesita un poco más de tiempo para las actividades normales, y no debes caer en los dos errores más comunes:
- para cumplir con sus obligaciones, se tiende a eliminar las actividades que son agradables, como ir a tomar café, jugar con los niños en el parque ... Esto, finalmente, hacer sus días grises, donde el placer y el tomarse un tiempo se irán, la ansiedad y la falta de entusiasmo aumentarán. Su tiempo personal es irremplazable.
- El segundo error es aprovechar esos días en que se siente mejor para cumplir con todas sus obligaciones. Esto causará un desgaste innecesario que empeorará el dolor al día siguiente.
Por lo tanto, es importante controlar la autoestima, detenerse para disfrutar de la vida, delegar tareas y no sobrecargarse con demasiada carga.
El tesoro de nuestros valores
Aunque esta idea nos aterra, a veces el dolor puede limitar ciertos aspectos de la vida, lo que determinará si es posible que deba dejar de funcionar o suspenda algunas actividades que una vez fueron importantes para usted ... es posible. Pero también abre una nueva etapa que implica repensar muchos aspectos de tu vida, como su valor. ¿Qué es realmente importante para mí? ¿Qué es lo que más me gusta? ¿Actúo siempre con mis propios principios? Por lo tanto, es esencial hacer todas estas preguntas y determinar si es el momento de actuar según estos principios, de acuerdo con lo que es realmente importante.
Un regalo para nuestro cuerpo: relajación
Una de las mejores técnicas de relajación se llama Jacobson . Se basa en la acción de estirar y relajar los diferentes grupos musculares del cuerpo, lo que elimina la rigidez de las extremidades y te sumerge en un estado de calma y relajación. Así que busque un lugar tranquilo en casa y comience a practicar todos los días. Notarás los beneficios en muy poco tiempo.
¿Cómo alimentarse para aliviar el dolor?
El uso exclusivo de medicamentos no lo ayudará a resolver el problema del dolor y no lo hará desaparecer, pero usted lo mitigará De ahí la importancia de mantener un equilibrio al depender también de buenos hábitos alimenticios, lo que tiende a ayudar a las organizaciones que sufren de dolor crónico.
Alimentos que no debes consumir
- muy dulce, refinado o frito.
- Leche de vaca, que además de ser grasa, también puede contener toxinas perjudiciales para nuestro organismo.
- Proteínas de origen animal, como salchichas o alimentos rico en oxalato o ácido úrico, como carne roja
Alimentos recomendados
- Verduras frescas, especialmente zanahorias, ajo, cebolla, apio, aloe.
- Comida rico en potasio, zinc, selenio y silicio, muy recomendado para tratar la fibromialgia
- Grasas vegetales como el aceite de oliva, ajonjolí o girasol
- Granos enteros como amaranto, mijo , maíz, etc., rico en proteínas, vitaminas y minerales.
- Magnesio, que desempeña un papel en esencial en el proceso de contracción muscular; de hecho, en caso de déficit, el cuerpo sufre de apatía, debilidad, calambres ...
- Antioxidantes: vitamina C, A y E, en la zanahoria, naranja, aguacate, limón ...
- Complementos alimenticios: miel, algas marinas, clorofila, linaza, jugo de aloe vera o bayas de goji son suplementos que nos ayudarán a eliminar las toxinas y los pequeños desechos acumulados en nuestro cuerpo.
- Aceites y leches vegetales. La leche de soja o de almendras, por ejemplo, es una fuente indispensable de calcio
Ejemplos de menús diarios
Justo al amanecer
Puede comenzar con un zumo de limón exprimido en agua caliente . Beber sorbo ayudará a limpiar el cuerpo. No tome nada en media hora.
Desayuno
Un tazón de fruta con una taza de leche de soja: naranjas, piña, plátanos, todos con nueces.
Almuerzo
Arroz entero, un pescado azul con vegetales hervidos, condimentado con aceite de oliva. Podemos acompañarlo con un jugo o agua.
Cena
Avena completa con leche de soja, acompañada de un sándwich vegetariano con salmón. Hay realmente sabrosas recetas de sándwiches cuyas verduras, además de ser excelentes para nuestra salud, pueden componer platos muy atractivos. Para el postre, las cerezas son frutas ricas en vitaminas y muy efectivas para aliviar el dolor.
Levantarse cada día con el dolor es, por desgracia, una experiencia que limitan su vida y, a veces sumergirse en un estado de tristeza que es difícil salir, como usted sabe ... La fibromialgia, artritis, dolor de espalda o el lupus son enfermedades complejas que afectan el desarrollo óptimo de la vida, pero no se debe ver como situaciones catastróficas o paralizantes.
dolor crónico no debe ser una etiqueta que define, es es un reto y una oportunidad para aprender más sobre sí mismos, entender sus opciones y valores. De hecho, la calidad de vida depende directamente del espíritu y la voluntad de tratar con él día tras día, con los primeros pensamientos de la mañana, pensamiento positivo, junto con palabras de aliento como: " Puedo ".
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