¿Por qué es importante comer una pera al día?
" Ser mucho más saludable que una pera" : ¡esta es una expresión de España! Bien, sé que este coro hispánico popular tiene un buen final. La pera es, sin duda, la fruta que tiene más beneficios, es realmente muy saludable. ¡Es un tesoro de propiedades refrescantes, realmente no debes dejarlo escapar! ¿Por qué no incluirlo en su dieta diaria? ¡Puede estar seguro de que no se arrepentirá!
Peras amarillas, verdes ... hay muchas variedades, ¡y todas son saludables también! Las peras son una fuente de agua, fibra, vitaminas y minerales, y son perfectas para todos los miembros de la familia. Es realmente un ingrediente ideal para postres y jugos desayuno Por lo tanto, aprenderemos más sobre la información que le concierne.
Una pera por día: los beneficios
- Las peras tienen vitaminas A, B, C y E. También tienen ácido fólico , fibras, potasio, sales minerales, azúcares yodados, hierro y calcio. Por lo tanto, es un complemento vitamínico perfecto para comenzar el día. Es por eso que recomendamos comer una fruta para el desayuno, incluso es esencial
- Son antibacterianos Gracias a sus taninos y su ácido cafeico, las peras nos protegen enfrentarse a diferentes infecciones y enfermedades
- Lucha contra los radicales libres Ya sabemos: los radicales libres son elementos muy nocivos que atacan a nuestras células, lo que provoca el envejecimiento. Las peras son muy ricas en antioxidantes. ¡Por eso son más que perfectos para mantener a nuestra juventud! Además, su alto contenido de vitamina C es realmente fantástico, es casi 13%. Sin mencionar también su cantidad de vitaminas K ... ¡La pera es realmente una fuente ideal para nuestra salud!
- La pera protege nuestro corazón. Efectivamente, regula la circulación sanguínea y así evita las hemorragias cerebrales. Las fibras están presentes en las peras en cantidades muy altas, lo que nos ayuda a eliminar las sales biliares al tiempo que se reduce el colesterol malo. De hecho, muchos estudios han demostrado que comer una pera al día puede reducir el riesgo de hemorragia cerebral hasta en un 50%.
- Previene el cáncer. Su gran cantidad de antioxidantes, La vitamina C, la fibra y el ácido fólico lo hacen realmente ideal para la construcción celular. De hecho, la pera se convierte en un excelente protector contra diferentes tipos de cáncer. De hecho, muchas personas están hablando de eso. Dicen que las peras pueden ayudar a expulsar sustancias químicas cancerígenas que se acumulan en el colon. También es un excelente alimento para las mujeres en edad de menopausia, ya que la pera las protege del cáncer de mama
- La pera alivia el estreñimiento . Su alto contenido de fibra y su propiedades para desintoxicar lo convierten en una excelente manera de promover nuestro intestino. Esto protege nuestra flora intestinal, lo que nos ahorrará esos días difíciles cuando no podemos llegar al inodoro correctamente.
- Regula la digestión demasiado pesada . Si estás acostumbrado a sufrir digestiones difíciles y te sientes hinchado, hinchado, pesado y con gases, ¡no lo dudes! Coma pera, ya sea en jugo o directamente en la fruta. Contiene pectina, que es muy positiva para evitar los efectos de digestiones demasiado pesadas.
Receta para zumo de pera
Puedes encontrar peras todo el año, obviamente todo dependerá de tipo de pera. Pero de acuerdo con lo que se dice comúnmente, son particularmente buenos de junio a febrero del año siguiente. Si puede comprarlos y si son baratos, lo invitamos a para comer uno cada día! Ya sea natural, compota, al horno o en forma de jugo para el desayuno. Así que le daremos la receta de un jugo de pera simple pero nutritivo, muy beneficioso para comenzar bien el día.
¿Qué necesita?
- Dos peras
- Uno medio vaso de agua
- Una cucharadita de miel
- Un poco de jugo de limón
¿Cómo hacerlo?
Primero, primero lava primero las dos peras para luego pelarlos. Una vez que estén listos, córtelos a la mitad, luego colóquelos en la licuadora. Una vez que se obtiene el jugo, agregue el agua para que no sea demasiado espesa y consistente. A continuación, agregue unas gotas de limón y una cucharadita de miel para endulzar todo. También puedes poner un cubo de hielo; ¡tu jugo será tan delicioso como refrescante!
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