Avena, un remedio natural para tratar la ansiedad
La ansiedad es una estado emocional negativo y, a veces, incluso puede ser incapacitante. Afecta a millones de personas en todo el mundo, temporal o crónicamente
¿Cuál es la mejor manera de sobrellevarlo? Como sabe, los medicamentos farmacéuticos y los psicofármacos se encuentran entre los más las opciones más conocidas
Sin embargo, debe saber que tomar medicamentos no siempre es la mejor opción. Cada uno de nosotros es un caso único y tenemos peculiaridades únicas.
Es por eso que a veces los productos químicos simples no son capaces de resolver nuestros problemas.
El principal secreto a enfrentar "la ansiedad es una buena gestión emocional diaria.
Priorizar, poner límites y pensar en nosotros mismos como protagonistas de nuestras propias vidas, son cosas vitales. Tenemos el derecho y la obligación de ser un poco más felices. ¡Aprovechemos nuestros espacios personales!
Siempre será la mejor opción un buen enfoque psicológico y el respaldo de estos remedios naturales
Si persiste el problema de la ansiedad, por supuesto será necesario pedir ayuda a un profesional y seguir cada consejo que nos dé.
Su salud física y emocional es muy importante en su vida diaria.
Es por eso que en este artículo, explicaremos cómo la avena puede ayudarlo a aliviar esta ansiedad latente. Descubre todo esto con nosotros.
Avena para tratar los síntomas físicos de la ansiedad
Según la Sociedad Americana de Depresión y Ansiedad, muchas personas sufren de ansiedad en silencio y no buscan
La mayoría de las veces, este estado emocional es temporal y lo tratamos bien con algunos cambios y centrándonos más en ciertas cosas.
Sin embargo, el riesgo aparece cuando un estado de ansiedad dura en el tiempo y se vuelve crónico.
Nuestra salud se ve muy claramente afectada, y comenzamos a sentir hipertensión, taquicardia, náuseas, etc.
No importa si hemos decidido tomar medicamentos o revisar nuestra vida diaria poniendo en práctica estrategias psicológicas para controlar la ansiedad, según los médicos de la Clínica. Mayo (Minnesota, EE. UU.), El consumo de carbohidratos a partir de alimentos integrales también puede ayudarnos a reducir los síntomas físicos de ansiedad.
- Los hidratos de carbono en la dieta La avena nos ayuda a aumentar los niveles de serotonina (un neuroquímico) en el cerebro.
- La serotonina produce un efecto calmante en el cerebro y el cuerpo para aliviar la ansiedad, el nerviosismo e incluso el insomnio.
- Evite los carbohidratos refinados simples, como los que se encuentran en el pan blanco, el azúcar blanco, el arroz blanco (los alimentos integrales siempre serán mejores para combatir la ansiedad).
Estos alimentos permanecen en forma de azúcar en la sangre, nos dan energía momentánea y no nos sacian.
La avena se considera un "súper alimento", algo que no se debe perder en su dieta
¿Conoce todos los beneficios que puede tener para su salud? ¡Descúbrelos!
- Gracias a las fibras dietéticas que se encuentran en la avena y su absorción lenta , podremos ofrecer a nuestro cuerpo un nivel de energía constante.
- incluso, la avena logra estabilizar los niveles de azúcar en la sangre, lo que proporciona un equilibrio adaptado a nuestro cuerpo.
- La avena también regula nuestro sistema nervioso porque divide niveles adecuados de serotonina en el cerebro. Esto es ideal para evitar cambios de humor y para relajarse.
- Es importante que la avena es completamente orgánico, natural y sin azúcar añadido. De lo contrario, perderían todos sus beneficios.
Usted puede comprar avena orgánicos en tiendas naturales Aunque el precio es un poco más alto, la inversión vale la pena.
Una opción saludable: comer avena para reducir la ansiedad
Esta opción deliciosa, fresca y enérgica puede ser un remedio muy adecuado para tratar la ansiedad Puedes prepararlo todas las mañanas para el desayuno
Sin embargo, sabes que la avena es un suplemento que resuelve sus problemas de ansiedad y aumentar su nivel de serotonina en la sangre
Pero también debe saber que para luchar contra la ansiedad, es esencial ayudarlo con las estrategias psicológicas básicas , Practicar ejercicios de relajación y establecer prioridades en tu vida. ¡Eres el más importante!
Ahora toma nota de la receta de este remedio natural a base de avena
Batido de avena y pera natural
Ingredientes
- 1 pera bien zarzamora
- 50 g de harina de avena sin azúcar
- 1 vaso de agua (200 ml)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Cómo preparar este batido?
- es muy sencillo . Lo primero que debes hacer es pelar la pera y cortarla por la mitad para poder mezclarla en el robot.
- Una vez listo, introduzca en la máquina avena orgánica sin azúcar, agua y pera picada.
- Obtendrás un jugo muy homogéneo al que puedes agregar dos cucharadas de miel. Si lo desea, puede servirlo frío con dos cubitos de hielo. ¡Es delicioso!
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