Las 5 frutas más saludables que puedes comer
Tener una buena dieta es muy importante para disfrutar excelente salud Las frutas son alimentos que aportan muchos beneficios a nuestro cuerpo, principalmente a través de las vitaminas. Es por eso que consumirlo es muy recomendable en cualquier momento del día. Para informarle un poco más sobre esta categoría de alimentos, presentaremos las 5 frutas más saludables que pueda comer.
Lo mejor siempre es probarlas frescas. Si esto no es posible, las frutas conservan sus propiedades incluso si están congeladas o deshidratadas. Además, recuerde que lo ideal es consumir frutas de temporada o que se producen cerca de donde vive. Puede comer frutas de muchas maneras e incluso puede integrarlas en diferentes preparaciones para cocinar
1. Arándanos
Los arándanos son frutas que se encuentran principalmente en los climas fríos del hemisferio norte. Contienen una baja cantidad de calorías y muchas propiedades beneficiosas para nuestro cuerpo. Tienen, por ejemplo, un alto contenido de vitamina C, pero también potasio, hierro y calcio. Los arándanos también se caracterizan por su alta concentración de pigmentos naturales como antocianinas y carotenoides.
Es por eso que los arándanos son excelentes antioxidantes naturales, que nos ayudan a prevenir enfermedades tales como Estas frutas también son excelentes aliadas para evitar las infecciones urinarias y son una gran fuente de fibra, que mejora nuestro sistema intestinal, nuestros dientes, nuestro cabello y nuestros músculos. 2. Naranjas
Las naranjas son frutas muy saludables que puedes consumir sin ningún problema. Como usted sabe,
tienen un alto contenido de vitamina C, lo que nos ayuda a prevenir y tratar enfermedades respiratorias como la gripe y los resfriados. Esta fruta también contiene cantidades significativas de potasio, que es excelente para nuestros músculos. Además, tiene hesperidina, un compuesto que nos permite reducir significativamente los niveles de colesterol en nuestra sangre. El aroma que emana de las naranjas también es ideal para calmar los nervios y la ansiedad, es ideal para nosotros relájate.
Esta fruta también tiene propiedades antioxidantes y depurativas que desinfectan nuestro organismo . Al consumir naranjas, también cuidará sus células que estarán bien protegidas. 3. Las manzanas
La manzana es una fruta muy popular y muy saludable.
Es un antioxidante natural muy eficaz, gracias en particular a su contenido en flavonoides, que nos permite evitar el cáncer y que retrasa el proceso de envejecimiento, además de fortalecer nuestro sistema inmunológico en general. Los dentistas también recomiendan usarlo porque reduce los niveles de bacterias que se alojan en la boca. La piel de manzana contiene un alto contenido de fibra, lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre,
Y, sobre todo, para garantizar el correcto funcionamiento de nuestros intestinos. Las manzanas también tienen excelentes niveles de calcio, hierro, magnesio, fósforo y potasio. 4. Kiwis
A pesar de que no son tan populares como las manzanas,
los kiwis tienen excelentes propiedades que probablemente no conozcas. Es una fuente importante de fibra que, como nosotros Como se dijo anteriormente, ayuda a normalizar los niveles de colesterol y facilitar el tránsito intestinal. Por increíble que parezca, el kiwi contiene el doble de vitamina C que una naranja. Esta vitamina fortalece el sistema inmunitario, previene enfermedades respiratorias y ayuda a la absorción de hierro por el cuerpo.
Los kiwis son ricos en luteína, un pigmento natural que filtra la radiación solar. Esta fruta contiene altos niveles de ácido fólico, que es esencial para prevenir la anemia y los problemas cardiovasculares. 5. Fresas
Además de ser deliciosas, las fresas son frutas muy saludables.
Son ricas en vitamina C, lecitina y pectina, que ayudan a reducir los niveles de colesterol y para prevenir patologías como la arteriosclerosis. Las fresas también ayudan a controlar la diabetes tipo 2, así como el corazón y los problemas inflamatorios. Contienen omega 9 y minerales como magnesio y cobre. para luchar contra la diarrea, las fresas son una gran opción gracias a su poder astringente.
También se utilizan en remedios para la piel, para luchar contra las cicatrices y las espinillas. Por último, debemos especificar que las fresas son una excelente pasta de dientes natural porque ayudan a mantener la boca sana, limpia, protegida contra las caries y el mal aliento.
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