Una dieta deficiente y la vida demasiado sedentaria son los dos enemigos principales de nuestra área abdominal .
Si no le prestas atención a estos dos parámetros, no podrás tener una figura delgada y deshacerte de tus pequeñas cuentas
Afortunadamente, no tienes que ir al gimnasio todos los días o seguir una dieta drástica para obtener buenos resultados.
Si adoptas un plan de dieta equilibrada y que realice algunos pequeños ejercicios en casa, podrá remodelar poco a poco esta zona de su cuerpo para obtener la apariencia que desea.
En este artículo, compartiremos con usted 7 ejercicios que puede integrar en su rutina deportiva para trabajar específicamente en su área abdominal.
Tenga en cuenta que solo alcanzará sus objetivos si trabaja con las tres partes que componen su cuerpo: la parte superior, la parte inferior y las laterales.
Con esta posición de revestimiento, llamada tablón, podrá trabajar todos los grupos musculares de su cuerpo, incluidos sus abdominales.
Es un ejercicio de resistencia física que colocará prueba tu equilibrio, tu concentración y tu fuerza.
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El curl abdominal es una forma muy sencilla de realizar los clásicos abdominales, porque permite trabajar bien los músculos del vientre sin solicitar las piernas.
Los ejercicios de flexión de piernas requieren más resistencia que el ejercicio anterior, pero son muy efectivos para adelgazar el vientre y los muslos.
Recomendamos que los haga en una silla o un objeto elevado, de modo que toda su fuerza ejerza presión solamente en la parte inferior de su abdomen
Hay muchas maneras de realizar levantamientos de piernas para fortalecer su cuerpo durante su rutina diaria de ejercicios.
Sin embargo, para este programa, le ofrecemos uno especial que le permitirá para fortalecer tus muslos, pero también tus nalgas y tu abdomen
Los abdominales laterales son ejercicios que pueden ayudarlo a tonificar su vientre y reducir la grasa acumulada en su cintura.
Realizarlo con frecuencia le permitirá darle forma a su figura. para fortalecer todos los músculos de esa zona de su cuerpo.
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Estire su cuerpo tocando la punta de los pies con las manos requiere su estómago se contraiga, lo que le permite dar forma a su cintura con facilidad.
En vez de hacer de la manera tradicional, le sugerimos que lo alargue para aumentar su intensidad
Para completar esta rutina de ejercicios en casa, le sugerimos que tome una pesa en cada una de sus manos, y darse cuenta de estos ejercicios laterales y oblicuos llamados.
Puede hacer estas actividades en cualquier habitación de su casa y solo le tomará un tiempo muy corto.
Intente hacerlas todas días, mientras los asocia con una buena dieta . Deberías disfrutar de una panza más plana en poco tiempo.
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