Las 6 mejores infusiones para dormir
Lo mejor en infusiones para dormir es que además de ser muy efectivos, ya que no contienen ingredientes químicos, no crean ninguna dependencia a diferencia de las alternativas farmacológicas.
Personas que ya han sufrido de insomnio conoce los beneficios de las infusiones para dormir.
Podemos tomarlos fríos o calientes y se preparan a partir de hierbas que podemos aprovechar de flores, hojas y en algunos casos raíces
El ritmo acelerado de la vida moderna a menudo deja huellas importantes en nuestro cuerpo. Uno de ellos es la incapacidad de dormir bien toda la noche.
No apague su teléfono antes de dormir, vaya a las redes sociales o lea la información en la tableta y permanezca "conectado" durante las 24 horas del día promueve la actividad cerebral excesiva
Esto afecta los niveles de ansiedad y estrés. Las infusiones naturales nos traerán todo lo necesario para regular los estados nerviosos causados por la ansiedad
Serán de gran ayuda para llevar el descanso necesario a nuestro cerebro.
Cómo consumir infusiones para dormir
En lugares fríos usualmente tomamos grandes cantidades de té caliente durante el día. Sin embargo, la mejor manera de disfrutar de sus propiedades relajantes es consumirlas poco antes de acostarse.
En los supermercados puede encontrar casi todas las plantas listas para ser usadas como infusión.
Sin embargo Se recomienda consumirlos en su forma natural . La mayoría de ellos son fáciles de cultivar y almacenar en una maceta.
La preparación de las infusiones para dormir es muy simple:
- Primero, hierva una taza de agua (250 ml).
- Agregue las plantas de su elección, pueden ser secas o frescas
- Dejar en infusión durante 10 minutos
- A continuación, baje el fuego y déjelo reposar durante unos minutos
- Puede endulzar con un poco de miel.
- Beba en pequeños sorbos
Vea también: Cómo regular la melatonina y dormir mejor
¿Cuáles son las mejores plantas para preparar infusiones para dormir?
Aunque es común beber infusiones de una sola planta medicinal, mezclando varias aumentan sus propiedades relajantes
Manzanilla y tilo
Si el insomnio que usted padece se debe a una mala digestión, la mezcla de estas plantas le dará una solución para este problema
El árbol de lima es conocido por sus propiedades camisetas sedantes naturales, muy recomendable para relajarse y aliviar la tensión.
de manzanilla, a su vez, alivia los problemas de estómago y ayuda a la digestión. Además, tiene propiedades antiinflamatorias, antibacterianas y sedantes.
2. Melissa infusion
El bálsamo de limón es conocido por su característico aroma cítrico. Podemos preparar infusiones de sus flores y hojas para promover el sueño profundo.
También se usa en aromaterapia por sus propiedades calmantes y también funciona como antiespasmódico.
3. Infusión de menta
Es ampliamente utilizado en aromaterapia por su fragancia intensa y agradable Su consumo se recomienda para tratar casos de ansiedad y estrés en casos especiales.
Como se contiene componentes antiinflamatorios y sedantes, es una gran ayuda para conciliar el sueño.
Lea también: 14 consejos para superar el estrés, la ansiedad y el miedo
4. Mezcla de pasionaria y valeriana
Hay casos de sueño intermitente causado por pesadillas y preocupaciones que te despiertan durante la noche y te impiden descansar.
En estos casos, consuma un infusión de pasiflora y valeriana te ayudará a decir adiós a este problema
- La pasiflora contiene ansiolíticos naturales y actúa como un tranquilizante.
- La valeriana es una de las propiedades sedantes más conocidas. Aunque su sabor no es muy agradable, promueve el sueño y elimina el nerviosismo.
5. Infusión recomendada para personas de edad avanzada
Para los ancianos que no pueden obtener un sueño profundo y prolongado, se recomienda la siguiente infusión
Ingredientes
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 cucharada de hojas de bálsamo de limón (10 g)
- 2 cucharadas de raíz de valeriana (20 g)
- 1 cucharadita de hojas de menta (5 g)
- 1 cucharadita café con miel (7.5 g)
Preparación
- Haga hervir el agua y luego agregue los ingredientes y déjelo reposar durante 10 minutos, revolviendo ocasionalmente.
- Después de este tiempo, filtre el té.
- Agregue la miel y divida la infusión para consumirla después de la cena y hasta que duerma.
6. Beba para la depresión leve
Si el trastorno del sueño está relacionado con una depresión leve, prepare la siguiente bebida
Ingredientes
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 cucharada de hojas frescas de valeriana (10 g)
- 1 cucharada de raíz de valeriana (10 g)
- 1/2 cucharada de hojas frescas de romero (5 g)
- 1 cucharada de hojas frescas de bálsamo de limón (10 g)
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Vierta medio litro de agua fría sobre los ingredientes de esta mezcla.
- Deje macerar durante 12 horas, revolviendo ocasionalmente.
- Luego filtra y endulza con miel antes de comer. Se recomienda beberlo 15 minutos antes de acostarse.
Todas estas infusiones son buenas para su cuerpo porque ayudan a liberar toxinas y proporcionan elementos sedantes que inhiben las interacciones nerviosas que causan trastornos del sueño.
También son una excelente alternativa a los sedantes comerciales y las drogas adictivas
Pruebe estas infusiones de hierbas y duerma tranquilamente
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