9 Hábitos que te harán vivir más tiempo
Algunos hábitos no saludables reducen esperanza de vida e influir fuertemente en el desarrollo de diversas enfermedades. La buena noticia es que también hay hábitos saludables que mantienen una buena salud, lo ayudan a vivir más tiempo y, sobre todo, a tener una buena calidad de vida.
Solo tenemos una vida y un cuerpo, por lo que es importante pensar en cuidar nuestra salud y adoptar un estilo de vida saludable que garantice que vivamos bien durante muchos años. años. Si no conoce estos buenos hábitos que le permiten vivir más tiempo, lo invitamos a leer el resto de este artículo para aprehenderlos y comenzar a aplicarlos en su vida cotidiana.
No coma excesivamente
Los expertos recomiendan comer pequeñas cantidades de comida, esparcidas en varias comidas durante el día. Por lo tanto, es aconsejable comer poco, pero en 5 o 6 comidas. Evitar comer en exceso es la clave para disfrutar de buena salud y, obviamente, un peso correcto. En cada comida, no te olvides de servir una porción que sea suficiente para mantener hasta el momento donde será tiempo de comer de nuevo.
Tener más sexo
Tener una vida sexual activa puede ayudarlo a mantenerse saludable y a vivir más tiempo. La sexualidad ayuda a aumentar la autoestima, libera hormonas positivas, quema muchas calorías, reduce la presión arterial, fortalece el sistema inmunológico, mejora el sueño y protege el corazón. Los expertos recomiendan tener relaciones sexuales al menos 3 veces por semana ...
No exponerse demasiado al sol
Exponerse demasiado a la luz solar aumenta el envejecimiento prematuro de la piel, puede causar quemaduras, irritaciones e incluso cáncer de piel. Incluso si es necesario, la exposición al sol no debe ser excesiva para que no afecte negativamente nuestra calidad de vida. Se recomienda aplicar siempre un protector solar en la cara como en el resto del cuerpo antes de cualquier exposición.
Tener una vida social más densa
Varios estudios han encontrado que las personas que aún están rodeadas de amigos y parientes tienen menos probabilidades de padecer enfermedades del corazón. La soledad es un factor que puede causar depresión, ansiedad, estrés, colesterol, entre otros . Salir de la rutina con amigos y familiares es muy bueno para su salud y nos ayuda a mantenernos felices.
Beba un vaso de vino al día
Aunque no se recomienda el alcohol para la salud, los expertos creen que beber un vaso de vino tinto al día es beneficioso para la salud , ya que ayuda a prevenir ataques cardíacos y diabetes.
Comer frutas y verduras
El consumo de frutas y verduras es vital para disfrutar de una buena salud y vivir más tiempo con una excelente calidad de vida Contienen vitaminas, minerales, antioxidantes y muchas otras propiedades que nos ayudan a controlar nuestro peso, prevenir y tratar muchas enfermedades, desintoxicar el cuerpo y mantener una piel saludable y juvenil, entre otros.
Ejercicio
Es esencial marcar la diferencia hacer ejercicio para estar en buen estado de salud y mantener un buen estado físico. Este es el elemento más recomendado por los expertos. Practicar un deporte puede aumentar su esperanza de vida hasta en 4 años según varios estudios . Además, mejora la salud de tu corazón, tus pulmones y tu moral. Por lo tanto, se recomienda practicar un deporte y / o hacer 30 minutos de ejercicios al día.
No fumar
Fumar es uno de los peores hábitos que una persona puede tener. No solo porque reduce su esperanza de vida, sino también porque disminuye la calidad de vida de los consumidores. Este hábito es una de las causas más importantes de muerte en el mundo porque el consumo de tabaco causa cáncer de pulmón y otras enfermedades respiratorias Dejar de fumar puede ser difícil, pero no imposible. Los beneficios de esta suspensión comienzan desde el primer día y nuestro cuerpo recupera su salud a medida que pasa el tiempo.
Reduzca el estrés
Todos padecemos estrés en muchas situaciones de nuestra vida cotidiana. Aunque el estrés parece normal para la mayoría de las personas, los expertos llaman la atención sobre este tema. Según varios estudios, el estrés afecta nuestra salud mental, emocional y física. Es por lo tanto, se recomienda luchar contra el estrés y mantener una actitud positiva, sin importar en qué situaciones nos enfrentemos . Aunque, para muchas personas, parece difícil, hay muchas maneras de combatir este mal.
20 Datos sorprendentes sobre el chocolate
El chocolate tiene una muy agradable, y se puede comer solo, así como en muchos platos y postres. Generalmente, las personas que consumen chocolate experimentan un sentimiento de culpa, sin saber que al comer uno poco cada semana es extremadamente beneficioso para la salud. No, los estudios de arbustos han demostrado que el chocolate negro es un alimento rico en antioxidantes, que no se debe perder en ninguna dieta.
7 Posibles razones por las que no se puede bajar de peso
Es obvio que una dieta adecuada y actividad física son dos elementos clave cuando se trata de perder peso o mantener un peso equilibrado. Sin embargo, no podemos decir con absoluta certeza que estas son las únicas dos maneras de lograr el peso ideal. De hecho, varios estudios han demostrado que hay factores externos que contribuyen al aumento de peso en algunas personas.
