Alimentos ideales para regular la tiroides
En este artículo le dirá acerca una glándula en el cuello, llamado tiroides.
Esta glándula regula varias funciones del cuerpo, y también participa en la producción de las hormonas tiroxina (T4) y triyodotironina (T3), que regulan el metabolismo y contribuyen al funcionamiento otros sistemas de nuestro cuerpo.
Cuando la tiroides está funcionando de manera óptima, no es necesario adoptar un régimen específico.
sin embargo, durante ciertos períodos de la vida, esta glándula pueden sufrir de trastornos . Esto se traduce en una mayor producción de hormonas (hipertiroidismo) o inferior (hipotiroidismo) a normal.
Puede observarse, en la mayoría de los casos, una deficiencia de yodo es directamente responsable de los trastornos que afectan a la glándula tiroides . Los científicos de todo el mundo están luchando contra el déficit de este mineral en los diferentes suministros mundiales.
Cuando ocurren estos problemas, es importante adoptar una dieta consistente con lo que el cuerpo necesita, con ese , se pregunta.
en este artículo, presentaremos una serie de recomendaciones, cualquiera que sea su evento.
recomendaciones dietéticas relacionadas con hipertiroidismo
como hemos discutido, hipertiroidismo ocurre cuando la glándula tiroides es estimulado, y produce una mayor cantidad de hormonas tiroideas que el necesario por nuestro cuerpo .
cuando se produce este exceso, puede causar en nuestra cuerpo un estado de catabolismo, y conducir a la pérdida de peso y masa muscular. En este caso, se recomienda la adopción de una dieta equilibrada con un alto contenido energético.
Productos lácteos (yogur, queso y leche)
- Utilice yogur o leche como ingrediente líquido en toda su preparaciones culinarias (si es posible)
- Enriquezca su yogur con leche condensada y su leche con leche entera en polvo. Esta leche se puede utilizar para hacer batidos, postres, sopas, purés o comer cereales para el desayuno.
- Poner el queso en trozos en ensaladas.
proteínas (pescado, carne , huevo)
- Corta un huevo hervido y agrégalo a tus ensaladas, sopas o verduras. Hacer lo mismo con la carne y el pescado.
- Utilice un huevo batido añadiéndolo a su puré de patatas, sus salsas aterciopeladas o batidos con leche.
- CRAM sus tortillas u otros alimentos de carne picada o pescado en trozos.
azúcar, pan, miel y pasteles
- comer pasteles y pan para el desayuno, aperitivos y inculcar en el medio por la mañana y por la tarde merienda.
- Añadir picatostes a sopas y purés de sus.
frutas secas
- Aplastarlos y añadirlos como suplementos en sus salsas, guisos y su . ensaladas
recomendaciones dietéticas relacionadas con hipotiroidismo
veremos a continuación del otro lado de trastornos de la tiroides: hipotiroidismo. Esta condición se produce cuando la producción de hormona tiroidea disminuye.
hipotiroidismo a menudo presenta síntomas lo suficientemente clara como la fatiga, pérdida de cabello, somnolencia, e incluso si no necesariamente una relación directa con el trastorno, el aumento de peso.
este caso es un poco más complejo y debe ser controlada por un endocrinólogo. Sin embargo, una dieta equilibrada y variada puede mejorar significativamente esta condición.
en términos de dieta variada, queremos decir especialmente a comer cada día un representante de todos los grupos de alimentos que existen. lácteos, verduras crudas y cocidas, frutas, alimentos ricos en proteínas, granos y almidón
Evite los alimentos con alto contenido de grasa, azúcar y calorías
- Delicatessen y carne con alto contenido de grasas
- Margarina, mantequilla y manteca de cerdo
- Todos los azúcares, blancos y marrones. Caramelos derivados de estos azúcares también
- Bebidas alcohólicas y gaseosas muy dulces
Recomendaciones
- Haga de 4 a 5 comidas al día, escasas, y especialmente evite los bocadillos. También evite omitir cualquiera de las comidas principales
- Aumente su actividad física diaria. Camine, tome todas sus largas caminatas y no tome el ascensor o las escaleras eléctricas.
- Favor de alimentos ricos en fibra como carne magra, leche semidesnatada, vegetales crudos y cocidos, frutas, entre otros,
Cuidado general de la tiroides
Ciertos alimentos ayudan a que la tiroides funcione bien en general: esto incluye peces de aguas frías como el salmón, el atún, la caballa, el bacalao, entre otros.
Las frutas y verduras que tienen un color brillante también pueden ayudar a estimular la tiroides y eliminar la presión. Se recomienda el uso de condimentos que contengan yodo como polvo de algas en lugar de sal.
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