Danza: ¿cuál es su efecto en nuestra salud?
La danza no es solo una excelente manera de expresar y entretener para muchas personas de todas las edades, sino también una forma de mantenerse en forma y saludable salud! A riesgo de sorprenderlo, la danza tiene un efecto en nuestro cuerpo y nuestro organismo, y también discutiremos sus beneficios en las siguientes líneas. El baile se usa para desahogarse y luchar contra la rutina y la monotonía que caracteriza la vida cotidiana de muchas personas. Y este diario incoloro puede tener consecuencias en el estado físico, emocional y mental del mundo. ser humano!
Los beneficios de la danza en la salud
Para el corazón
La danza podría ser beneficiosa para aquellos que sufren enfermedades cardiovasculares Un estudio italiano ha demostró que las personas con insuficiencia cardíaca pueden mejorar el estado de su corazón practicando la danza, porque este ejercicio ayuda a respirar y es similar a andar en bicicleta o caminar.
Para perder peso
La pérdida de peso es uno de los efectos que la danza puede tener en nuestro cuerpo. De hecho, un estudio del Journal of Physiological Anthropology revela que un programa de ejercicios la danza aeróbica permite la pérdida de peso y el aumento nuestra potencia física al igual que andar en bicicleta o correr Para un impulso de energía
El baile podría ayudarte a recuperar energía,
según un estudio publicado en T a Scholarly Publishing and Academic Resources Coalition : Al seguir un programa de baile todas las semanas, podemos mejorar el rendimiento físico y el nivel de energía de nuestro cuerpo. Para obtener más flexibilidad y resistencia
A veces el baile requiere un alto nivel de flexibilidad:
la mayoría de las clases de baile comienzan con calentamientos que incluyen flexibilidad y ejercicios de estiramiento. Cuando bailes, debes intentar alcanzar ciertas áreas de tu cuerpo con la mano, lo que requiere trabajo de todos tus grupos musculares. La danza también mejora tu fuerza.
Muchos estilos de baile, incluyendo ballet, requiere saltar en el aire, lo que requiere fuerza en los músculos de la barriga. La danza es una actividad física que desarrolla la
resistencia del cuerpo al forzar los músculos. para resistir mejor contra el peso de tu cuerpo. El aguante y la resistencia se traducen en la capacidad de los músculos para trabajar duro durante periodos de tiempo más largos sin sucumbir a la fatiga, por lo que el baile regular podría ayudar mucho a mejorar todos estos aspectos. Los beneficios del baile sobre la moral
Para ser feliz
En general, las personas usan una gran sonrisa cuando bailan:
es bastante natural y permite realmente aprovechar el baila dando un soplo de aire fresco a tu mente, sin importar la edad o el sexo de la persona! Contra el estrés y la depresión
Se ha demostrado que la danza puede ayudar a combatir la depresión y para mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo,
es muy importante, especialmente cuando sabemos la cantidad de depresión presente en adolescentes o adultos de todas las edades. Un estudio realizado por el
International Journal of Neuroscience indiq ese gesto y la terapia de baile pueden tratar la depresión y el estrés a través de su capacidad para controlar los niveles de serotonina y dopamina en el cuerpo. Y dado que la danza es una actividad social, ayuda a deshacerse de los sentimientos de aislamiento presentes en las personas que sufren de depresión o, a veces, a los que viven solos Para obtener más confianza y autoestima
La danza ayuda a generar confianza: cada vez que aprendes un nuevo paso de baile, la confianza y la autoestima se extenderán a otros aspectos de tu vida.
La danza es una actividad social,
y los estudios han demostrado que la socialización y los fuertes lazos con los amigos llevan a una alta autoestima y una actitud positiva. Bailar, por lo tanto, ofrece la oportunidad de conocer a otras personas y bañarse en una atmósfera de bienestar. Los beneficios de la danza en el cerebro
Para la memoria
Según un estudio realizado por el
New England Journal of Medicine , la danza ayuda a mantener una buena memoria y prevenir el inicio de la demencia a medida que envejece. La ciencia ha revelado que el ejercicio aeróbico puede disminuir la pérdida de volumen en el hipocampo, esa parte que controla la memoria en el cerebro y se reduce de forma natural durante la edad adulta, lo que a veces provoca problemas de memoria o incluso demencia. Contra el Alzheimer
Un estudio de adultos mayores publicado en
New England Journal of Medicine ha demostrado que el baile puede prevenir los efectos negativos de la enfermedad de Alzheimer. y otros tipos de demencia . También se ha demostrado que la danza mejora la agudeza mental de las personas de todas las edades y que muchas personas con esta enfermedad han logrado recordar ciertos momentos en los que estaban bailando con la música que conocían. Para inteligencia
Varios libros de texto y escritos han tocado los beneficios de la danza en los últimos siglos, especialmente enfatizando el hecho de que es una actividad física.
Pero hoy en día, los estudios muestran que la danza puede incluso aportar más a nuestra inteligencia , mejorar la agudeza mental, ayudar a tomar decisiones rápidas e incluso curar el estado de la memoria Podemos esto concluye que tomar clases de baile podría ayudar a desafiar la mente y estimular la conectividad del cerebro mediante la generación de nuevas conexiones neuronales.
¿Qué tipo de música deberíamos bailar?
Hay muchas estilos de baile, que van desde el jazz, sa lsa, reggaeton, zumba, hip-hop y ballet para la danza contemporánea, etc.
Estos diferentes tipos de música tienen su propio baile. Pero el objetivo sigue siendo el mismo: ¡entretenerse y traer un poco de positividad para su salud y en todos los niveles!
8 Cosas que nunca se pueden hacer en el gimnasio
Si vas regularmente al gimnasio, probablemente ya tengas una serie de hábitos pero ten cuidado porque ¡quizás no sean los mejores! Para verificar todo esto, tome nota de esta lista de cosas que nunca se deben hacer en ese lugar. Como usted sabe, la etiqueta siempre debe estar en orden. Incluso si Hay días en que la afluencia es más alta, no significa que debemos olvidar las reglas de cortesía cuando hay pocas personas.
5 Semillas con muchos beneficios que no se pueden perder en tu dieta
Hay una variedad de semillas con propiedades sorprendentes y muchos beneficios para la salud del cuerpo y la mente . las semillas son comestibles y deben formar parte de nuestra dieta diaria, de modo que el cuerpo pueda disfrutar de los extraordinarios efectos de estas semillas. También se conocen como " superalimentos", porque sus altos niveles de antioxidantes y nutrientes, y debido a los beneficios que aportan al cuerpo Todos tienen sus propias características y se pueden incorporar a las diferentes comidas del día .
