El banano es una fruta deliciosa, nutritiva y trae una fuerte sensación de saciedad. Es ideal para ciertos momentos del día pero es menos recomendable con algunos otros alimentos. En este artículo, explicaremos cuáles son sus propiedades, qué nos trae y en qué casos debemos consumir. Del mismo modo, le diremos cuál es la mejor manera de comer, así que no nos hace la grasa y nos ayudan incluso a bajar de peso.
Un plátano contiene aproximadamente 100 gramos 100 calorías, 1 gramo de proteína, 25 gramos de carbohidratos y menos de un gramo de grasa. También se compone de 3 gramos de fibra.
El plátano es rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico y minerales como magnesio y potasio.
A pesar de que el plátano es una fruta, sus valores nutricionales hacen que pertenece a la categoría de almidones con otros alimentos como la papa , cereales, harinas, cacahuetes, etc. Esto es fundamental a la hora de determinar cuándo comer y qué alimentos es bueno para mezclar o no ...
El almidón tiene la característica principal para llevar la energía nuestro cuerpo y que es largo de digerir. Es por eso que no se recomienda comer de noche porque es cuando lo hacen grasa. Todo lo que comemos en la noche debe ser fácil de digerir.
A diferencia de almidones son excelentes en la mañana, , ya que nos trae la energía para todo el día.
Se También hay momentos apropiados para consumir plátanos: en la mitad de la mañana o en la mitad de la tarde, justo cuando tenemos hambre y necesitamos un refrigerio que nos satisfaga sin él no nos hagas engordar Los plátanos nos satisfarán fácilmente sin la necesidad de consumir azúcares refinados, grasas u otros alimentos menos saludables. Además, son fáciles de transportar y comer.
Por último, se recomienda no comer más de uno por día, precisamente porque sus valores nutricionales están completos.
el consumo de plátanos regularmente trae los siguientes beneficios a nuestra organización:
La única indicación para tener en cuenta es que el plátano siempre se debe comer maduro porque de lo contrario, su digestión resulta difícil. Además de todo lo que hemos destacado, ofrece innumerables posibilidades culinarias:
Imágenes de juantiagues y sidehikes
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