La actividad física regular es un hábito que todos deberíamos adoptar porque es una forma muy efectiva de mantenerse en forma y prevenir la aparición de muchas enfermedades.
Sin embargo, hoy en día, muchos de nosotros enfrentamos largos días de trabajo, y todos tenemos tareas que hacer en nuestro hogar, lo que a menudo nos impide ir al gimnasio, o definir un momento específico para hacer
Sin embargo, ¡tenemos buenas noticias para ti!
Ya no tienes excusa para no practicar deportes, porque hay algunos ejercicios muy saludables que puedes hacer sin salir de su casa , y en solo unos minutos.
¿Sabía que una simple ch cómodo tal vez el mejor aliado de su estado físico?
Este elemento que todos tenemos en casa, puede facilitar la realización de ejercicios para dar forma al cuerpo y para trabajar diferentes grupos musculares.
En este artículo compartiremos contigo 5 ejercicios muy interesantes, que puedes hacer en casa, con la ayuda de una silla simple.
Ver también: Los 3 mejores ejercicios para tonificar las nalgas en casa
Estas flexiones son excelentes para fortalecer la espalda y prevenir muchas condiciones musculares, así como problemas en las articulaciones
Al realizarlas, también trabajarás el pecho y los brazos, lo que te permitirá para evitar la flacidez de esta área de su cuerpo
Este movimiento puede ayudarte a trabajar y dar forma a tus abdominales y glúteos, lo cual es ideal si estás buscando tonificar esta área de tu cuerpo.
Gracias a la posición que vas a adoptar, que es un poco similar al ejercicio anterior, también fortalecerás los músculos y los huesos de tu espalda
Los movimientos laterales son un excelente complemento del ejercicio anterior porque también funcionan en las nalgas. Además, ayudarán a tonificar los brazos y los músculos oblicuos.
Los ejercicios de pierna elevada son muy variados y se pueden realizar en posiciones iniciales muy diferentes.
El ejercicio que vamos a compartir con usted se lleva a cabo de pie, apoyado en una silla, lo que permite para trabajar las nalgas, los isquiotibiales y la parte inferior de la espalda
También recomendamos: Ejercicios para perder grasa en la espalda
Para finalizar esta pequeña rutina, es ideal para acelerar un poco tu ritmo cardíaco , para quemar más grasa, mientras trabajas las piernas, los abdominales y los brazos.
8 Alimentos que previenen la osteoporosis
La osteoporosis es causada por la deficiencia de calcio en el sistema óseo, es por esto Porque es muy importante saber qué alimentos pueden ayudarnos a aumentar este mineral tan necesario para nuestro cuerpo, especialmente para mantener la salud de nuestros huesos. Entre los productos alimenticios que podemos incluir en nuestra dieta podemos distinguir los siguientes.
10 Razones para comer coliflor
Al comer col flor le traemos a nuestro cuerpo una gran cantidad de nutrientes entre los cuales encontramos las fibras. Su gran contribución nos ayuda a eliminar toxinas y mejorar nuestra salud. te gusta comer la coliflor o que hacer en lugar de aquellos que no aprecian en absoluto el sabor? Si su caso es segundo, debe saber que las crucíferas está lleno de vitaminas B (B1, B2, B3, B6 y ácido fólico), C, K y e Además, proporciona minerales vitales como el calcio , magnesio, fósforo y manganeso y es una de las principales fuentes de proteína vegetal.