4 Bebidas naturales que pueden ayudarlo a dormir mejor
Casi todos queremos dormir mejor, porque un buen descanso es sinónimo de bienestar y salud. Pero ... ¿cómo obtenerlo naturalmente sin usar drogas?
No se sorprenderá al saber que los problemas de insomnio se encuentran entre los más comunes en la población.
a veces factores tales como dolor en las articulaciones, estrés e incluso el abuso de nuevas tecnologías indudablemente pueden llevar a un descanso deficiente.
Mejorar la higiene del sueño y tener hábitos adecuados antes 'irse a dormir puede ser de gran ayuda.
Del mismo modo, las bebidas naturales que presentaremos en el siguiente artículo pueden permitirle relajarse y, por lo tanto, dormir mejor. Lo invitamos a tomar nota
1. Leche de almendras y miel
Hablamos regularmente sobre los beneficios de una cucharada de miel antes de ir a dormir para disfrutar de un sueño más profundo y reparador.
- Un vaso de leche caliente con un poco de La miel es un recurso natural que todos ya hemos bebido. Como no todo el mundo digiere correctamente los productos lácteos, es posible reemplazar la leche de vaca con leche de almendras.
- Las almendras son muy ricas en triptófano y magnesio, dos sustancias que promueven el sueño cuando están asociados con la miel.
- La miel aumenta los niveles de insulina en la sangre y estimula la producción de triptófano en el cerebro.
De esta forma, nos da una buena dosis de serotonina para relajarnos y fomentar un profundo descanso
Discover. los beneficios de la leche de almendras y miel
Ingredientes
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1 vaso de leche de almendras (200 g)
Preparación
- Primero, caliente la leche. Debe ser tibio, pero no demasiado caliente. Recuerde que las bebidas muy calientes no son muy buenas para el hígado
- Agregue la cucharada de miel y beba esta bebida media hora antes de acostarse. Te permitirá dormir mejor
2. Leche de avena y plátano
Sabemos que los plátanos no son apreciados por todos, especialmente por la noche.
Sin embargo, si elige un plátano no demasiado maduro y lo mezcla con un vaso de avena te hará sentir más relajado y dormir mejor.
Al igual que la miel, los plátanos son ricos en triptófano y liberan dosis mayores de serotonina.
Por otro lado, la avena tibia es un excelente mediador para el descanso. Tómalo en cuenta!
Ingredientes
- 1 plátano no demasiado maduro
- 1 vaso de avena (200 ml)
Preparación
Es muy simple. Simplemente caliente el vaso de avena y póngalo en la licuadora para combinarlo con el plátano. Consuma esta bebida aproximadamente una hora antes de acostarse.
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3. El zumo de cereza
delicioso, lleno de vitaminas y relajante, jugo de cereza es un remedio medicinal para el sueño y luchar contra el insomnio.
- Aquí, el secreto no está en triptófano, pero en la melatonina, una sustancia secretada por la glándula pineal, que nos permite regular muchos de nuestros ciclos como, por ejemplo, el del descanso.
- Los expertos en sueño nos aconsejan tomar dos vasos al día: a primero por la tarde y dos horas antes de dormir
El efecto es acumulativo y dará como resultado un mayor nivel de antioxidantes, que sanan la salud del corazón y el hígado. - Puedes encontrar este jugo en el supermercado o hágalo usted mismo durante la temporada de cerezas, mezclando un vaso de agua y 10 cerezas en la licuadora.
4. La infusión de valeriana, pasionaria y melisa
- Puedes encontrar esta maravillosa combinación en cualquier tienda natural. La valeriana es una de las plantas más potentes en términos de propiedades sedantes y ansiolíticas
- La asociación de bálsamo de valeriana, pasiflora y limón facilita el descanso y evita el despertar con frecuencia durante por la noche
- Estas plantas tienen propiedades relajantes para los músculos y evitan las contracciones producidas por la tensión
Ingredientes
- 1/2 cucharada de valeriana en polvo (3 g)
- 1/4 cucharada de bálsamo de limón seco (1.2 g)
- 1/4 cucharada de pasiflora seca (1.2 g)
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Prepare esta infusión en 20 minutos. Simplemente caliente el agua y deje que los ingredientes se abran durante 10 minutos
- Deje reposar por otros 10 minutos, filtre y sirva en su taza favorita.
- Para que este remedio funcione, necesita sea constante y tome una taza todas las noches
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Para concluir, simplemente elija un remedio entre los mencionados aquí, para dormir mejor.
También es importante acostarse a la misma hora todas las noches y desconectarse de los dispositivos electrónicos 2 horas antes de acostarse.
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Las infusiones han demostrado ser los mejores aliados para mantener la salud. Ya no se trata de bebidas "sociales" o " llena el estómago cuando sigues una dieta particular. Además, hemos encontrado que su efecto es más intenso cuando los consumimos con el estómago vacío. De hecho, en ese momento, el estómago está más limpio, y los líquidos actúan sobre él como una especie de base que prepara nuestro cuerpo para recibir todo lo que ingeriremos.
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