La pérdida de peso a través de dieta de la sandía
La la dieta de sandía es una forma muy efectiva de perder peso y desintoxicar el cuerpo de forma natural sin padecer hambre. Esta dieta es conocida como una de las más saludables, ya que además de dar buena resultados, incluye otros alimentos que proporcionan las energías que el cuerpo necesita a diario. Es posible bajar de peso sin sufrir consecuencias graves para la salud.
Propiedades de la sandía que hacen que la pérdida de peso
La sandía es un alimento que se caracteriza por su alto contenido de agua y baja cantidad calorías. Es por eso que es una gran ayuda para perder peso y obtener la codiciada figura. Aquí enumeraremos todas las propiedades y los beneficios de la sandía que generan adelgazamiento.
- Es diurética y limpieza. Se facilita la eliminación de líquidos y residuos en el cuerpo.
- que es baja en calorías. en 100 gramos de sandía, hay 7 gramos de azúcar y 32 calorías.
- que es una fuente de agua. una de las principales características de la sandía es que es una fuente de agua muy rica, ya que está comprendida entre 90% y 95 %. Con esto, la sandía proporciona una sensación de saciedad muy potente.
- Es desintoxicante. Cuenta con muchos antioxidantes como la vitamina A, beta-caroteno y vitamina C.
- Es compuesto de fibras. Esta propiedad es ideal para mantener una buena función digestiva.
- es apto para diabéticos. Esta deliciosa fruta es muy adecuado para los diabéticos, ya que tiene niveles muy bajos en carbohidratos y azúcares
Cómo seguir una dieta de sandía
La dieta de la sandía es ideal para perder peso rápidamente y de manera saludable. Antes de comenzar, es importante subrayar que solo se puede seguir durante 5 días. Es importante no exceder este período , ya que esto puede provocar efectos negativos para la salud, como el efecto inverso, por ejemplo. Además, esta dieta no puede ser seguida por mujeres embarazadas, niños o personas con problemas hepáticos.
Si las recomendaciones son claras, estás listo y decidido, ahora puedes seguir el plan de plan de dieta de la sandía en los siguientes párrafos
desayuno
- Día 1. una taza de café o té, 2 pasteles completos, yogur natural y una rebanada sandía
- Día 2. una taza de café con leche descremada, pan integral tostado rebanada de queso crema ligera
- Día 3. una taza de café o té, una rebanada de pan pan integral tostado o dos tortas, dos lonchas de jamón o pavo, una rebanada de sandía
- Día 4. una taza de té, dos tortas de harina integral, yogur natural y una rebanada de sandía.
- Día 5: una taza de café con leche descremada sin azúcar, dos magdalenas llenas, una rebanada de sandía.
A media mañana
Durante los 5 días de la dieta, usted debe comer toda la cantidad de la sandía que desea en la mitad de la mañana con un mínimo de dos tramos. Además, es posible preparar un jugo con la sandía y beber 10 minutos antes del desayuno
El almuerzo
- Día 1. filete de ternera, un plato de brócoli o otro vegetal, una cucharada de aceite de oliva y yogur natural sin azúcar
- Día 2 :. un plato de coliflor hervida, dos muslos de pollo al horno yogur natural sin azúcar.
- Día 3: Calamares a la parrilla o una porción de pescado, champiñones a la parrilla o un plato de verduras y un yogur natural
- Día 4: un filete de ternera a la parrilla, una porción de arroz integral y un yogur natural
- Día 5: puré de calabacín o zanahoria, pechuga de res a la parrilla y yogurt natural
Snack
De la misma manera que durante la mañana, durante 5 días de esta dieta, consuma al menos dos rebanadas de sandía o prepárese en un jugo sin azúcar.
Cena
- Día 1: Merluza a la plancha, un plato de alcachofas con azúcar ajo, una rodaja de sandía
- Día 2: un plato de sopa de verduras sin grasa, una rodaja de pescado en un horno de limón, una rodaja de sandía.
- Día 3: a solomillo, ensalada de verduras, una cucharada de aceite de oliva, una rodaja de sandía.
- Día 4: un puré de verduras, una tortilla española rellena de espárragos o espinacas s, una rodaja de sandía
- Día 5: un plato de puré de puerros con un poco de queso rallado, un filete de merluza a la plancha, una rodaja de sandía.
Qué se debe recordar ...
Tenga en cuenta que esta dieta no debe usarse en exceso, ya que puede tener efectos secundarios en su salud. Idealmente, debe seguir el plan de dieta descrito Se recomiendan 5 días y luego reanudar una dieta sana y equilibrada (sin alimentos grasos ni comida chatarra). Para hacer esto, también debe adoptar una rutina de ejercicios saludables y beber mucha agua todos los días.
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