11 Oraciones tóxicas que nunca deberían aparecer en nuestro diálogo interno
Es probable que usted ya ha pensado en esta extraña realidad. Nunca dejamos de mantener un diálogo interno en nuestro cerebro , a través del cual examinamos nuestro mundo interno y externo
Este diálogo interno es el que nos permite integrar y dar sentido a las cosas que nos rodean.
Ya puedes entender la importancia de este fenómeno que es decisivo tanto para nuestro estado emocional como para nuestra salud mental.
A pesar de que podamos sentir que estos pensamientos van y vienen, sin duda hay una interacción constante entre ellos y la forma en que actuamos, sentimos y reaccionamos a nuestro entorno.
Como dice Epicteto, " lo que perturba a los hombres no son las cosas, sino las opiniones que tienen. ".
Un diálogo interno saludable para sana de estar
Nosotros controlar nuestro propio destino, por sentir y actuar de acuerdo con nuestros valores y creencias.
Las consecuencias emocionales de estas creencias y surgen estos pensamientos en nuestro diálogo interno y lavarnos el cerebro para que podamos distorsionar poderosamente nuestra realidad
algunas de estas creencias y estos pensamientos contaminar la forma en que hablamos en nuestro interior
he aquí algunos ejemplos: .. la necesidad de el reconocimiento de los demás a toda costa, la dificultad de las cosas en la vida que no van como nos gustaría, o la creencia de que la felicidad puede lograrse mediante la inercia o la inacción.
Por lo tanto, es común que en nuestro diálogo interno, pronunciamos ciertas oraciones que van en contra de nuestro equilibrio emocional, y que nunca debemos decirnos a nosotros mismos.
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1. "Debo tener éxito en todo lo que hago"
El mundo no cae en dos categorías, los ganadores por un lado y los perdedores por el otro. El pensamiento polarizado no es ni positivo ni saludable. De hecho, el fracaso es la base del éxito y, por lo tanto, es necesario para cualquiera que desee tener éxito. Le recordamos que
descubrimientos importantes tales como médicos de rayos X y la penicilina fueron el resultado de una sucesión de errores, las consecuencias no deseadas.
2 "Si fracaso en esta área es que soy estúpida"
Las mismas nociones están en juego aquí: el fracaso y el engaño son acciones que fomentan el éxito a largo plazo. No tiene sentido pensar lo siguiente: "
Si estoy equivocado, fallaré
"le debe conceder el derecho a ir mal, porque esta es la única manera de conseguir lo que quiere. 3 " Si no consigo el aceptación y aprobación de otros, nunca sería feliz "
Esta creencia es una de las más extendidas y devastadoras. Es importante no sentirse rechazado, por supuesto, pero no es necesario ser aceptado por todos. Es una realidad con la que debemos vivir y que nos permitirá aceptarnos a nosotros mismos.
4.
"No puedo vivir sin ti. Necesito que seas feliz. "
Este pensamiento se originó en una concepción errónea del amor y las relaciones humanas, y el amor debe ser plural, diverso y desinteresado. Si el amor y la dependencia coexisten, se destruyen unos a otros.
5.
"No está de acuerdo conmigo porque no me ama"
"Los otros no me valores porque no valgo nada "." Mi valor personal depende de lo que otros piensen de mí ". Para la mayoría de nosotros, la crítica es sinónimo de rechazo.
Esto se puede explicar por el hecho de que somos buenos para construir una crítica constructiva y positiva. Pero la crítica infundada debe ser cuestionada desde un punto de vista racional
Como dijo Emerson: "
no me dejo caer en el error de soñar que soy perseguido cada vez que alguien me contradice
" 6. " No puedo soportar que otros me digan lo que tengo que hacer "
Somos los únicos que tenemos que asumir la responsabilidad de nuestras acciones, pero eso no quiere decir que debemos ser sordos a los consejos dados a quienes nos rodean Cooperar y colaborar no nos impide validar y fortalecer nuestra identidad, nos ayuda a ser mejores personas a través de la influencia positiva de quienes nos rodean
7.
"No soy lo suficientemente bueno"
"No puedo, no vale la pena No puedo hacerlo. " Si dices esta frase en tu diálogo interno, te olvidas de una cosa esencial:
si pensabas que ibas a llegar allí o no, terminarías estar en lo cierto Es decir, querer es poder. El primer paso para obtener algo es intentarlo y nunca darse por vencido. Lo que usted cree que va a influenciar su comportamiento de tal manera que finalmente tratará de confirmar su pensamiento en primer lugar. Este es el fenómeno de las profecías autocumplidas
8.
"No puedo confiar en nadie, siempre debo estar en guardia"
Perdemos confianza en quienes nos rodean porque sabemos que el ser humano está equivocado, porque también estamos engañados, así que queremos protegernos de estos errores. La falta de confianza puede ser útil en un momento particular, pero debes saber cómo dejarla de lado cuando no es necesario,
porque puede ser muy perjudicial.
Si no lo tenemos en cuenta y nos cerramos a los demás, impediremos nuestro desarrollo personal. 9.
"Soy mejor que los demás"
Nadie es mejor que los demás, de hecho, la humildad nos permite construir valores importantes como la decencia y la respetabilidad. Siéntase superior a los demás. otra es adoptar una actitud despectiva y detestable.
Sócrates es conocido como uno de los hombres Se le atribuye a esta famosa frase: "Sé que una cosa es que no sé nada". ¿Contradictorio? No tanto. Tómese el tiempo para pensar en esta máxima
10.
"Soy inútil"
Nadie es inútil. Pensar que somos inútiles solo nos desmotivará y nos alejará de nuestras más profundas inspiraciones e intereses. 11.
"Ya no me ama y me lo merezco"
Todos deberíamos pensar que merecemos las cosas más bellas. Sufrir cuando alguien decide separarse de nosotros es perfectamente normal, pero tenemos que volver a un razonamiento correcto: el amor verdadero está en nosotros
Esto es lo único que puede ayudarnos a dejar de lado todas las necesidades emocionales no saludables que a veces pueden mezclarse con la sensación mágica de amor.
Al final, todas esas oraciones que tienen una Las tinciones negativas o que comienzan con "
debería hacer
", " debería ser " o " debo ser " básicamente no son buenas para nosotros. Para esto, debemos evitarlos cueste lo que cueste recurriendo a las siguientes reglas: ¿Quieres saber más? Leer: Los efectos de las emociones y los pensamientos positivos en el cuerpo
Debemos aceptar como realidad solo los hechos que podemos observar y probar.
El hecho de que pasamos un mal día no quiere decir que somos inútiles. Hacemos docenas de cosas en nuestra vida que demuestran lo contrario.
- Debemos aceptar como válidas solo aquellas proposiciones que se derivan del razonamiento lógico y que no sufren contradicciones. Si permitimos que se nos contradiga, nos depreciaremos hacia adentro.
Debemos ser flexibles y estar listos para cambiar nuestras ideas y las teorías que son importantes para nosotros basadas en nueva información. Nuestro pensamiento debe ser capaz de adaptarse y ser tolerante para ayudarnos a sentirnos mejor en nuestro entorno. - Nunca es bueno condenar o juzgar a algo o a alguien en términos absolutos.
- Cuando afirmamos categóricamente algo, cuando estamos encerrados en un pensamiento maniqueo, nos privamos de la fabulosa diversidad de nuestro mundo, amputamos una parte de nuestra realidad.
- Por lo tanto, se recomienda encarecidamente no usar palabras como todo o nada, todo o nada, nunca y siempre.
Nunca es saludable juzgar en términos de esencia, debemos juzgar en términos de comportamiento. No diga "
soy un fracaso
- ", sino más bien " he fallado ." < Es importante contemplar nuestros pensamientos y atribuciones desde una perspectiva de probabilidad, y no con certeza ciega. " Es probable que tenga problemas para llegar pero intentaré
- " es una afirmación diferente de " Nunca tendré éxito, nunca podría hacer ". Puedes darte cuenta de que estás distorsionando tu realidad, pero no puedes abandonar tu visión. Intenta determinar los factores que afectan tu percepción de tu realidad.
Siempre busque interpretaciones alternativas, incluso cuando esté seguro de lo que está pensando
Cuestione las evidencias y pase sus predicciones al revelador de la realidad Si siente que sus pensamientos lo están afectando demasiado y no puede no los controle, busque la ayuda de un psicólogo para que pueda proporcionarle todas las soluciones que necesita.
Bibliografía:
Ellis, A. (2003).
Terapia Emotivo-racional
- . Ediciones de ámbar
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