Plantas para dormir mejor
Las plantas son las opciones más recomendadas cuando se quiere promover el descanso. Además de la infusión, también podemos disfrutar de sus extractos.
Si tiene problemas para dormir o se despierta por la noche sin volver a dormirse, puede disfrutar los beneficios de algunos infusiones en el hogar
En este artículo le damos las mejores plantas para que duerma correctamente y levántese por la mañana con todas las energías renovadas.
Infusiones y plantas para dormir mejor
Beba una buena infusión que nos permita descansar por la noche parece una utopía.
Sin embargo, hay muchas plantas que nos ayudan a resolver este problema tan común, especialmente entre las personas que viven en la ciudad y están demasiado preocupadas.
Preste atención a hierbas con propiedades calmantes y calmantes , que le ayudarán a dormir mejor
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Valeriana
C ' es uno de los más hierbas "famosas" para dormir gracias a sus efectos sedantes . Se ha usado desde la antigüedad (en Roma y Grecia ya era conocida por sus propiedades relajantes).
La valeriana es de origen asiático, aunque crece abundantemente en Europa y América. Su extracto se usa tanto en la industria farmacológica como en la medicina herbal.
Esta planta contiene varios aceites esenciales con propiedades sedantes y espasmolíticas. Además, no solo es efectivo para dormir, sino también para combatir la ansiedad y el estrés.
Aumenta la cantidad de horas que dormimos sin interrupción y nos da una sensación de maravillosa calma Puedes beber hasta tres tazas de valeriana al día.
Lavanda
La lavanda es conocida por su hermoso color y fragancia, y es una de las hierbas más relajantes disponibles para el sueño profundo.
Para consumir la infusión de esta planta antes de acostarse es sinónimo de una buena noche de descanso y descanso.
Tu cuerpo y tu mente estarán tranquilos y puedes dejar de lado el insomnio, estrés, ansiedad y depresión.
Además, uno puede usar aceite esencial de lavanda para aromatizar almohadas y pijamas : esto actuará como un sedante natural.
Otra opción es hacer un baño de inmersión con algunas ramitas de lavanda disueltas en el agua.
Flor de la pasión
También conocida como Pasiflora , esta planta es muy efectiva cuando duerme, porque tiene propiedades naturales para dormir.
Para esto, se recomienda para personas que no llegan no se duerma ni se despierte con un comienzo durante la noche. Es ideal para disfrutar de un descanso refrescante, agradable y relajante.
Además, la flor de la pasión se usa en el tratamiento natural contra el estrés y la ansiedad.
Este sedante suave nos trae el bienestar general y es una gran fuente de alcaloides (cuyos ingredientes activos se usaron para hacer tranquilizantes).
Puede consumirse como infusión o en cápsulas o usarse como tintura y aceites.
El tilo
El tilo es una de las hierbas más poderosas para dormir debido a sus efectos sedantes. Es relajante, calmante y calmante.
Además tiene propiedades diuréticas y no se recomienda su consumo antes de acostarse (sino por la tarde).
- El tilo antiespasmódico y es por eso que relaja los músculos
- Reduce la presión arterial y descongestiona las vías respiratorias.
- Tiene muchos componentes en común con la valeriana
Manzanilla
Reconocida por sus flores blancas y amarillas y su rico sabor en infusiones, la manzanilla pertenece a la familia de las margaritas y se ha utilizado durante mucho tiempo en Tratamientos calmantes y relajantes
Además de las infusiones, podemos encontrar extractos, cápsulas y aceites esenciales.
La manzanilla relaja los músculos gracias a un componente llamado apigenina (calma el sistema nervioso central
Esta planta promueve la somnolencia, el sueño y el sueño más profundamente.
Flor de lúpulo
Estas flores se dividen en dos grupos: masculino y femenino. Estos últimos, en forma de cono, son los que se recomiendan para tratar el insomnio de forma natural.
Tienen una gran cantidad de aceites volátiles que fomentan la relajación del cerebro.
Las flores de lúpulo sirven también para regular los estados de ansiedad y neurosis.
Entre sus muchas aplicaciones podemos destacar que estimulan el apetito, son un antiséptico natural y un diurético más que poderoso. Para ello, se recomienda no consumir en la noche
Romero
Frecuentemente utilizado en la cocina para dar sabor a los platos, el romero se caracteriza por su intenso aroma.
Consiste en flavonoides, minerales, aceites esenciales y fenoles Todos promueven la relajación muscular y lo ayudan a dormir .
Puede tomar una infusión de romero o usar esta hierba aromática para el almuerzo y la cena.
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Hierbas de San Juan
Es una hierba medicinal utilizada principalmente para tratar la depresión y la ansiedad, así como también solo para evitar el insomnio y el sueño ligero o interrumpido
Las hierbas de San Juan aumentan la producción de hormona serotoninérgica en el cerebro (responsable de regular el resto)
Se puede consumir en infusión o en forma de cápsulas. Ambas presentaciones se pueden encontrar en herbolarios.
Aquí hay otras plantas para dormir:
- Melissa
- Hierbabuena
- Hierbas en Louise
- Amapola
- Verbena
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