Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
Cómo limpiar y desinfectar el refrigerador usando 5 productos naturales
El refrigerador uno de los dispositivos que tenemos que limpiarlo con frecuencia, no sólo porque huele mal, sino porque en contacto con diversos alimentos sucios al y puede crear un ambiente ideal para la proliferación de ciertos microorganismos . a pesar de que a menudo no lo notamos a simple vista, sus paredes y compartimentos se acumulan residuos , que más tarde pueden contaminar los alimentos o acelerar su descomposición.
Más y más personas tienen problemas para dormir Estrés, problemas, malestar diario , la mala alimentación y otros nos pueden mantenerse despierto . , además de un estilo de vida saludable, puede probar algunos de estos consejos para ayudarle a dormir y descansar el fin de estar lleno (e) ' Escuchar música relajante Escuchar música relajante antes de ir a dormir puede ayudarte a dormir.
