Qué hacer para reducir la fatiga
Esta sensación de cansancio puede deberse a varias cosas: descanso inadecuado, actividad física extenuante, períodos de estrés personal o profesional ...
Hacer dieta también puede influir en las emociones y el físico
Para reducir esta sensación de cansancio, se recomienda:
- Dormir 8 horas al día
- En el trabajo, tomar un descanso de 10 minutos al menos dos veces al día, para aplicar técnicas de relajación. Es un buen recurso para manejar mejor el estrés
- Bebe entre 1.5 y 2 litros de agua al día
- Sigue una dieta variada y equilibrada, que contiene las cantidades necesarias de nutrientes: carbohidratos , proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Recuerde que algunas vitaminas, como B 2 , B 6 y B 12 , ayudan a reducir la fatiga al estimular el metabolismo energético; es decir, al permitir que las células musculares transformen eficientemente la energía química en energía mecánica.1
(1) EFSA Journal 2010; 8 (10): 1814. [28 pp.]. doi: 10.2903 / j.efsa.2010.1814. Disponible en:
www.efsa.europa.eu/efsajournal.htm
5 Frutas para reducir el ácido úrico
El exceso de ácido úrico es un problema muy común en la mayoría de la población y, desafortunadamente, también puede ocasionar serios problemas de salud. Sin embargo, no se alarme, todos tenemos ácido úrico en la sangre, pero en cantidades muy pequeñas. Una vez más, la dieta juega un papel muy importante en la regulación del nivel de ácido úrico en nuestro cuerpo.
Yogur Griego: beneficios y diferencias con el yogur clásico
Los primeros yogures se hicieron a partir de una fermentación natural, cuando por casualidad una bacteria llegó a alojarse en los bolsillos de la piel de cabra en la que se transportaba la leche. No hay información especifica cuando el origen del yogur. Sin embargo, teorías indican que surgió en Europa del Este hace 4.
