Remedios para combatir el insomnio y descansar mejor
Para luchar contra el insomnio y descansar mejor, lo mejor que puedes hacer es optar por los remedios naturales . Por qué ? Porque los medicamentos de laboratorio pueden crear una tolerancia del cuerpo y hacer que el consumo de dosis sea cada vez más importante con el tiempo. Sería una especie de adicción.
Por este motivo, presentamos en este artículo algunos de los mejores remedios naturales para luchar contra el insomnio y descansar mejor. Descubrirá que son muy simples pero efectivos . Date la oportunidad de probarlos.
Estos remedios no solo ayudan a conciliar el sueño. También proporcionan un descanso de calidad , porque a menudo el sueño puede ser liviano y cuando te levantas, no tienes la misma energía
11 remedios para luchar contra el insomnio y descansar mejor
1. Baños de pies calientes
Al sumergir los pies en agua caliente (sin quemarse) durante 20 o 30 minutos, está una técnica de hidroterapia que produce una gran sensación de relajación y bienestar, especialmente en clima frío o si tenemos frío. Podemos agregar, si lo deseamos, sal marina o bicarbonato de sodio al agua. Sin embargo, lo importante es envolvernos los pies bien después del baño.
¿Quieres saber más? 6 beneficios del baño de vinagre
2. Meditación y relajación
Si la causa del insomnio es el estrés, el nerviosismo, el exceso de trabajo o la preocupación, debemos buscar técnicas que ayuden a calmar la mente, como la meditación o ejercicios de relajación como estiramiento, yoga, etc.
Lo importante es pasar al menos 30 minutos al día antes de acostarse , mientras intentamos liberar nuestras mentes.
3. Cena ligera y rápida
Si comemos tarde o demasiado, provocaremos una sobrecarga en el hígado que hará que nuestro descanso sea difícil. Comer alimentos livianos y fácilmente digeribles, al menos 2 horas antes de acostarse , es la mejor medicina para aquellos que se despiertan temprano en la mañana sin razón aparente.
4. Masajes relajantes
Masaje o auto masaje con aceites esenciales relajantes (lavanda, manzanilla, angélica, melisa) es uno de los remedios más efectivos y agradables para prevenir el insomnio y nerviosismo nocturno
5. Sigue el calendario solar
Para luchar contra el insomnio y descansar mejor, un consejo muy simple (y efectivo) es intentar seguir el calendario solar. Consiste en levantarse al amanecer e irse a dormir por la noche. Esto nos obligaría a adaptarnos a los ritmos y temporadas solares, pero esto no siempre es posible debido a nuestras obligaciones profesionales o familiares.
Sin embargo, es un buen método equilibrar los ritmos de sueño. y actividad
6. Tomar el sol
Tomar el sol durante el día, 10 minutos al día sin protector solar, nosotros también ayudamos a regular los biorritmos . La exposición al sol es perjudicial cuando lo practicamos de una manera exagerada. Sin embargo, es una técnica de curación si lo hacemos de forma controlada.
7. Alimento calmante
Para combatir el insomnio y descansar mejor, también se recomienda consumir al final del día , alimentos que contienen propiedades relajantes , como las verduras cocinados. En el caso de las frutas, muy revitalizantes, optaremos por las manzanas y los kiwis, más bien relajantes. Para los cereales, el más recomendado es la avena.
8. Botella de agua caliente Agua caliente
Coloque una bolsa de agua caliente en las costillas del lado derecho, media hora antes de la hora de dormir es un buen remedio para mejorar la función hepática y luchar contra el insomnio. Este produce una agradable sensación de bienestar que nos prepara para una buena noche de descanso.
9. Cataplasma de arcilla
Si nuestro órgano más débil es el intestino o estamos pasando por un período estresante, recomendamos colocar una cataplasma de arcilla sobre el vientre. Vamos a mantener al menos durante media hora , aunque sería mejor dejarlo toda la noche
También leer este artículo. Secretos de belleza 12 milenios siendo utilizados en la actualidad
10. Baño de magnesio
Si tiene una bañera en casa, no olvide este consejo: prepare un baño con agua caliente y sulfato de magnesio (100 g) justo antes de acostarse. Con esta técnica dormirás no solo sin problemas, sino que promoverás el funcionamiento de tu sistema nervioso y esto te ayudará a calmar los dolores y las posibles tensiones. Bañarse durante al menos media hora y acostarse justo después.
11. Esencias Florales
Las flores de Bach son esencias florales muy útiles para el insomnio y el descanso. También son muy útiles en caso de desequilibrio emocional. Además, no tienen contraindicaciones ni efectos secundarios. Ellos tampoco crean adicción. Para combatir el insomnio, recomendamos las siguientes especies:
- Castaño blanco ( Castaño blanco) . Para calmar preocupaciones mentales
- Scleranthe (Scleranthus) . Esencia para aquellos que sufren de sueño intermitente
- Verbena (Verbena) . Para personas muy nerviosas e impulsivas
- Agrimony (Agrimony) . Para aquellos que esconden sus preocupaciones detrás de una apariencia de felicidad
- Elm (Elm) . . Cuando el exceso de trabajo
También puede leer este artículo: consejos para relajarse y dormir bien
Le damos algunos consejos para aprender a dormir mejor, lo que le dará la energía, vitalidad y buen humor durante el día
Algunos consejos para relajarse y dormir
Qué hacer en caso de asma crónica y alergias
Desafortunadamente, el asma crónica y las alergias son dos afecciones médicas muy comunes actualmente. El problema es que cuando uno sufre de ambos, a menudo esto puede ser muy grave! Estas dos infecciones están directamente vinculadas, y puede condicionar en gran medida la vida de los pacientes que sufren.
Aceite de coco para prevenir el Alzheimer
Para disfrutar de sus beneficios, debemos proveer de coco virgen extra de aceite de la producción ecológica, y evitar todos aquellos refinados porque pueden contener sustancias tóxicas. Según un estudio publicado recientemente en revistas como Sociedad de Alzheimer, el consumo regular de aceite de coco podría prevenir la enfermedad de Alzheimer manera interesante.
