Remedios naturales para aumentar los glóbulos rojos
Sentirse frágil, muy cansado o apático puede ser sinónimo de anemia La causa más común de este problema es la deficiencia de hierro y algunas deficiencias nutricionales .
Si se quiere aumentar el número de glóbulos rojos en su cuerpo de forma natural, por favor, lea este artículo.
¿por qué las células rojas de la sangre importantes?
glóbulos rojos, glóbulos rojos o eritrocitos esenciales en el cuerpo porque tienen la función de transportar la sangre llena de oxígeno a todos los tejidos del cuerpo, mientras eliminan el dióxido de carbono.
Son de color rojo porque contienen hemoglobina (una proteína rica en hierro). Con el tiempo, las células sanguíneas mueren y la médula ósea es responsable de producir otras.
Pero para esto, el cuerpo debe poder contar con los "ingredientes" necesarios. De lo contrario, se produce lo que se conoce como anemia.
Esta afección se caracteriza por una disminución , una producción casi nula de glóbulos rojos o por el hecho de que cada uno de ellos contiene poca Hemoglobina La anemia más común se debe a un bajo consumo de hierro en la dieta
Para evitar este problema, los adultos deben consumir 8 mg de hierro por día. En la En el caso de las mujeres que están menstruando, el consumo debe aumentar a 18 mg por día.
Además, para promover la absorción de este nutriente, es recomendable comer alimentos ricos en vitamina C: 90 mg en hombres y 75 mg en mujeres todos los días
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Cambio de hábitos para tener más glóbulos rojos
Es esencial tener una vida sana, comer alimentos que contengan hierro y especialmente asegurarse de no padecer anemia o Hay algunos cambios en los hábitos que pueden ayudarlo:
Coma más alimentos ricos en hierro
De esta manera, el cuerpo tendrá la capacidad de reconstruir o reconstruir reemplace las famosas células sanguíneas perdidas o dañadas
Entre los mejores alimentos que contienen hierro, encontramos:
Lentejas (vegetales en general)
- Espinacas y cardos (y vegetales verdes)
- ciruelas pasas y pasas
- carne roja
- consumen más cobre y ácido fólico
Estos son dos nutrientes esenciales para la formación de células rojas de la sangre, ya que también están presentes en la hemoglobina. Para obtener más cobre (la cantidad adecuada es de 18 mg por día para las mujeres y 8 mg para los hombres), le recomendamos que ingieren
de aves de corral
- Los granos enteros
- Moluscos
- de chocolate
- frijoles secos
- tuercas
- Respecto ácido fólico o vitamina B9 (400 mcg para las mujeres adultas y 600 mcg para las mujeres embarazadas por día), que se pueden encontrar en los siguientes alimentos:
los granos enteros
- legumbres (lentejas y frijoles)
- vehículos verdes
- tuercas
- Obtener las vitaminas a y C
los primeros contribuye al desarrollo adecuado células madre en la médula ósea, lo que significa una mayor producción de glóbulos rojos.
¿Dónde encontrar la vitamina A? En
Zanahorias
- Pimientas
- Las ciruelas
- espinaca
- albaricoques
- Para proporcionar más de vitamina C en el cuerpo (se recomienda 500 mg por día) y aumento la producción de células sanguíneas, cítricos, tomates y kiwis es una gran opción.
Aumentar el ejercicio
Incluso si una persona anémica sin duda menor deseo de hacer ejercicio, es esencial para iniciar, pero muy ligeramente, un programa de deportes: a caminar, montar en bicicleta, nadar, etc
con el tiempo, la unidad puede aumentar en intensidad.
no se olvide que el deporte es fundamental para producir células rojas de la sangre y tener más oxígeno por todo el cuerpo.
dejar de fumar y
Los malos hábitos empeoran la situación. Si fuma o bebe demasiado alcohol, la salud de la sangre empeora. Los vasos sanguíneos no son tan elástico, y el aspecto viscoso sangre y no pueden fluir como debiera.
remedios caseros para aumentar las células rojas de la sangre
cara de los primeros síntomas de debilidad, dolor de cabeza la piel pálida y frío en las extremidades, que indican la anemia, mejor consultar a un médico
Durante el tratamiento prescrito, se puede mejorar la situación a través de los remedios caseros mencionados aquí:
el pomelo rojo y remolacha
es un remedio muy utilizado en Europa y se utiliza para aumentar los niveles de glóbulos rojos en la sangre.
Ingredientes 3 remolacha
- el jugo de pomelo rojo
- Preparación
Pelar la remolacha y cortar en dados.
- exprimidor de zumo de pomelo.
- Ponga los dos ingredientes en la licuadora.
- Mezclar bien y consumir cucharada a cucharada cada día.
- ¿Quieres saber más? Leer: Un batido de remolacha y zanahoria de purificación, el hígado y la sangre
La infusión de nogal y el polen
Este es un remedio abuela típica que puede ayudar en caso de anemia o cuando las células no están a niveles normales.
Ingredientes
2 cucharadas de hojas de nogal (20 g)
- 2 tazas de agua (500 ml)
- 1 cucharada de aceite de hígado de bacalao (5 g)
- 1 cucharada de polen de abeja (5 g)
- Preparación
Traer el agua a ebullición con hojas de nogal.
- al hervir, dejar hacer una decocción durante 5 minutos y retirar del fuego.
- Dejar reposar durante 5 minutos y filtrar.
- Añadir el aceite y el polen.
- Consume dos veces al día.
- en la sopa ajo
otra receta natural que puede luchar contra la anemia y aumentar el número de células rojas de la sangre. Además, el ajo tiene muchas propiedades medicinales.
Ingredientes
6 dientes de ajo
- 1/2 taza de aceite (100 g)
- 2 rebanadas de pan
- 1 cucharada paprika (5 g)
- 8 tazas de agua (2 litros)
- Preparación
aplastar a los dientes de ajo pelados y se fríen en aceite.
- una vez que se estén dorados, añadir las rebanadas de pan y pimentón.
- Vierta agua y cocer durante media hora.
- comer durante todo el día, más de 3 tazas.
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