Fortalece tu memoria practicando 7 ejercicios simples
La memoria es una de las habilidades mentales que nos permite aprender, socializar y llevar a cabo una multitud de actividades de la vida diaria.
Es un fenómeno cerebral complejo que nos permite almacenar y recordar información a corto, mediano y largo plazo, facilitando la realización de cientos de tareas.
Sin embargo, con el tiempo, su capacidad disminuye y, debido a los cambios en actividad cerebral, puede deteriorarse significativamente.
Por esta razón, la persona comienza a tener dificultades para recordar y, con el tiempo, puede que no recuerde información y aspectos esenciales de su vida.
Lo más preocupante t el problema puede cambiar gradualmente y, en los casos más graves, convertirse en una enfermedad como el Alzheimer.
Por eso es importante prestarle atención, mantener hábitos de vida saludables y ejercicios que ayudan a fortalecer la memoria
Descubra 7 actividades simples que pueden ayudarlo a llegar allí.
1. Aprender algo nuevo
El aprendizaje es un proceso de por vida y, aunque no lo sepamos, es uno de los mejores ejercicios para mantener un buen recuerdo.
Esto permite que el cerebro salir de su zona de confort y, al mismo tiempo, activar las funciones de la mente que no funcionan cuando no hay desafíos que superar .
Por lo tanto , para evitar el deterioro de esta capacidad, intenta enfrentarte a algunos desafíos como:
- Aprender un nuevo idioma
- Emprender estudios
- Tocar un instrumento musical
- Investigar temas que tú apasionado
¿Quieres saber más? Lea también: Leer y escribir un diario: estrategias mágicas para un mejor envejecimiento cognitivo
2. Memorice datos simples
No es necesario aprender datos complejos para que la mente pueda activarlos.
El ejercicio de memorización de cosas simples es suficiente para fortalecer el cerebro su capacidad para asimilar y almacenar información
Intente memorizar algo nuevo todos los días:
- Un número de teléfono
- Un cumpleaños
- La lista de compras en
Además, establezca uno de los días de la semana para recordar qué comió los días anteriores o cómo pasó sus días anteriores.
3. Creación de esquemas mentales
Los esquemas mentales son actividades simples que desafían al cerebro a la vez que fortalecen la capacidad de memoria.
Además, se recomienda su práctica para desarrollar inteligencia espacial.
- es dibujar un mapa en la mente, por ejemplo, después de visitar un lugar nuevo
- En este diagrama debe dibujarse hasta el final, tratando de agregar todos los detalles que se observaron
4. Memorizar usando acrónimos o acrósticos
Aficiones tan simples como acrónimos o acrobacias pueden activar el funcionamiento de varias áreas del cerebro para facilitar la mejora de la memoria
- Se trata de tratar de pensar en un acróstico que es una palabra clave para lo que debes recordar.
5. Use touch
La información visual juega un papel muy importante en la capacidad del cerebro para distinguir un objeto de otro.
El uso del tacto puede identificar diferencias sutiles entre los elementos y, en este sentido, activa y fortalece las áreas del cerebro que procesan información importante
Por esta razón, los adultos que pierden la vista pueden distinguir las letras en Braille, porque su cerebro desarrolla varios métodos de comprensión mediante el tacto.
- Un ejercicio rápido es poner diferentes monedas en un recipiente o bolsa y use solo el toque para identificarlos.
6. Trabaja con tu mano no dominante
¿Alguna vez has intentado hacer una actividad diaria con tu mano no dominante? ¿Fue difícil?
Aunque no es tan fácil como hacerlo con la mano dominante, es un gran ejercicio mantener tu memoria fuerte y activa.
Usar el lado opuesto de cerebro, como es el caso con esta actividad, ayuda a ampliar las partes de la corteza cerebral que procesan la información sobre el toque de la mano.
Trate de hacer esto en tareas tales como :
- Escribir
- Cepillarse los dientes
- Usar su teléfono móvil
- Sostener una cuchara
Lea también este artículo: Diagnóstico precoz de la enfermedad de Alzheimer con la palabra
7. Escuchar música
Algo tan simple y divertido como escuchar música se puede usar para ejercitar la memoria y mantener una buena salud mental.
Esta actividad, especialmente con melodías clásicas, mejora las habilidades cerebrales, independientemente de la etapa de la vida
La música estimula las células del cerebro para mantener el enfoque mental perfecto, la memoria y el desarrollo del oído
Tu memoria te preocupa ella? ¿Crees que tienes problemas para recordar? Atrévase a practicar los ejercicios mencionados en este artículo y sea constante para disfrutar de todos sus beneficios.
Antes de cerrar, lea también: Consejos perfectos para mejorar su memoria
Tome nota de estas recomendaciones muy útiles para prevenir o corrige algunos problemas que pueden ocurrir y afecta la memoria
Fortalece tu memoria practicando 7 ejercicios simples
¿Qué sucede en tu cerebro cuando duermes?
Según varios estudios realizados y publicados por Universidad Autónoma de México (UNAM) y la Clínica de Trastornos del Sueño, una de cada tres personas en el mundo sufre de trastornos del sueño. Estos trastornos se han convertido en un problema de salud pública y, a la larga, pueden causar una discapacidad, porque durante el día puede sentir una debilidad y una dificultad para realizar las tareas diarias, en la escuela, en el trabajo, y por supuesto en nuestra vida social.
Qué beber si no te gusta el agua
Usted probablemente ha escuchado y leído que "debe" beber 2 litros de agua al día. Esta afirmación puede ser correcta ... ¡si te gusta beber agua! Pero si no, ¿cómo lo haces? ¿Cómo puedes reemplazar el agua mientras sigues este consejo? En este artículo, lo ayudaremos a reemplazar el agua con líquidos que lo hidraten y le brinden beneficios para la salud.
