¿Estrés y ansiedad? Relájate con estos batidos naturales
Aunque el estrés y la ansiedad son dos mecanismos de defensa que nos permiten anticipar ciertas situaciones para manejarlos mejor, a menudo van más allá de nosotros.
A veces, factores biológicos como nuestras propias predisposiciones o tener que vivir en situaciones en las que se nos pide más de lo que podemos dar, nos hacen caer en estados de ansiedad que afectan directamente nuestra salud.
Aprenda a manejar estas situaciones Establecer prioridades y confiar en las personas que pueden ayudarnos siempre será bueno.
Además, algo tan simple como cuidar su dieta puede ser excelente.
Lo que comemos tiene efectos directos en la forma en que nos sentimos física y emocionalmente .
Es por eso que hoy, en este artículo, le ofreceremos 3 recetas de deliciosos batidos que ayudan a aliviar estrés y año
¿Toma nota?
Batido de mango, nuez y limón para reducir el estrés y la ansiedad
Este batido antioxidante y rico en minerales lo ayudará a relajar los músculos. promueve la transmisión neuromuscular y cuida los vasos sanguíneos
- Todo esto se debe a una asociación muy interesante entre el magnesio en mango y la vitamina C de limón
- Gracias a las enzimas y minerales de limón, mango y nueces, la agitación de los nervios y el insomnio se reducen.
Debería saber que el poder de estos licuados naturales es acumulativo, es decir, si nos acostumbramos a tomar dos vasos de estos componentes cada día, podemos notar los beneficios poco a poco.
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Ingredientes
- 1 mango
- El jugo de un limón
- 4 nueces
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Lo primero que debe hacer es encontrar un mango que no esté demasiado maduro o demasiado verde.
Pelarlo, quitar el núcleo central y cortarlo en trozos pequeños para hacerlo más fácil. - Luego mezcla el jugo de limón y luego prepara las nueces. Pele y aplaste un poco para mezclar con el resto de los ingredientes
- En la licuadora, coloque el vaso de agua, el jugo de limón, el mango y las nueces. Mezcle durante unos segundos hasta que obtenga una bebida suave
Beba por la mañana o por la tarde cuando llegue a casa
Batido de aguacate, fresa y tofu para aliviar el estrés y la ansiedad
Puede que te sorprenda uno de los ingredientes de este batido: tofu.
Sin embargo, sabes que el tofu es uno de los alimentos más populares. más rico en calcio, un excelente mineral para combatir el estrés y la ansiedad.
- Gracias al calcio, obtendrás un equilibrio en electrólitos, necesario para controlar los nervios y regular la secreción hormonal.
- Si, además, lo asocias con las propiedades del aguacate, rico en omega-3, logrará controlar la ansiedad con sus efectos relajantes.
- Las fresas son maravillosas para tratar el estrés y la ansiedad con su tesoro natural de vitaminas B1, B2, B3, B6 y B12.
Una deficiencia de estas vitaminas puede causar insomnio y evitar que podamos controlar mejor los episodios de estrés y ansiedad.
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Ingredientes
- 1 pequeño aguacate
- 8 fresas
- 50 g de tofu
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Una vez que hayas comprado todos los ingredientes (preferiblemente orgánicos), pela el aguacate y eliminar el kernel central. Córtalo en pedazos pequeños y reserva.
- El siguiente paso es muy simple: lavar las fresas, cortarlas a la mitad y ponerlas en los 50 gramos de tofu, el aguacate y el vaso de agua. Mezcle bien y coloque su vaso favorito
¡Es delicioso!
Batido de tomate para la fatiga mental y el estrés
Como mencionamos al principio de este artículo, hay alimentos que pueden regular muchas de nuestras funciones básicas, para brindarnos paz y bienestar.
- El consumo regular de frutas y verduras frescas mejora nuestra salud pero si elige lo mejor, también regulará los síntomas estrés y ansiedad
- El tomate asociado con el perejil, la ensalada y el apio promueve la liberación de serotonina, un neurotransmisor que nos brinda paz y bienestar.
Por eso es mejor comer este batido por la mañana para comenzar el día
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¿Toma nota?
Ingredientes
- 4 hojas de ensalada
- 2 tomates
- 2 hojas de perejil
- 1 rama de apio ri
- 1 vaso de agua (200 ml)
Preparación
- Primero, lave bien todas las verduras. Elija los más saludables y córtelos en pedazos para mezclarlos fácilmente.
- Ponga los tomates y las hojas de ensalada en la batidora con apio, perejil (con muy poco, obtenemos un sabor intenso) y el vaso
- Obtén una bebida suave y no dudes en agregar cubitos de hielo. Es refrescante, te ayuda a despejar tu mente y desintoxicar tu cuerpo.
¡Ideal para comenzar el día! ¡No te lo pierdas!
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