Trate el intestino irritable con alimentos antiinflamatorios
Aunque hoy en día se desconocen todas las causas del síndrome del intestino irritable , los médicos y nutricionistas coinciden en que una nutrición adecuada y un buen manejo emocional es esencial para la salud del colon.
Antes de recurrir a la automedicación para aliviar el dolor y la inflamación interna que causa este problema, no dude en buscar el consejo de un médico y comer los alimentos adecuados para combatir esta afección.
La clave está en la recuperación del equilibrio interno de esta parte delicada de nuestro sistema digestivo.
Te invitamos a considerar esta lista de alimentos quien te ayudará tratar el intestino irritable
Verduras verdes
Espinacas, rúcula, berros, cartones ... Estos ingredientes no se deben perder en ninguna dieta
Las verduras verdes ayudan a sanar el colon de forma natural y previenen la inflamación.
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- Son ricas en antioxidantes que combaten los radicales libres
- Nos aportan vitamina A, vitamina C y vitamina K, esencial para que el colon optimice sus funciones básicas
- Tienen un nivel adecuado de fibra. Debe saber que un exceso de fibra puede traer más problemas que beneficios. Entonces, lo mejor es darle a su cuerpo entre 20 y 25 gramos de fibra al día.
- El que más nos interesa es la fibra soluble, porque actúa como un protector del revestimiento del intestino, purifica agentes nocivos y regula la consistencia de las heces
Apio
El apio es una fuente natural de potasio con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias
Gracias a ello, podemos mantener el equilibrio interno de las células al alimentarlos y eliminar toxinas.
La mayoría de los alimentos procesados, como pasteles industriales y refrescos, contienen altos niveles de sodio, un componente que tiende a inflamar el cuerpo y acentuar el problema del síndrome del intestino irritable.
Si estás acostumbrado a comer apio, en ensaladas o en jugo, tu sistema digestivo te lo agradecerá.
Descubre por qué la infusión de apio es buena para adelgazar. Aquí está la receta
Aguacate
No evite que el abogado piense que es demasiado de un alimento calórico. Sus grasas son saludables para nuestro cuerpo y fortalecen la salud de los sistemas digestivo, nervioso y cardiovascular.
- El consumo regular de aguacate nos permite tratar el colon irritable gracias a su alto contenido de fibra soluble, potasio, vitamina y Calcio
- Todos sus componentes cuidan el tejido del colon, combaten la inflamación y fortalecen la flora intestinal
- No podemos olvidar que el aguacate nos trae grandes cantidades de electrolitos, esencial cuando tenemos diarrea
Aceite de coco
De acuerdo con la Clínica Mayo, el aceite de coco es una fuente de fibra y nutrientes que son ideales para tratar la inflamación del colon.
A diferencia de otros tipos de aceites, sus componentes esenciales proporcionan todos estos beneficios:
- Es rico en triglicéridos de cadena media y ácidos grasos de cadena media, a diferencia de otros aceites que tiene triglicéridos de cadena larga.
- Tiene una alta capacidad antimicrobiana que puede regular y combatir el desarrollo excesivo de bacterias dañinas y otros tipos de infecciones.
- El aceite de coco nos ayuda a purifica el colon, previene la inflamación y mejora la absorción de nutrientes durante la digestión.
Kefir
No te preocupes por el kéfir. Es obvio que, en general, los productos lácteos aumentan la inflamación del sistema digestivo, pero kéfir elimina el azúcar láctico que promueve estos procesos alérgicos.
- El kéfir es un compuesto muy saludable de bacterias y levaduras digestivos cuidar la salud intestinal.
- Por el consumo regular de kéfir, traemos a los microorganismos del colon con el fin de fortalecer la flora intestinal debido a los lactobacilos.
- Si usted es intolerante a la lactosa, puede consumir kéfir para cuidar de la salud de su colon.
avena
hablamos de la necesidad de consumir fibra soluble para aliviar el dolor y la inflamación del intestino irritable.
avena es otro alimento que no lo hace Olvídese de su dieta.
- La avena es uno de los mejores granos integrales que podemos encontrar. Se considera un súper alimento y es sin duda la mejor manera de comenzar el día.
- Nos aporta carbohidratos de combustión lenta que nos satisfacen durante varias horas.
- Además, la avena se encarga de nuestra flora intestinal y trae grandes dosis de vitaminas y proteínas a las que no hay que darse por vencido
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Plátano
El plátano, combinado con la manzana y la papaya, es una de las mejores frutas que puedes consumir cuando tienes el intestino irritable.
Sin embargo, es uno de los alimentos más interesante para esta condición debido a su alto contenido de potasio, magnesio y vitamina B.
que nos relaja a través triptófano, estimula el sistema digestivo y previene condiciones como la colitis ulcerosa
No tema comer plátanos al día durante las primeras horas del día.
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