Un delicioso batido antiestrés para ayudarlo a sentirse mejor
La combinación de alimentos ricos en vitaminas B y C en este batido antiestrés le da virtudes sedantes que te ayudarán a relajarte, mientras luchan contra tu ansiedad.
Cuando tenemos un día complicado, no hay nada más efectivo que un buen batido antiestrés.
Si nos ofrecemos una hora de descanso, de calma, calma y tranquilidad, esta bebida podrá actuar como un excelente complemento contra nuestro estrés.
Todos sabemos que los procesos relacionados con el estrés tienen un origen mental. Las obligaciones, las presiones externas y el ruido de nuestros propios pensamientos son nuestros peores enemigos.
Pero no debemos olvidar que ciertos alimentos tienen virtudes terapéuticas.
Si nos sentimos bien dentro de nuestro organismo nuestro cerebro nos lo devolverá produciendo endorfinas.
Esta sensación de bienestar nos ayudará a ver las cosas de manera diferente.
Es por eso que hacemos esta propuesta: tómate un momento por ti mismo. No te apresures, disfruta el momento y luego disfruta de un delicioso batido antiestrés
No tiene efectos secundarios dañinos y muchos beneficios
Los mejores alimentos antiestrés
Para nuestro batido antiestrés, utilizaremos alimentos de la agricultura orgánica y ricos en nutrientes capaces de mejorar nuestro estado de ánimo.
En el resto de este artículo, lo haremos explicarte lo que necesitas incluir en esta bebida natural
Descubre también: 5 cosas sorprendentes que causan ansiedad
Semillas de Chia
Encontrarás semillas de chía en cualquier tienda natural o en la sección dietética especializada de tu hogar. supermercado.
Mientras cuidan su salud en general, estas semillas le permitirán aliviar su estrés de inmediato.
- Estas pequeñas semillas contienen minerales como el magnesio, pero también vitamina B, dos elementos esenciales para reducir estrés
- El mayor beneficio de las semillas de chía reside en su alto contenido de ácidos grasos omega 3 , muy útil para regular el estado de ánimo y cuidar la salud de nuestro corazón.
Almendras
- Las almendras también contienen un mineral esencial para la regulación de nuestro estrés: el magnesio.
- Estos frutos secos también son ricos en fibra, sustancias capaces de estabilizar los niveles de azúcar en el suelo.
- Además, si combina estos alimentos que contienen vitamina B con otros productos que contienen vitamina C, podrá combatir su ansiedad en muy poco tiempo.
Recomendamos: para reducir la fatiga?
Fresas
Las fresas, por otro lado, además de ser rica en magnesio, nos traen grandes cantidades de vitamina C.
- Si consume entre 15 y 20 fresas obtendrá la cantidad diaria recomendada de vitamina C.
- Además, esta fruta es rica en antioxidantes, ácido fólico, potasio, fósforo, hierro, calcio, zinc y selenio.
- Las fresas son increíblemente nutritivas y cubren muchas de nuestras necesidades dietéticas cuando experimentamos ansiedad y estrés.
Proteína de Chocolate Oscuro en Polvo
- En farmacias y tiendas especializadas, podrás encontrar esto la comida es un poco especial.
- Esta es una un suplemento proteico hecho con chocolate amargo, que cubre una parte de nuestras necesidades nutricionales, sin aumentar el peso.
- Cuando pasamos por períodos de estrés y ansiedad, nuestras defensas se debilitan y necesitamos muchos nutrientes para manejarlo, además de una buena cantidad de energía.
- No olvidemos que el chocolate amargo tiene la capacidad de aumentar nuestras endorfinas, que es rico en Magnesio y, por lo tanto, muy eficaz para combatir el estrés
Miel de azahar
Como ya sabes, hay muchas variedades de miel. Una de las más beneficiosas es miel de azahar, muy apreciada en el mundo por sus virtudes sedantes
No dudes en comprarla en una tienda natural
Cómo preparar tu batido antiestrés
Ingredientes
- 1 vaso de leche de almendras (200 ml)
- 10 fresas
- 1 cucharadita de semillas de chia (5 g)
- 2 cucharadas de miel de azahar (50 g)
- 1 cucharadita de proteína de chocolate en polvo (5 g)
- 3 cubitos de hielo
Descubra también: Infusiones para calmar el nerviosismo
Preparación
- Lo primero que debe hacer es Lave bien las fresas y córtelas a la mitad. Obtenga fresas de la agricultura ecológica y asegúrese de que no estén demasiado maduras.
- Si no es la temporada de las fresas o no puede encontrar una, puede optar por cualquier fruta rica en vitamina C como la papaya, por ejemplo
- Simplemente tiene que poner su vaso de leche de almendras en su batidora, con las fresas, semillas de chia, dos cucharadas de miel de azahar y la cuchara de proteína de chocolate negro.
- Mezcle bien durante unos segundos, hasta que obtenga una bebida homogénea. Luego agrega 3 cubos de hielo.
Disfruta de este batido antiestrés y date una hora para relajarte. Te sentirás bien en poco tiempo.
La hipertensión es el colesterol alto son dos enfermedades cardiovasculares que, causadas por un estilo de vida sedentario, aumentan cada año Su aparición produce un esfuerzo importante del músculo cardíaco y, al mismo tiempo, afecta la circulación de la sangre y la salud arterial. Lo más inquietante es que ambas enfermedades se desarrollan silenciosamente.
Consejos y remedios caseros para roncar
Se estima que aproximadamente el 45% de los adultos roncan, al menos ocasionalmente. los ronquidos ocurren cuando la lengua, la parte superior de la garganta, el paladar y la úvula vibran contra las amígdalas y los ganglios linfáticos. La mayoría de los ronquidos son causados por problemas de obesidad o el sobrepeso, pero también los resfriados, las alergias, el consumo elevado de alcohol o cigarrillos Cualquiera que sea la causa del ronquido, estos sonidos nocturnos son muy difíciles para quienes comparten la habitación de la persona que Pero a los roncadores también les molesta este fenómeno porque a menudo tienen una mala calidad de sueño.
