4 Vitaminas para fortalecer su sistema inmunológico
Si ha pasado por un período de gripe y problemas de salud relacionados con los virus, es muy posible que su cuerpo necesite repostar vitaminas para fortalecer su sistema inmunológico.
Hoy vamos a cubrir en este artículo de 4 vitaminas clave que le ayudarán a mantener una plancha .
Muy a menudo no se trata solo de estar expuesto a posibles infecciones que las personas con virus puedan transmitirnos. La mayoría de las veces, el problema radica en nuestras defensas y el estado de nuestro sistema inmune .
¿Pero cuáles son las vitaminas que pueden ayudarlo a fortalecer su sistema inmunológico? Hoy, en este artículo, descubrirás las 4 principales vitaminas esenciales para fortalecer el sistema inmunitario.
Ten en cuenta que no solo debes consumirlas cuando estás enfermo, sino de forma preventiva. De esta forma, ayudará a su cuerpo a protegerse fortaleciendo su sistema inmunitario para prevenir el posible contagio de enfermedades y virus .
Lea también este artículo: ¿Qué alimentos tienen el porcentaje más alto? de vitaminas?
1. La vitamina A
Esta vitamina es muy importante fortalecer su sistema inmunológico.
Podemos encontrar vitamina A en verduras como zanahorias, espinacas, brócoli o la col . Pero también en productos lácteos como leche o mantequilla y, por supuesto, en frutas como melón, albaricoque o mango.
Alimentos ricos en vitamina A
- ¿Cuál es el papel de Vitamina A? La vitamina A ayuda a crear glóbulos blancos que circulan en la sangre y a ayudar al cuerpo a combatir infecciones.
- Esta vitamina es muy importante si estamos expuestos a un virus. Con vitamina A, nuestro cuerpo puede combatir virus en caso de infección y erradicarlos rápidamente.
2. Vitamina B
La segunda de las vitaminas básicas para fortalecer su sistema inmune es la vitamina B.
Podemos encontrarla en frutas como el aguacate, productos lácteos como el yogur o la leche, verduras como espárragos, carne y pescado
- La importancia de la vitamina B es crucial porque una deficiencia en uno de sus grupos, por ejemplo B12 o B9, conduce directamente a una disminución. Si esto sucede, nuestro cuerpo estaría expuesto a una gran cantidad de infecciones y sería mucho menos probable que las combatiera rápidamente.
- 3. La vitamina C
La vitamina C es quizás una de las vitaminas más populares
porque a menudo forma parte de la publicidad asociada con el jugo de naranja que se vende en los supermercados. Nosotros también puede encontrar vitamina C en frutas y verduras como
del
- limón kiwi
- Mills
- grosellas
- guayaba
- perejil
- pimienta rojo
- Alimentos ricos en vitamina C
¿Cuál es el papel de la vitamina C? El papel principal de esta vitamina es aumentar la producción de interferones, una proteína que ayuda a
proteger las células del cuerpo contra cualquier infección viral que pueda afectarnos. Por lo tanto
, La vitamina C es esencial para prevenir infecciones y mantener un sistema inmune fuerte También le gustaría leer este artículo: 8 síntomas que le advierten sobre la deficiencia de vitamina C
4. Vitamina E
Este cuarto y último importantes vitaminas también sirve para fortalecer nuestro sistema inmunológico.
La vitamina E se encuentra en los frutos secos como nueces, almendras o cacahuetes. También puede encontrar la vitamina E en semillas de girasol, espinacas y brócoli. Si se utiliza el aceite para cocinar o para ensaladas, aceite de girasol, germen de trigo o de soja son los más recomendados.
La vitamina E ayuda al sistema inmune a través de sus propiedades antioxidantes.
- una deficiencia de esta vitamina influye directamente en nuestro sistema inmunológico y expone mucho más virus e infecciones.
- la importancia de las vitaminas para nuestra salud
a menudo hay que subestimar la importancia que tienen las vitaminas para nuestro la salud
. Por lo tanto, es muy común que casi siempre comer los mismos alimentos. Por lo tanto,
es absolutamente necesario ver a la variedad de alimentos que consume, y para incluir más frutas y verduras , no debilitar su sistema inmunológico. Es posible que haya notado en más de una ocasión que
algunas personas casi nunca se enferman , o muy raramente. Esto es porque tienen un sistema inmune fuerte y fuerte. Las personas que tienen un buen sistema inmune no tienen deficiencia en vitaminas
. La razón es simple, su dieta se compone de todos los alimentos que acabamos de enumerar. También tenga en cuenta que también puede de vez en cuando tomar suplementos vitamínicos para reforzar su sistema inmunológico.
este fin
lo alentamos a incluir alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E en su dieta. De esta manera, usted comenzará a encontrar poco a poco de que usted será menos probable que sea afectado por posibles infecciones. Además, con el tiempo, se dará cuenta de que usted se enferma menos.
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