Si ha pasado por un período de gripe y problemas de salud relacionados con los virus, es muy posible que su cuerpo necesite repostar vitaminas para fortalecer su sistema inmunológico.
Hoy vamos a cubrir en este artículo de 4 vitaminas clave que le ayudarán a mantener una plancha .
Muy a menudo no se trata solo de estar expuesto a posibles infecciones que las personas con virus puedan transmitirnos. La mayoría de las veces, el problema radica en nuestras defensas y el estado de nuestro sistema inmune .
¿Pero cuáles son las vitaminas que pueden ayudarlo a fortalecer su sistema inmunológico? Hoy, en este artículo, descubrirás las 4 principales vitaminas esenciales para fortalecer el sistema inmunitario.
Ten en cuenta que no solo debes consumirlas cuando estás enfermo, sino de forma preventiva. De esta forma, ayudará a su cuerpo a protegerse fortaleciendo su sistema inmunitario para prevenir el posible contagio de enfermedades y virus .
Lea también este artículo: ¿Qué alimentos tienen el porcentaje más alto? de vitaminas?
Esta vitamina es muy importante fortalecer su sistema inmunológico.
Podemos encontrar vitamina A en verduras como zanahorias, espinacas, brócoli o la col . Pero también en productos lácteos como leche o mantequilla y, por supuesto, en frutas como melón, albaricoque o mango.
La segunda de las vitaminas básicas para fortalecer su sistema inmune es la vitamina B.
Podemos encontrarla en frutas como el aguacate, productos lácteos como el yogur o la leche, verduras como espárragos, carne y pescado
porque a menudo forma parte de la publicidad asociada con el jugo de naranja que se vende en los supermercados. Nosotros también puede encontrar vitamina C en frutas y verduras como
del
proteger las células del cuerpo contra cualquier infección viral que pueda afectarnos. Por lo tanto
, La vitamina C es esencial para prevenir infecciones y mantener un sistema inmune fuerte También le gustaría leer este artículo: 8 síntomas que le advierten sobre la deficiencia de vitamina C
4. Vitamina E
La vitamina E se encuentra en los frutos secos como nueces, almendras o cacahuetes. También puede encontrar la vitamina E en semillas de girasol, espinacas y brócoli. Si se utiliza el aceite para cocinar o para ensaladas, aceite de girasol, germen de trigo o de soja son los más recomendados.
La vitamina E ayuda al sistema inmune a través de sus propiedades antioxidantes.
. Por lo tanto, es muy común que casi siempre comer los mismos alimentos. Por lo tanto,
es absolutamente necesario ver a la variedad de alimentos que consume, y para incluir más frutas y verduras , no debilitar su sistema inmunológico. Es posible que haya notado en más de una ocasión que
algunas personas casi nunca se enferman , o muy raramente. Esto es porque tienen un sistema inmune fuerte y fuerte. Las personas que tienen un buen sistema inmune no tienen deficiencia en vitaminas
. La razón es simple, su dieta se compone de todos los alimentos que acabamos de enumerar. También tenga en cuenta que también puede de vez en cuando tomar suplementos vitamínicos para reforzar su sistema inmunológico.
este fin
lo alentamos a incluir alimentos que contengan vitaminas A, B, C y E en su dieta. De esta manera, usted comenzará a encontrar poco a poco de que usted será menos probable que sea afectado por posibles infecciones. Además, con el tiempo, se dará cuenta de que usted se enferma menos.
Descubrir este artículo a estimular su sistema inmunológico de forma natural a través de la ostra ostras en
no es una forma natural, maravilloso y eficaz para fortalecer su sistema inmune que puede que no sepa y te va a encantar: la seta ostra en la ostra. El hongo ostra es uno de los hongos más beneficiosos y nutritivos que la naturaleza nos ha dado. Ellos son sabrosos, ricos en vitaminas y minerales y contienen bono de sustancias activas a las principales propiedades antivirales y antibacterianas.
6 consejos para fortalecer su sistema inmunológico
6 Ejercicios simples para reducir la inflamación y mejorar la digestión
Practicar deportes es uno de los hábitos más recomendados para mantener una buena salud física y mental. Este tipo de ejercicio se beneficia a los sistemas del cuerpo principal y es la forma más efectiva de eliminar el exceso de calorías y grasas. Hoy en día, hay muchas posibilidades de ponerlas en práctica todos los días y hay se ha demostrado que no es necesario ir a un gimnasio para aprovechar sus virtudes.
Guía y remedios para adelgazar
Perder peso hoy es una necesidad imperiosa. Hablamos no sólo para atrapar a los excesos de Navidad o conseguir bajar de peso para hacernos un traje de baño en la playa. No, no, es un problema de salud! Nuestro ritmo de vivir y nuestra forma de vida depende de ello. ¡Pero cuidado! Perder peso y perder peso de forma saludable no es lo mismo .