5 Consejos para evitar la retención de líquidos
La retención de líquidos es una pesadilla para aquellos que intentan mantenerse en forma, porque previene la quema de grasa y promueve el aumento de peso.
Además, cuando el problema es muy agudo, evita el descanso o algo tan simple como mirar una película en el sofá porque de repente siente espasmos u hormigueo.
Debemos variar nuestro estilo de vida para eliminar o mejorar esta afección. Pero ¿por qué sucede?
Los líquidos se colocan en la sangre o en los vasos linfáticos y deben eliminarse. Sin embargo, a veces hay un exceso de líquido que los recipientes no pueden manejar.
A pesar de que la cantidad de líquidos es buena, los barcos no pueden deshacerse de ellos. El origen de esta anomalía es muy diverso: puede provenir de mala circulación sanguínea, obesidad, insuficiencia renal, etc.
Es por eso que es mejor consultar a su médico si usted tiene dudas, porque detrás del desequilibrio, puede ocultar algo más serio
A menudo es un afecto leve, que puede estar relacionado con:
- Mantener la misma posición durante
- Cambios en la temperatura
- Ciclos hormonales en la ovulación
- Falta de ejercicio físico
- Medicamentos
- Consumo excesivo de sal
En cualquier caso, siempre se debe hacer algo para aliviar la retención de líquidos de una manera simple y mínimamente invasiva.
5 consejos para evitar la retención de líquidos
1. Caminar 45 minutos todos los días
Tiene que caminar con paso firme para mejorar su vida de manera indiscutible.
Cuando camina, los músculos se activan y la circulación sanguínea también: se estimula y requiere menos esfuerzo
Por lo tanto, los líquidos se distribuirán más equilibrado en el cuerpo. Por otro lado, la transpiración generada por expels una parte, lo que alivia el trabajo de nuestro organismo.
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2. Beba 8 vasos de agua al día
Muchas personas dejan de beber agua para detener la retención de líquidos. Esto es un error porque esta sustancia es necesaria para que nuestro cuerpo funcione correctamente, así como para eliminar lo que no necesitamos.
Las personas que sufren este problema son las que deberían beber más de agua. Es obvio que a veces es difícil porque no tiene sabor, pero es importante.
Si este es tu caso, te aconsejamos que pruebes las infusiones. Son muy diurético, produce calor dentro del corazón y tiene propiedades ideales para mantener la salud.
3. Elija carbohidratos
Cuando comenzamos una dieta adelgazante, lo primero en lo que pensamos es en que debemos abandonar los carbohidratos. Sin embargo, nos aportan la energía que necesitamos para trabajar y pensar.
Sin embargo, hay algunos mejores que otros. Lo ideal es comer todo en pequeñas cantidades. Recomendamos, por ejemplo, alforfón o espelta
4. Consume frutas diuréticas
Las frutas también son comidas interesantes. Incluso si contienen azúcar, no debe privarse de él.
Es lo mismo que se explicó anteriormente: hay otros mejores que otros para evitar la retención de agua.
Los más interesantes son:
- Kiwi
- Manzana
- Limón
- Fresas
- Piña
- Melón
Puedes comerlo fresco o en jugo
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5. Consumir alimentos ricos en vitamina B6
Esta vitamina se disuelve en el líquido y, por lo tanto, facilita su expulsión.
Los más efectivos son los siguientes:
- Pulsos
- Hígado
- Granos integrales
- Lenguado
En general, todas las vitaminas del grupo B son buenas para la presión arterial pero son las más efectivas. Puede prepararlos con vegetales que son conocidos por sus valores diuréticos, como:
- Cebolla
- Calabacín
- Zanahoria
- Apio
Con estos simples consejos, puede pelear contra la retención de líquidos, económicamente y con productos que puede comprar en cualquier lugar.
Si está muy estresado, lo mejor es planificar todas las comidas de la semana. Solo tendrás que cocinarlos, sin tener que partir la cabeza cada vez que se acerque la hora de la comida.
Es una estrategia en la que cada vez más personas se integran a sus vidas, porque comer sano y tener una vida abrumada parece incompatible.
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