8 Efectos de la falta de sueño
Dormir bien todos los días, durante un periodo de al menos 8 horas, es fundamental para mantener el bienestar físico y mental.
Si no traemos la atención necesaria a dormir dificultades para tener un sueño reparador conduce a reacciones más negativas que, con el tiempo, lo que afecta de manera significativa la calidad de vida.
Esta es la razón por para el resto de los procesos tienen lugar importantes , la producción de hormonas, algunas actividades metabólicas y la renovación de energía.
que sufren de insomnio por la noche, o dormir poco desencadenar algunos de los síntomas físicos y emocionales que hacen que sea difícil de lograr tareas diarias.
como sabemos que muchos no saben sus efectos, le daremos la llave 8.
a descubrir!
1. El aumento de la presión arterial
Tener un sueño de mala calidad afecta a las arterias y el flujo sanguíneo, sobrecargar la actividad del músculo cardíaco.
Debido a esto, la falta de control puede influir el desarrollo de la hipertensión arterial, aumento de la presión arterial sistólica a 132, mientras que el nivel ideal está por debajo del 120
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2. trastornos alimenticios más fuertes
Disminución de las horas de sueño llevaron a una mayor índice de masa corporal, ya que esto aumenta los trastornos alimentarios.
El hecho de no dormir disminuye los niveles de una hormona llamada leptina, que es responsable de mantener el apetito bajo control. Aumenta los niveles de grelina, más conocida como la hormona del hambre.
3. El sistema inmunológico se debilita
El agotamiento físico causado por la falta de sueño tiene un impacto directo sobre la salud del sistema inmunológico, disminución de la producción de anticuerpos que luchan contra los patógenos dañinos.
Este aumenta el riesgo de infecciones bacterianas y virales, además de ciertas enfermedades autoinmunes
4. Las dificultades cognitivas
salud del cerebro y el sistema nervioso son los que están más comprometida por los efectos negativos de la falta de sueño.
Las personas que sufren de insomnio por lo que tienen problemas con la concentración y el rendimiento cognitivo. a menudo, después de una mala noche, es muy difícil tomar decisiones y hay una disminución en la capacidad de retener información.
Además, con el tiempo, el cerebro reduce proceso que ayudan a limpiar las proteínas placa formada y por lo tanto aumenta el riesgo de la demencia y el Alzheimer.
5. El estrés y la depresión aumentan
recurrentes desequilibrios emocionales a menudo arraigados en una mala calidad del sueño durante varias noches seguidas.
Si una noche de insomnio provoca irritabilidad y estrés, pasar varios días a la falta de sueño puede causar fuertes episodios de depresión.
no sueño afecta a las actividades de bienestar neurotransmisores, lo que reduce su secreción y el aumento de los niveles de cortisol.
6. La diabetes tipo 2 aumenta el riesgo
Pocas personas lo saben, pero dormir menos de 8 horas al día aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
no tienen un descanso óptimo interfiere en procesos metabólicos que controlan los niveles de glucosa, generando una acumulación que puede ser peligrosa.
Además, disminuye la sensibilidad a la insulina, una hormona que desempeña un papel clave en el control del azúcar.
7. Aumento de peso
Además de aumentar la sensación de hambre, no tener una buena calidad de sueño aumenta la tendencia a aumentar de peso.
Además del consumo excesivo de calorías, algunos desequilibrios Se producen hormonas que interfieren con la actividad metabólica.
Como resultado, el cuerpo disminuye su capacidad para usar grasas y azúcares como fuente de energía, generando acumulación en muchas áreas.
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8. Más inflamación
Es muy probable que después de un período de descanso, se levante con el estómago o las articulaciones inflamadas.
Si esto puede deberse a varios factores, en este caso, es el resultado de un desequilibrio en la inflamación del tejido debido a la falta de sueño.
Es esencial proporcionar un tratamiento adecuado, descansando bien, ya que el exceso de inflamación aumenta el riesgo de Patologías crónicas
Como puede ver, dormir no consiste simplemente en recargar el cuerpo con energía. Dormir bien también es necesario para el bienestar.
Simplemente se trata de dormir. horas necesarias para evitar consecuencias negativas.
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