5 Aguas cítricas que te hacen perder peso
Si quieres perder peso, no existe una fórmula mágica que pueda ayudarlo a quemar grasa y le brinda la estabilidad de un peso saludable.
Sin embargo, si adopta un programa de dieta saludable y rutina de ejercicios, puede "ayudar" a su cuerpo a mejorar su capacidad para quemar grasa y lograr resultados satisfactorios.
Un estudio publicado en European Journal revela que los cítricos tienen una ingesta nutricional que promueve la eliminación rápida de grasa y mejora la digestión.
Las aguas cítricas son deliciosas bebidas que ayudan a aumentar el gasto de energía para perder peso
Estas bebidas son ricas en vitamina C y antioxidantes que son necesarios para mantener un peso estable
En este artículo, vamos a compartir contigo 5 recetas de cítricos de las cuales puedes disfrutar como alternativas al agua sin gas en días calurosos.
Pomelo
una pieza de pomelo proporciona sólo 58 calorías y grandes cantidades de fibra, calcio, hierro y ácido fólico que ayudan a prevenir el estreñimiento y otros problemas digestivos.
también contiene una alta concentración vitamina C y antioxidantes que promueven la eliminación de grasa y proporcionan una sensación real de saciedad.
Ver también: Un jugo de pomelo después de las comidas para bajar de peso
Cómo preparar los
Ingredientes
- 1 pomelo
- 1 manojo de berros
- 1/2 vaso de agua?
Preparación
- Poner en el robot licuadora a sin semillas de pomelo pelado , con un manojo de berro y medio vaso de agua.
- mezclar todos los ingredientes hasta ¡que estén bien integrados, agregue cubitos de hielo y disfrute!
Lima
Es una fruta que tiene una ingesta calórica muy baja porque está compuesta por 94% de agua y trae solo 17 calorías por cada 100 gramos.
Esta es una de las frutas más recomendadas para mantenerse delgada. Además, contiene flavonoides, que estimulan el sistema digestivo.
Cómo prepararse
Disfrute de los beneficios de la lima preparando un cóctel sin alcohol llamado "Shirley Temple" (en honor a la ex actriz y diplomática estadounidense).
Ingredientes
- 35 ml granadina
- 14 ml de jugo de lima y limón
- 85 mililitros de agua
- 2 cerezas
- hielo al gusto
Preparación
- Mezcle todos los ingredientes en un vaso grande, agite y decore con las cerezas
- Agregue los cubitos de hielo y disfrute de este cóctel en cualquier momento del día.
Mandarín
Es una fuente muy importante de vitamina C y fibra dietética y contiene una gran cantidad de antioxidantes que ayudan a mejorar la digestión ny la capacidad del cuerpo para perder peso.
¿Cómo se prepara?
para disfrutar de sus beneficios y aumentar sus efectos, puede hacer esta bebida con la mandarina y té verde.
Ingredientes
- 200 ml de zumo de mandarina
- 50 ml de té verde
- Cubito de hielo según el gusto
Preparación
Haga una infusión de té verde. Deje reposar durante 5 minutos, luego ponerlo en el procesador de alimentos con el jugo de mandarina y y mezclar todo.
Agregar los cubos de hielo justo antes de servir y decorar con el distrito de mandarina.
Naranja
Esta es una de las frutas cítricas que contiene más vitamina C, además de ser una fuente importante de pectina, una fibra soluble que ayuda a reducir los niveles de colesterol en la sangre según los investigadores del Servicio de Investigación Agrícola de los Estados Unidos.
Además, su alto valor nutritivo y antioxidante lo convierte en una fruta anti-cáncer ideal para la pérdida de peso saludable, al tiempo que contribuye para mejorar la circulación venosa y arterial.
Cómo prepararlo
Para aprovechar al máximo todos sus nutrientes y sus beneficios para adelgazar, no dude en preparar la siguiente bebida de verano
Ingredientes
- 1/2 litro de agua fría
- 1/2 litro de jugo de naranja
- 250 ml de jugo de arándano
- 100 ml de jugo de limón
Preparación
En una jarra grande, vierta los tres jugos y agua y, después de remover, servir con cubitos de hielo como se desee.
Fresa
La deliciosa fresa está en la lista de alimentos que contienen la mayor cantidad de vitamina C contiene 95 miligramos
Además, tiene un fuerte poder antioxidante, contiene fibra dietética y una taza de fresas solo aporta 43 calorías.
Recomendamos que lea: 7 beneficios increíbles de las fresas para el cuidado de la piel
Cómo preparar
Para disfrute de los beneficios de la fresa para refinar su silueta , prepare esto una bebida refrescante que también saciará tu sed
Ingredientes
- Jugo de arándano
- 1.8 litros de agua
- 200 g de fresas
- 20 ml de jugo de limón
- Hojas menta
- Cubitos de hielo según el gusto
Preparación
- En la licuadora, mezcle el agua, el jugo de arándano y los cubitos de hielo.
- Cuando esté listo, agregue el jugo de limón y corte las fresas dos, luego agua mineral
- Beba esta agua tres veces al día, y agregue cubitos de hielo y menta para darle un toque ligeramente más refrescante.
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