5 Frutas para reducir el ácido úrico
El exceso de ácido úrico es un problema muy común en la mayoría de la población y, desafortunadamente, también puede ocasionar serios problemas de salud. Sin embargo, no se alarme, todos tenemos ácido úrico en la sangre, pero en cantidades muy pequeñas. Una vez más, la dieta juega un papel muy importante en la regulación del nivel de ácido úrico en nuestro cuerpo. Es por eso que le ofrecemos una lista de cinco frutas en este artículo que puede ayudarlo a reducir su nivel de ácido úrico.
¿Qué es el ácido úrico y por qué el cuerpo lo produce? él?
El ácido úrico es en realidad el producto del desecho de nuestra sangre, ya sean células muertas o las purinas de nuestros alimentos. Por lo general, todos tenemos algún nivel de ácido úrico en nuestro cuerpo, pero si no prestamos atención a nuestra dieta, este nivel puede volverse excesivo rápidamente. Nuestros riñones no filtran eficazmente el ácido úrico, que luego tiende a concentrarse y causar ciertas patologías como la hiperuricemia, que también puede ir acompañada de gota.
Si no controlamos nuestro nivel de ácido úrico y lo dejamos crecer, corremos el riesgo de que el último cristaliza en nuestras articulaciones y nuestros tejidos. Esto es lo que todos conocemos como gota, esta inflamación de las articulaciones, típicamente en los dedos y los pies, acompañada de su enrojecimiento característico.
¿Y qué alimentos deben evitarse a toda costa? Superación esta enfermedad es posible con algunos esfuerzos, especialmente desde el punto de vista de los alimentos, también evita la carne roja (tanto comprada comercialmente como la cazada), el alcohol, el café ...
Los frutos recomendados para disminuir el ácido úrico
1. Naranjas y limones
Los adoramos, no hace falta decirlo. Y si te dijéramos que comenzar el día con un jugo de cítricos era lo ideal contra la gota. ¡Perfecto! La vitamina C es perfecta para reducir el ácido úrico en la sangre. De hecho, se desintegra y elimina los cristales formados por el ácido y que se adhieren a nuestras articulaciones. Recuerde que en este grupo de alimentos ricos en vitamina C también se encuentran las limas y los pomelos. También tómalo en cuenta para diversificar tu zumo de fruta diario
2. Manzanas
Las manzanas sabrosas, sin importar si son verdes o rojas, te ayudarán a recuperar el control sobre tus niveles de ácido úrico. Recomendamos que consumes el jugo de la manzana, especialmente para será suficiente para pelar y cortar en pedazos tres manzanas y agregar un litro de agua. Cocine durante media hora para obtener un jugo delicioso y muy beneficioso para sus problemas con las gotas. Por supuesto, puedes tomar este jugo todo el día. Pero, sobre todo, ¡no agregue azúcar!
3. Fresas
Si encuentras una, disfruta de la temporada para comer todos los días Son ricas en vitamina C y nutrientes esenciales para eliminar las purinas en la sangre, y los riñones no no puede eliminar Puedes comer fresas en el desayuno, por ejemplo. También son muy buenos en forma de agua, o cocinados y mezclados con un poco de agua. De nuevo, no agregue azúcar y no tome demasiada azúcar, ya que su índice glucémico sería demasiado alto para sus problemas de ácido úrico.
4. Arándano
No es fácil encontrar arándanos frescos en muchos países. Sin embargo, se consideran las frutas con más beneficios para tratar el exceso de ácido úrico. Si sufre de gota o hiperuricemia, intente encontrar arándanos, que son ricos en vitamina C y antocianinas que serán muy eficaces para su cuerpo. Por ejemplo, puede tomar el equivalente a una taza de arándanos después de su almuerzo.
5. Cerezas
¿A quién no le gustan las cerezas? Estas frutas son perfectas para reducir tanto el ácido úrico como el colesterol. Sabemos que la cereza es una fruta de temporada, y que es bastante fácil de encontrar en muchos países. Además, si puede comprarlos en su supermercado local, cómprelos como jugo, por ejemplo, para tratar sus dolencias. Para que esto sea efectivo, solo tome una docena de cerezas al día para disminuir su nivel de ácido úrico. La mejor forma de consumirlos en su forma natural: ¡por lo tanto, sin pasteles ni mermeladas para apreciar los verdaderos beneficios!
Como ya sabes, estas frutas se recomiendan para bajar el ácido úrico, pero lo esencial Sin embargo, estas frutas también deben ir acompañadas de una dieta balanceada, baja en grasas y carne. Recuerda que las verduras también son muy buenas para tu salud, especialmente la alcachofa para combatir la gota.
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