10 Alimentos para limpiar las arterias y prevenir la arteriosclerosis
La obstrucción arterial progresiva, también conocida como arteriosclerosis, es una de las principales causas de muerte en el mundo
El número de personas que mueren cada año por esta enfermedad es constante aumentar , y la situación es de gran preocupación para los expertos.
A pesar de que es una enfermedad prevenible, el número de pacientes que la padecen continúa aumentando.
La arteriosclerosis es una enfermedad que implica una deficiencia inmunológica, infecciones, intolerancia a los alimentos, y muchos otros factores que pueden hacer que el problema más complejo.
La buena noticia es que en la mayoría de los casos, el problema es reversible.
grandes mejoras se pueden hacer a los síntomas que genera, para mejorar la calidad de vida de las personas que sufren.
Incluso si las personas que sufren de arteriosclerosis deben ser supervisados de un médico, hay muchos alimentos que pueden ayudar a limpiar sus arterias y fortalecer su sistema inmunológico para evitar la aparición de otras enfermedades.
En este artículo, compartiremos con usted los 10 mejores alimentos para limpiar las arterias y fortalecer las defensas naturales del cuerpo
Ajo
Este es sin duda el alimento número uno para limpiar las arterias y combatir las malas el colesterol.
El ajo tiene muchas propiedades medicinales que se han utilizado desde la antigüedad para mejorar la salud de diferentes maneras.
El ajo es rico en antioxidantes , tiene propiedades antibióticas y antivirales, y contiene vitaminas y minerales que ayudan a fortalecer el sistema inmune y limpiar las arterias.
El ajo puede inhibir la acción de los radicales libres en el cuerpo y puede prevenir la aparición de enfermedades graves como cáncer
El consumo regular aumenta los niveles de colesterol bueno y reduce el colesterol malo.
Avena
Uno de los principales beneficios de la avena es su alto contenido de fibra dietética y su capacidad para absorber hasta 7 veces su peso en agua.
Según un estudio publicado por un equipo de investigadores de Tufts University, Boston, EE. UU., la avena reduce la capacidad del colesterol para adherirse a las paredes arteriales, lo que reduce la posibilidad de problemas cardíacos.
Jugo de granada
El zumo de granada contiene más antioxidantes que cualquier otro zumo de fruta natural.
Estas valiosas sustancias ayudan a reducir de manera efectiva el impacto de los radicales libres en el cuerpo. reducir la grasa acumulada en las arterias.
lo tanto, es útil para la prevención de la arteriosclerosis.
manzana manzanas contienen una fibra llamada pectina que reduce eficazmente niveles de colesterol malo en la sangre.
Además, esta fruta tiene un alto contenido de flav onoïdes , elementos que están directamente relacionados con una disminución de los problemas del corazón y las enfermedades cardiovasculares.
Fish
El pescado rico en ácidos grasos omega 3 son grandes aliados en nuestra sangre saludable. Estos alimentos ayudan a eliminar la grasa acumulada en las arterias y previenen problemas cardíacos.
Los peces recomendados incluyen: salmón, bacalao, atún, trucha, arenque y pescado. sardinas.
cúrcuma
cúrcuma tiene una sustancia llamada curcumina, que es el polifenol que le da su poder medicinal tan famosa.
Más de 30 estudios llevados a cabo en diferentes partes del planeta, han alcanzado la misma conclusión: La curcumina tiene un efecto cardioprotector
Esta sustancia puede ayudar a reducir y prevenir la obstrucción arterial
Aceite de oliva
El aceite de oliva es un tipo grasa monoinsaturada que reduce el colesterol malo en la sangre, y el riesgo de obstrucción arterial.
Este alimento es muy saludable y puede integrarse fácilmente en muchos platos principales, como las ensaladas sopas, incluso algunos postres
Aguacate
El aguacate es rico en grasas saludables y otros nutrientes importantes que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre.
Contiene grasas monoinsaturadas, un tipo de grasa que no se oxida , y no es absolutamente responsable del riesgo de obstrucción arterial.
Tomates
Esta deliciosa comida, que se puede consumir crudo, tiene cantidades significativas de un antioxidante llamado licopeno, que reduce el riesgo de oxidación del colesterol malo y evita que se adhiera a las paredes de las arterias.
Coma tomates frecuentemente en muchas recetas, también puede ingerir buenas cantidades de antioxidantes.
Espinacas
Este vegetal verde es muy popular debido a los beneficios que proporciona.
Además de ser muy bajo en calorías, proporciona energía y es perfecto para muchas dietas.
Espinacas contienen vitamina A y vitamina C , que previenen la oxidación del colesterol malo en las arterias y reducen las posibilidades de padecer arteriosclerosis.
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