Cómo combatir la deficiencia de magnesio?
deficiencias magnesio son bastante comunes en todo el mundo, y este es un fenómeno importante a tener en cuenta.
De hecho, la falta de magnesio en el cuerpo puede causar una serie de síntomas y problemas de salud que a menudo se pasan por alto o se confunden con los signos de otros trastornos
Muchos expertos en salud desconocen que algunas enfermedades son causadas por no consumir suficiente magnesio diariamente.
En el resto de este artículo, aprenderá cómo combatir este fenómeno.
¿Qué es el magnesio?
El magnesio es un mineral esencial para la vida y el cuarto mineral más abundante en Canadá. cuerpo humano, justo detrás del potasio, el uno de los pilares del cuerpo humano
Pero, más allá de ser un mineral, el magnesio también es un electrolito, que ayuda a prevenir y combatir diversos problemas de salud, como los calambres musculares. por ejemplo.
Los electrolitos son las sustancias que nos permiten tener una función muscular saludable. Esto permite que nuestro corazón sea capaz de latir, y que nuestro cerebro reciba diferentes señales y estímulos.
El magnesio es un mineral esencial para nuestra existencia y nuestra salud .
Es por esta razón cuando nuestros niveles de magnesio comienzan a declinar, experimentamos algunos síntomas desagradables que pueden disminuir la calidad de vida, y causar diversas enfermedades.
participa de magnesio en más de 300 reacciones diferentes en nuestros cuerpos, que son vitales para la transmisión de impulsos nerviosos, regulación de la temperatura, desintoxicación del hígado, así como la formación de huesos y dientes.
Además, juega un papel muy importante en la salud de nuestro sistema cardiovascular porque previene la formación de coágulos sanguíneos, permite que los vasos se relajen, disminuye la sangre y ayuda a luchar contra diversos problemas cardíacos.
Actualmente, en el mercado, puedes hacer agujeros muchas bebidas "deportivas" o "energéticas", que dicen contener grandes cantidades de electrolitos, como magnesio, potasio y sodio.
De hecho, cuando sudamos durante un esfuerzo, perder todas estas sustancias Es este fenómeno el que puede causar calambres musculares, entre otros problemas desagradables.
Sin embargo, estas bebidas suelen estar cargadas de azúcar y no proporcionan todos los nutrientes que dicen contener en sus etiquetas.
síntomas de la deficiencia de magnesio
la mayor parte del tiempo, podemos casi todos los presentes signos de deficiencia de magnesio
los signos de esta deficiencia son :.
- de estreñimiento
- a partir de la presión arterial
- de ansiedad depresión
- problemas de comportamiento
- de un deterioro de la memoria
- trastornos del sueño
- calambres musculares
- de dolor de espalda crónico
- dolores de cabeza migrañas
- dolores musculares
- a la agresividad
- las deficiencias mentales
- de tensión
- los trastornos de ansiedad, tales como TOC
- Síndrome de fatiga crónica
- Fatiga suprarrenal
- A fib romyalgie
- enfermedades cardiacas
- En la fibrilación
- palpitaciones cardiacas auriculares
- A partir de la Diabetes
- La muerte súbita de los pacientes con insuficiencia cardíaca congénita
- Los cálculos renales
¿Por qué sufrir tenemos una deficiencia de magnesio?
Hay muchas razones por las que podemos sufrir deficiencia de magnesio.
El primero de ellos es Poco saludable , y hoy en día afecta a muchas personas que se sienten atraídas por los productos que venden los supermercados, que carecen de valores nutricionales.
Otra razón de este trastorno puede ser estrés . Todos estamos constantemente sujetos a él debido a las muchas tareas que tenemos que hacer a diario, la contaminación ambiental, los ruidos constantes o la tecnología que ha invadido nuestro mundo.
Las hormonas producidas por el estrés requieren altos niveles en magnesio que se generará, lo que reduce la presencia de este mineral en el resto del cuerpo.
La reducción de magnesio en nuestro cuerpo también puede deberse a a un alto consumo de azúcar porque nuestro cuerpo requiere 54 moléculas de magnesio para digerir uno de azúcar.
Otras causas de este fenómeno incluyen técnicas agrícolas modernas y el consumo de fármacos para uso oral , como la píldora anticonceptivos, antibióticos, cortisona o prednisona, entre otros
¿Qué hacer para consumir magnesio?
Existen varias alternativas naturales para aumentar los niveles de magnesio sium en el cuerpo. Tenga en cuenta los siguientes consejos:
- Aumente su ingesta de alimentos ricos en magnesio
- Tome gotas de magnesio iónico
- ¿Utiliza aceite de magnesio en la piel (Este es indudablemente uno de los métodos más efectivos)
- Tome baños de sal de Epsom Estos baños muy saludables le ayudarán a regular su magnesio, pero también el contenido de azufre , que es ideal para su hígado.
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