5 Razones por las que debe incluir puerros en sus cenas
Si nunca comes puerros por la noche, es hora de dar el paso.
Son livianos, son parte de muchas recetas, sacian y particularmente nutritivo.
Si usted es una de esas personas que quiere comer luz por la noche para que no suba de peso, esta es una opción que debería agradarle.
Sin embargo, tenga en cuenta que siempre tiene cenas variadas y equilibrado. Incluya todos los nutrientes que necesita para terminar bien el día.
No se conforme con un tazón de cereal con leche. Nuestra organización debe estar preparada para llevar a cabo importantes tareas de desintoxicación durante la noche y, aunque no tengamos que sobrecargarla, es importante alimentarla bien.
Debe elegir alimentos específicos para facilitar el trabajo. su cuerpo, mientras lo deja descansar bien.
En el resto de este artículo, revelaremos información sobre los beneficios de los puerros para que no dude en incorporarlos a sus cenas saludables.
1. Incluya puerros en sus cenas para perder peso
Si desea cenas ligeras pero nutritivas, el puerro es una excelente opción que no debe pasar por alto.
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- El puerro está compuesto principalmente de agua. Contiene solo unas pocas calorías, pero es rico en fibra.
- En 100 gramos de puerro, encontramos 83 gramos de agua, 1 gramo de proteína y 2 gramos de fibra dietética.
- Además, puerros nos proporcionan excelentes nutrientes como vitamina A, vitamina B6, vitamina C, vitamina K y minerales esenciales como hierro, calcio, magnesio y manganeso.
Si combina esta verdura con proteínas y otros productos ligeros, alcanzará su peso ideal
2. El puerro se encarga de tu digestión y de tu sueño
Aquí hay un hecho muy interesante: el puerro es uno de los alimentos que contiene la mayor cantidad de probióticos, buenas bacterias que nos permiten absorber mejor los nutrientes.
Además, estas bacterias cuidan nuestra flora intestinal y estimulan la secreción de bilis, que tiene el efecto de mejorar nuestra digestión.
El puerro te permitirá dormir bien, sin sufrir gases, hinchazón o sensación de pesadez
3. El puerro combate infecciones
¿Qué te hace pensar en el sabor del puerro? Tiene una mezcla entre ajo y cebolla. Es más dulce, pero tiene un pequeño sabor sulfuroso que nos recuerda a estos alimentos medicinales excepcionales.
Esto no es en absoluto una coincidencia. El puerro tiene propiedades antibacterianas y, aunque no es tan potente como el ajo, ambos tienen un compuesto llamado aliinase.
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Si te acostumbras a comer puerros en la cena, tu salud lo notará inmediatamente. Le permitirán luchar contra las bacterias que afectan nuestro tracto gastrointestinal.
4. Puerro contra la retención de agua
Las cenas son comidas importantes. No siempre les damos el lugar que merecen y, a veces comemos algo.
- Comer una comida alta en calorías o platos ricos en salsa es un mal hábito: a la mañana siguiente te despertarás con un gran sensación de pesadez
La retención de agua está directamente relacionada con nuestro estilo de vida, por lo que es necesario cambiarla si sufrimos. - Puerros son ideales para combatir este problema , debido a su potasio y sodio.
- Además, su alto contenido en fibra nos ayudará a purificar toxinas muy fácilmente.
- Este vegetal también es excelente para tratar el exceso de ácido úrico. El consumo en la cena permitirá que su cuerpo realice todas las tareas de desintoxicación que tiene que realizar durante la noche, de la manera más óptima.
5. Puerro para fortalecer su sistema inmunológico
Los puerros son una fuente de vitamina A. También conocida como retinol, es una vitamina liposoluble que participa en la formación y protección de nuestras células. Así que se toma toda nuestra atención inmunológico sistema
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- La vitamina K, vitamina C y manganeso también nos ayudan a fortalecer nuestras células blancas de la sangre Nosotros. Por lo tanto, se recomienda encarecidamente que incluya el puerro a cenas, para reducir la homocisteína en la sangre.
- Este elemento nos hace mucho más vulnerables a la enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
elementos interesantes a
Formas saludables de consumir puerros
- Pavo de pavo con limón y puerros
- Filete de salmón con salsa de puerros
- Arroz integral con puerros y el brócoli.
- a puerros salteados, ajo y gambas.
- los puerros con salsa de pimienta dulce.
- un caldo de desintoxicación apio, puerros, cebolla y calabaza
- Una sopa de puerros
Las ensaladas también son opciones saludables a tomar en cuenta. Aquí hay algunos ejemplos sencillos:
- Una ensalada de puerros con queso de soja y balsámico
- Los puerros con atún, tomate, queso de soja y zanahoria rallada
3 Consejos para mejorar la salud digestiva
Ardor de estómago, gases, distensión abdominal ... Mientras que los intestinos son esenciales para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo, muchos factores, como el estrés, pueden afectar el estado de nuestro sistema digestivo y causar problemas de salud como el síndrome del intestino irritable.
La mejor dieta para tener huesos fuertes
Una dieta equilibrada es esencial para alimentar a nuestros huesos y prevenir la osteoporosis, fracturas, deformidades de la columna, problemas dentición y muchas otras enfermedades. Para evitarlos, es importante incluir algunos alimentos ricos en calcio, magnesio, potasio, vitamina D y ácidos grasos omega 3 para fortalecer los huesos.
