10 Consejos para reducir el dolor en la rodilla
Si estamos acostumbrados al dolor en las rodillas, es fundamental revisar nuestra dieta, porque hay ciertos alimentos que pueden empeorar los males y otros que pueden mejorarlos.
La rodilla es una articulación que incluye huesos, músculos, tendones, ligamentos y líquidos.
Tendones y músculos son aquellos que permiten el movimiento y la capacidad de doblarse para caminar, saltar, etc. Cuando una de estas estructuras se inflama, se rompe o duele de cierta manera, surgen problemas de dolor en las rodillas.
Información sobre el dolor de rodilla
Estos genes pueden causar limitaciones en la realización de sus actividades diarias, como deportes, culturismo e incluso caminar.
Los problemas de rodilla pueden ocurrir a cualquier edad . Esto se debe a que estos genes no están directamente relacionados con años o debilidad ósea o muscular.
Lo importante es buscar ayuda médica cuando aparezcan los genes para que se estudien en profundidad. y procesado a tiempo. De esta forma, evitará las complicaciones mayores que pueden llevarlo al cirujano.
Además de ir a ver a su médico, puede disfrutar de los beneficios de ciertos alimentos para reducir el dolor de rodilla de forma natural.
Elimine los malos alimentos de su dieta lo más rápido posible
Choke es uno de los mayores enemigos de la salud de su rodilla
Estos productos contienen un exceso de grasas, colesterol y sal, que produce una mayor inflamación en las articulaciones , incluidas las rodillas.
Si se encuentra entre los que no tienen tiempo para cocinar o comer en casa, Trate de llevarle opciones saludables, como batidos o ensaladas. Tal vez te parezca complicado en los primeros días pero, con tiempo y beneficios, te adaptarás rápidamente.
Otra buena opción es ir a un establecimiento donde preparan comidas balanceadas. En casi todos los lugares puede encontrar restaurantes a buenos precios y con buena comida.
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2. Coma más huevos
Los huevos contienen los nutrientes necesarios para proteger las articulaciones y reducir el dolor de rodilla
Las opciones para agregar a nuestra dieta son múltiples, lo que las hace perfectas probar cosas nuevas en la cocina
3. Incluya pescado regularmente en su dieta
Al comer pescado tres veces a la semana comenzará a ver sus beneficios antiinflamatorios.
En pocas semanas sentirá que el dolor de la rodilla disminuye considerablemente, especialmente cuando las articulaciones están inflamadas.
Hay una gran variedad de peces, por lo que no le resultará difícil encontrar uno que se adapte a su bolso y a su paladar.
4. Beba suero de leche
Se recomienda beberlo una vez al día para reducir el dolor de rodilla. Su acción beneficiosa proviene de los nutrientes que nos aporta el calcio.
No solo reduce los genes, sino que también ayuda a mantener los huesos sanos y a retrasar los genes .
5 . Agregue cúrcuma a su dieta
Es una especia rica en propiedades antioxidantes y antiinflamatorias ampliamente conocido en el este y ahora en el oeste. Su consumo es cada vez más recomendado, por ejemplo, en:
- Ensaladas
- Mezclado con leche
- En condimento vegetal
- En jugo
6. Plátano
Entre los muchos nutrientes que contiene esta fruta se encuentran el potasio y el magnesio. Estos minerales ayudan a mejorar la salud ósea y hacen que el dolor en las rodillas desaparezca gradualmente.
7. Tofu
También conocido como queso de soya, puedes comer todo lo que quieras. En contraste, tenga cuidado de no consumir tofu crudo ya que puede causar problemas digestivos.
- El tofu es rico en calcio, por lo que ayuda a mejorar la salud de los huesos y reduce rodilla y otro dolor articular
8. Frijoles
Los frijoles contienen una gran cantidad de proteína que es beneficiosa para aliviar el dolor de rodilla.
Se recomienda consumir varias veces a la semana como fuente de proteínas y para regenerar ligamentos y los músculos de las articulaciones
Si es diabético, preste atención a la cantidad de frijoles, ya que si consume más de una taza al día, puede aumentar su nivel de glucosa
9. Aceite de oliva
Este aceite ayuda a reducir el dolor de rodilla. Es bueno usarlo todos los días porque es rico en grasas saludables que el cuerpo necesita para funcionar correctamente.
Para disfrutar de todos los beneficios del aceite de oliva, le recomendamos que lo consuma crudo, o mal calentado, porque puede terminar siendo dañino.
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10. Avocado Core
La mayoría de nosotros usamos carne de aguacate y arrojamos el grano. A partir de ahora, en lugar de botarlo, aprovéchalo para reducir el dolor articular
Ingredientes
- 1 núcleo de aguacate
- 1 cucharada de miel (25 g)
Preparación
- Rallar el núcleo de aguacate y mezclarlo hasta obtener el polvo
- Calentar la miel y mezclarla con el polvo para hacer una pasta.
- Asegúrate que la mezcla está a una temperatura cálida pero no se quema y la aplica sobre las rodillas para aliviar el dolor.
Como puede ver, si las rodillas lo hacen sufrir, no tiene ninguna razón para apoyarlo. este problema. Pruebe estos alimentos y verá que en unos días los genes disminuirán.
También es importante consultar a su médico lo antes posible. Incluso si los genes desaparecen, siempre debe consultar a un médico. especialista para evaluar las causas de su ocurrencia.
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