Prepare esta infusión de avena para evitar el vientre hinchado
Para combatir la hinchazón del vientre, hay una serie de soluciones naturales, como infusiones.
Hoy, vamos a presentarte avena, un súper alimento para tu salud, que también te ayuda a perder peso.
Como puedes imaginar, esta sensación de "sobrellenar" es causado por un problema de retención de líquidos o una digestión muy pesada para el cuerpo
Nada como una infusión de avena para luchar contra
1. La avena es buena para la digestión
La avena es un alimento ideal para una buena digestión, ya que son cereales de absorción lenta.
Porque son ricos en vitaminas , en aminoácidos, carbohidratos, minerales y fibras, ofrece un mejor tránsito intestinal
Además, contribuye a:
- Mejor digestión de los alimentos
- El aumento de la diuresis
- Activación del metabolismo
- Desinflamación tisular
Ver también: 4 desayunos para purificar su cuerpo
Reduce el estrés
La avena es un alimento muy recomendado si quiere combatir el estrés y la ansiedad, especialmente si tiene una vida muy ocupada y está ocupado todo el día
Pruébelo y notará la diferencia
Es bueno para el tránsito
La avena actúa como suavizante de la mucosa gástrica y tiene la capacidad de aumentar el tránsito intestinal.
contiene muchas fibras, tanto solubles como insolubles, lo que lo convierte en un diurético natural.
Por lo tanto, es perfecto para reducir la inflamación de líquidos en el cuerpo
Para mujeres embarazadas
Las mujeres embarazadas también deben consumir avena regularmente.
Durante el embarazo, la avena ayuda al feto a desarrollarse, mientras que durante la lactancia materna, promueve la producción de leche materna al tiempo que proporciona vitaminas. y minerales para el cuerpo.
Además, es un buen alimento para proteger al cuerpo contra la aterosclerosis, el ataque cardíaco y la hipertensión. Es gracias al ácido linoleico y a la fibra que contiene porque previene que el colesterol pase al intestino.
Prevención del cáncer
La avena también ayuda a prevenir el cáncer a través del intestino. alto contenido de lignanos y fitoestrógenos
Estas dos sustancias ayudan a reducir los cánceres relacionados con las hormonas, como es el caso del cáncer de mama. La avena es por lo tanto excelente para esto.
Lea también: Crioablación: una nueva opción para tratar el cáncer de mama
Valores nutricionales de la avena
La avena es un alimento rico en vitaminas y en minerales, incluyendo:
- Vitaminas B1, B2 y E
- Minerales como magnesio, zinc, calcio y hierro
- También contiene grandes cantidades de carbohidratos, fibra y 6 de los 8 aminoácidos esenciales.
Además, la avena es rica en beta-glucano, el componente que ayuda a absorber el colesterol y los ácidos biliares del intestino, eliminándolos. naturalmente
- Por ejemplo, una taza de avena (50 g) nos trae nada menos que 33 gramos de hidratos de carbono de absorción lenta, que son fáciles de digerir y llenan el cuerpo.
Ingredientes para la infusión de avena
- 3 vasos de agua (600 ml)
- 2 tazas de avena (100 g) (mejor si es biológica)
- 1 cucharada de miel (25 g)
- 1 barra de canela
Utensilios
- Una olla
- Una cuchara de madera
- Un colador
- Una botella de vidrio de un litro
Preparación
- Hervir el agua en la sartén y luego agregar la avena, la miel y la ramita de canela
- Llevar a ebullición y dejar hervir durante 30 minutos, sin cubrir. Revuelva de vez en cuando con la cuchara de madera para que no se enganche en el fondo.
- Una vez que haya transcurrido el tiempo, cubra la sartén y déjela reposar durante una hora.
- Entonces solo tendrá 'para filtrar los contenidos y mantener solo el agua.
- Cuando alcanza la temperatura ambiente, puede ponerlo en la botella de vidrio.
Consejos
- Lo mejor es consumir una bebida antes de cada comida Para sentir la sensación de plenitud
- Mejorará su digestión y Permitirá que los alimentos se absorban mejor para que no produzcan inflamación o gases Estas son las causas principales de la panza hinchado.
- Beba esta avena tres veces por semana para ver el efecto que tiene en su cuerpo.
- Si ve que no es suficiente, puede aumentar el consumo a cuatro día a la semana.
Seguramente notará las diferencias muy rápidamente, y los beneficios que puede aportar la avena a su digestión.
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