6 Combinaciones de alimentos con grandes beneficios para la salud
¿Sabía que algunos alimentos combinados con otros pueden mejorar sus propiedades y beneficios? Para aprovechar al máximo sus nutrientes, trate de consumirlos juntos.
Uno de los errores más comunes al comenzar una dieta saludable es agregar más carbohidratos y más Los alimentos que debemos disminuir realmente.
sin embargo, hay algunas combinaciones de alimentos que implican una inyección de beneficios para nuestra organización y por lo tanto no se debe descuidar.
combinando adecuadamente los alimentos que se puede disfrutar mejor los nutrientes que aportan.
ciertas combinaciones incluso ayudar a nuestros cuerpos absorben de manera efectiva debido a muchos alimentos necesitan ciertas vitaminas y minerales para ser más eficaz en nuestro cuerpo.
¿Pero cuáles son estas combinaciones de alimentos tan grandes? Sigue leyendo y conoceréis.
Tomates y abogados
La primera combinación de alimentos beneficios del licopeno para promover la salud. Los intestinos absorben este nutriente mejor cuando se combina con una fuente de grasas buenas como el abogado.
- el licopeno es un antioxidante rico en pigmentos, también conocido carotenoide.
- Esta combinación ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
- a disfrutar de los beneficios de sus efectos, es importante incluir una fuente de grasas buenas a los alimentos ricos en licopeno.
de esta manera se obtienen los máximos beneficios antioxidantes. Además, la combinación de aguacate y tomate es deliciosa.
Ver también: 9 buenas razones para comer aguacates
2. Remolacha y garbanzos
Esta es una de las combinaciones de alimentos que no esperabas. Los garbanzos son ricos en vitamina B y remolacha es una excelente fuente de magnesio.
Qué ver estos dos alimentos? La vitamina B6 ayuda al cuerpo a absorber el magnesio.
De acuerdo con un estudio esta poderosa combinación de nutrientes ayuda al cuerpo a combatir los síntomas del autismo.
En este estudio, las personas con una dosis de magnesio y vitamina B6 mejoraron su interacción social y comunicación; sus problemas de comportamiento volvieron cuando esta dosis se suspendió
3. Té verde y limón
Esta combinación se ha vuelto muy común hoy en día. Sin embargo, no conocemos todos los beneficios que representa la unión de estos alimentos.
Las catequinas se encuentran antioxidantes en el té verde y se utilizan para combatir el cáncer. Cuando se combinan con algo ácido, aumenta su capacidad de absorción en el cuerpo.
La próxima vez que tome una taza de té verde, asegúrese de agregar un poco de jugo de limón. Este truco también se utiliza para mejorar el sabor del té y hacer que sea más fresco.
- Para esta combinación de alimentos que no le parece aburrido después de unos días, lo utiliza como base en sus batidos por la mañana.
- Combínalo con una verdura de hoja verde y una fruta de temporada
4. Brócoli y tomate
Este es tomate nuevamente. Es un alimento que ayuda en muchas combinaciones. Si combinamos el brócoli, que tiene la capacidad de reducir el crecimiento del tumor asociado con el cáncer.
Tomate Los carotenoides ayudan a aumentar los componentes bioactivos brócoli . Estos son los que producen la mayoría de los beneficios preventivos del cáncer.
- Una buena opción para consumir esta combinación es la ensalada.
- Puede añadir cualquier tipo de proteínas magras como el pollo o queso, una o dos verduras y condimentos.
Usted tendrá mucho que hacer una ensalada nutritiva y balanceada.
5. Limón y col rizada o col rizada
En este caso, el hierro de las plantas es mucho más fácil de absorber cuando se combina con vitamina C.
Es por eso que siempre recomendamos hacer batidos con verduras y una fruta cítrica de su elección.
vitamina C convierte los vegetales de hierro que resulta en una plancha de nutrientes similar que se encuentra en la carne y el pescado.
la fusión poderosa limón y la col rizada asegura la absorción de todo el hierro presente en la col rizada
otras fuentes de vitamina C podrían incluir cualquier otro alimento rico en vitamina C, tales como .:
- Naranjas
- Fresas
- pimientos rojos
- Brócoli
- Tomates
alimentos ricos en hierro son:
- Puerros Remolacha
- Espinacas hojas mostazas
- suizas
Le recomendamos leer: ¿Cómo combatir la acidez en su cuerpo?
6. La avena y mantequilla de maní
Otra de las mejores combinaciones para empezar el día con un delicioso desayuno es uno.
La avena es una fuente completa de los hidratos de carbono y mantequilla de maní es rico en grasas buenas.
Esta opción es ideal si usted está buscando una combinación de alimentos que le dan una buena dosis de energía.
no podemos olvidar que ayuda a regular más
Dos opciones para incluir esta combinación son:
- Como un batido, con leche de soya o leche de vaca. Esta es una alternativa perfecta si tienes prisa y solo tienes 5 minutos para preparar algo.
- Harina de avena dulce con mantequilla de maní. Olvídate del azúcar o de cualquier otro tipo de edulcorante.
La mantequilla de maní dará una consistencia muy cremosa a tu desayuno típico.
¿Cuáles son las buenas razones para dejar de consumir azúcar?
El azúcar es un producto muy antiguo extracto de caña de azúcar. Se dice que se cultivó en la India y que los griegos y los romanos lo conocieron como miel de la India. Sin embargo, los chinos conocían el proceso de extracción y refinado de la caña de azúcar mucho antes. ¿Sabías que hoy en día se llama azúcar todos los carbohidratos que se disuelven en el agua fácilmente?
6 Alimentos para no consumir en la noche
Generalmente, cuando llegamos a casa por la noche, estamos cansados y, por cuestión de soltura, tendemos a comer lo primero que nos llega. Calentamos algo rápidamente al micrófono y cenamos en una esquina de la mesa. Nada malo si sucede de vez en cuando, lo importante es no hacerlo un hábito. La cena es una comida importante, y si sigues una dieta adelgazante se Es vital no omitir esta comida para mantener el metabolismo activo y cuidar nuestra salud.
