6 Consejos para fortalecer su sistema inmunológico
El sistema inmune es la defensa de nuestro cuerpo contra infecciones, bacterias o cualquier otra cosa que pueda ser dañina.
Por esta razón, fortalecer nuestra sistema inmunológico debe ser una de nuestras principales prioridades si queremos mantenernos en forma.
A pesar de su importancia, nos han enseñado a cuidar nuestros dientes o nuestra piel como hábitos que pueden ayudarnos a fortalecer el sistema inmunitario.
Es por eso que queremos hablar de ello en este artículo. Descubrirá que estos consejos son muy simples y altamente recomendados para tener una mejor calidad de vida en general.
1. Dormir bien
Dormir es más que un placer, es una obligación para su cuerpo mantenerse saludable .
Cuando duerme, sus células se regeneran y su cuerpo sana. Esto se debe a los anticuerpos en su sistema que combaten dolores, lesiones y otras enfermedades.
Cuando no está durmiendo lo suficiente, está privando a su cuerpo de oportunidad y tiempo para rejuvenecimiento y
Ahora, como usted sabe, en la lista de cosas que debe hacer para mantenerse saludable necesita dormir al menos 8 horas todas las noches para fortalecer su sistema inmunitario.
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2. Coma más frutas cítricas y vegetales crudos, y menos carne y productos lácteos
Las frutas y verduras en general contienen altos niveles de antioxidantes que ayudan a fortalecer su sistema inmunológico.
Cuando consume una dosis equilibrada Con frutas cítricas o bayas puedes estar seguro de que obtienes la vitamina C y los antioxidantes que necesitas .
Al mantener una dieta rica en frutas y verduras crudas, asegúrate de que su cuerpo está preparado para evitar las enfermedades que circulan en el medio ambiente.
Su sistema inmunitario depende de un intestino sano y si consume una gran cantidad de alimentos ricos en proteínas como la carne, Huevos o productos lácteos, notará una disminución dramática en su salud inmunológica
Gracias a los alimentos de digestión rápida como las frutas y verduras, la proteína se elimina de manera más rápida.
3. Ejercicio diario
El ejercicio es una gran ayuda para reducir las posibilidades de contraer enfermedades crónicas y epidemias.
Si se queja porque no tiene tiempo para hacer ejercicio, debe saber que no le llevará mucho tiempo ni dinero .
Piénselo: tiene 24 horas al día, de las cuales 8 son para dormir. El resto del tiempo, sin duda, puedes encontrar un momento para hacer lo que quieras y reservar al menos 30 minutos.
Solo planifica una hora al día para hacer lo que amas: bailar, hacer yoga, caminar, hacer andar en bicicleta o correr.
Cualquier actividad ayudará a fortalecer tu sistema inmunológico y te hará sentir bien y lleno de energía.
Además, el ejercicio está directamente relacionado con la reducción del estrés. Por esta razón, no solo mejorará su salud sino que será más feliz.
Busque cualquier oportunidad para hacer algo de ejercicio. Ya sea 30 minutos continuos o 10 minutos en tres veces.
4. Manténgase hidratado
Recuerde beber, al menos ocho vasos de agua al día ayudan a mantenernos hidratados y fortalecer nuestro sistema inmunológico.
Esta cantidad es increíblemente pequeña si tenemos en cuenta que estamos compuestos de aproximadamente 80% de agua.
A pesar de la importancia que el agua tiene en nuestras vidas, muchas personas están constantemente deshidrata y esto tiene un efecto significativo sobre el sistema inmunológico.
Sin suficiente agua en nuestro cuerpo, no podemos eliminar de forma eficaz toxinas y otras impurezas que se acumulan a lo largo del día.
Si no eliminan las toxinas se absorben en nuestro torrente sanguíneo y debilitan nuestro sistema inmunológico.
la deshidratación hace que los órganos no están funcionando correctamente y que abre la puerta a la enfermedad.
Nuestra recomendación es consumir al menos 2 litros de agua al día. Para evitar la falta de agua es un pretexto, le recomendamos que tenga siempre una botella de agua con usted.
5. Mantenga una higiene adecuada
Esta es la advertencia que se nos ha dado desde la infancia que ayuda a fortalecer nuestro sistema inmunológico. Bacterias, virus, y todos los factores que pueden afectar nuestro enfoque en torno a la salud
Por esta razón, mantener una higiene perfecta es esencial para prevenir enfermedades
Las principales recomendaciones son: ..
- Usar un gel antibacteriano
- no ponga las manos a la boca
- Lavar el diario
Recuerde que cuando usted compra sus cosméticos no optar por productos químicos peligrosos o dañinos .
siempre es mejor elegir productos naturales
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6. Decir "no" a los cigarrillos
El fumar o simplemente respirar el humo, afecta a todos los órganos del cuerpo y debilita nuestro sistema inmunológico .
Más y más ciudades prohíben fumar en el la mayoría de las zonas comunes, debido al efecto tóxico y dañino que los productos de tabaco.
tabaco es uno de los culpables de la presión arterial alta , y varios tipos de cáncer, particularmente las relacionadas con el sistema respiratorio.
Además, si se intenta fortalecer su sistema inmunológico, el tabaquismo tiene el efecto contrario y destruir todos sus esfuerzos.
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