Los 10 riesgos en los que incurrirás si no tomas suficiente agua
El agua es el componente principal de nuestros órganos vitales como el cerebro, el hígado y el corazón. De la misma manera, los huesos, o incluso el espacio entre las células, contienen una gran proporción de este líquido vital.
Por esta razón, no absorber suficiente agua puede causar daños que van desde de la piel a los órganos vitales .
1. Piel deshidratada
A pesar del uso de cremas hidratantes y recetas naturales, la solución infalible para reparar la piel es beber suficiente agua .
La elasticidad de la piel depende en gran medida parte de un equilibrio de humedad adecuado: ingiera más o tanta agua como la perdemos.
Para saber si nuestra piel está deshidratada, puede realizar la siguiente prueba:
- pellizque suavemente un área de su piel y observe el tiempo que lleva bajar en su lugar.
- Si padece deshidratación, la piel regresará lentamente a su posición normal. Si no lo hace, volverá de inmediato.
También puede sentir la temperatura de su piel, especialmente la de la piel, para ver si su dermis está deshidratada.
Normalmente, el cuerpo tiene necesita suficiente agua para mantener la temperatura ideal .
Entonces, si su piel está anormalmente caliente, puede deberse a que necesita aumentar su ingesta diaria de agua.
Lea: Averigüe lo que sucede en su cuerpo cuando bebe agua de coco
2. Estreñimiento
El estreñimiento es una condición que dificulta la defecación, y una de sus principales causas es beber un poco de agua.
Cuando se forma la materia fecal, el intestino grueso la elimina. agua y, en consecuencia, el residuo se solidifica.
Luego se mueve para llevar a cabo la evacuación intestinal
Cuando la cantidad de agua es insuficiente, la expulsión de los residuos sólidos se vuelve más difícil y causa dolor abdominal.
La alteración es una consecuencia directa del estreñimiento:hemorroides, causadas por el esfuerzo que el intestino tuvo que hacer para eliminar las heces que son demasiado fuertes o seco.
3. Calambres musculares
Los calambres musculares generalmente están asociados con la actividad atlética, pero también pueden estar relacionados con otras situaciones en las que los niveles de agua de nuestro cuerpo son bajos.
En términos generales, una deficiencia de líquidos en el cuerpo se forma un desequilibrio en la proporción entre electrolitos y minerales .
Estos componentes son vitales para el correcto funcionamiento de los músculos.
Por eso es aconsejable hidrata regularmente cuando practicas un deporte o actividad física , ya que, a través de la transpiración, el cuerpo pierde agua y minerales necesarios.
4. Fatiga
No beber suficiente agua afecta directamente nuestras vidas diarias e incluso puede causar fatiga y somnolencia. Cuando no tienen suficiente agua, las células de nuestro cuerpo ralentizan sus actividades y generan menos energía .
Es por esta razón que las personas que sufren de deshidratación son a menudo está cansado e incluso adormecido.
La buena noticia es que la fatiga se puede revertir rápidamente tan pronto como uno comienza a beber agua.
- Es aconsejable consumir también frutas y verduras altamente concentradas en agua para aumentar la cantidad de líquidos en nuestro cuerpo
- Además de reemplazar las vitaminas, las frutas como la sandía o las frutas cítricas aportan azúcares que ayudan a aumentar nuestra energía .
5. Boca seca
Los problemas de sequedad en la boca están asociados con nuestra salud oral y buena digestión de los alimentos. Por lo tanto, el consejo principal para la boca seca es beber agua inmediatamente
Síntomas de la boca seca
- Sensación de boca seca y pastosa
- Saliva espesa y viscosa
- Dolor o sensación de ardor en la boca o en la lengua
- Labios o comisuras de la boca agrietadas
- Lengua seca y áspera
- Dificultad para masticar, sensación de sabor o deglutimiento
6. Migraña
En la mayoría de los casos, las migrañas se asocian con deshidratación . Cuando bebe un poco de agua, los vasos sanguíneos se dilatan, lo que causa intensos dolores de cabeza.
- Tenga en cuenta que la deshidratación no ocurre solo los días cuando la temperatura es alta.
- Siempre y cuando bebe suficiente agua, mantiene un equilibrio adecuado y reduce la probabilidad de que ocurra una migraña.
7. Hipertensión
No beber suficiente agua reduce el volumen de sangre en los vasos sanguíneos, que idealmente debería estar lleno.
Dar prioridad al funcionamiento de los órganos vitales cuando las reservas de agua disponibles son débiles, el cuerpo libera una hormona llamada " histamina ".
Esta sustancia causa la contracción de las venas y las arterias, lo que causa un aumento en la presión sanguínea.
Además, Beber suficiente agua mejora la circulación sanguínea porque reduce la acumulación de toxinas y otros componentes que, en exceso, pueden causar presión arterial alta
8. Problemas en los riñones
Ingerir suficiente agua estimula el correcto funcionamiento de los riñones. Estos son responsables de librar a nuestro cuerpo de toxinas, urea y sales . Cuando los riñones no realizan sus funciones vitales, aparecen algunos problemas de salud, como cálculos renales .
Mantener nuestros riñones en buen estado de salud contribuye al equilibrio metabólico adecuado de nuestro cuerpo y ayuda a prevenir enfermedades crónicas y dolor
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9. Aumento de peso
A veces los síntomas del hambre se pueden confundir con la sed . Por ejemplo, algunas personas tienen la costumbre de tragar alimentos cuando su cuerpo realmente está pidiendo líquidos.
Es muy importante estar al tanto de esto para cuidar nuestro peso y nuestra salud.
Cabe señalar que el consumo de agua acelera nuestro metabolismo, lo que nos permite quemar más calorías.
Por las mismas razones, muchas dietas incluyen varios vasos de agua al día. Recuerde que debe ser agua mineral sin la adición de azúcares artificiales o sabores.
10. Dolor en las articulaciones
Si alguna vez ha sentido dolor ocasional en una de sus articulaciones, es probable que no tome suficiente agua.
- El cartílago, que forma las articulaciones, se compone de al 70% de agua
- Por lo tanto, es necesario tener suficientes reservas de líquidos para que los cartílagos conserven su forma adecuada, lo que permite el movimiento entre los huesos.
La cantidad de agua que 'debe ser absorbido depende de cosas tales como la edad, la actividad física, el clima o la salud, entre otros.
Dado que es esencial para las funciones vitales del cuerpo, y sabiendo que nadie puede vivir más de cinco días sin beber líquidos , es esencial que aumentemos nuestra ingesta de agua para mantenernos saludables.
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