Nuestro cuerpo es sometido día tras día a diferentes niveles de esfuerzo físico, cualquiera que sea la actividad que el ejercicio, una posición de trabajo sentado o actividad sedentaria que no constituyan menos esfuerzo para los músculos de nuestro cuerpo.
del estiramiento , también conocido como el estiramiento muscular, la práctica con el fin de aumentar y mantener la flexibilidad . Además de sus beneficios sobre la flexibilidad, estiramiento reduce la aparición de dolor durante la práctica de la actividad física.
La flexibilidad es capacidad músculos para mover las articulaciones en función de su rango de movilidad, sin causar dolor o daños.
aumentar su flexibilidad promueve la producción y retención de líquido sinovial, un lubricante esencial para la movilización adecuada de las articulaciones. Para de hecho, este líquido orgánico absorbe los golpes y ayuda a reducir la fricción entre las fibras musculares.
En resumen, que se extiende evita el riesgo de contracturas, lesiones o lesiones durante la práctica de una actividad física o cuando la práctica de sus actividades diarias.
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Nunca la práctica de ejercicios de estiramiento sin calentar primero.
estirar los músculos fríos sería imprudente que aumenta el riesgo de calambres musculares y contracciones .
una minuciosa calentamiento, sin embargo, no es necesario: sólo tiene que practicar algunos ejercicios de baja intensidad durante unos diez minutos
existe. muchos ejercicios de estiramiento para todas las partes del cuerpo y para todos los niveles del deporte. Es por eso que compartiremos aquí los ejercicios que todos pueden realizar, independientemente de su condición física o de su deporte.
Cuando atravesamos episodios de estrés, generalmente son nuestros trapecios los que más sufren. Esta área del músculo se extiende desde la base del cráneo, parte superior del cuello, en los bordes extremos de los omóplatos de conexión hombros.
Este estiramiento es un poco exigente, pero no fuerce, puede practicar este ejercicio a su propio ritmo y de acuerdo con su flexibilidad .
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Realizar este ejercicio requiere un fulcro de nivel medio entre los hombros y las caderas.
Acaba de descubrir una visión general, observa que hay muchos ejercicios de estiramiento. La elección de los ejercicios para practicar se realiza de acuerdo con varios factores, como la edad y la afección. físico , o ejercicios o actividades deportivas que tenemos o no se usan para practicar.
Cualquiera que sea su edad o condición, el hecho es que la práctica de estiramiento después de cada actividad física ayuda a detener el envejecimiento prematuro del cuerpo y ayuda a mantenerse más móvil a lo largo de la vida
Si tiene dificultades para realizar un ejercicio de estiramiento, si duda de la precisión de su desempeño o si siente un dolor inquietante , deje de hacer ejercicio inmediatamente para evitar cualquier riesgo de lesión
Si tiene que interrumpir un ejercicio después de una de estas situaciones, puede reemplazarlo con un ejercicio similar que no tenga ningún problema.
Además, los ejercicios de estiramiento no se recomiendan para la osteoporosis, lesiones, esguinces, inflamaciones o infecciones de una extremidad involucrada en ninguno de estos ejercicios.
Por lo tanto, le sugerimos que busque el consejo de su médico para descartar cualquier riesgo potencial.
¡Espero que disfrute de estos ejercicios!
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