La fascitis plantar es una Causas del dolor en el talón, que ocurre cuando la banda de tejido que sostiene el arco del pie está irritada o inflamada.
Cada año, más de dos millones de personas deben para tratarse con fascitis plantar y muchos de ellos deben someterse a diversas terapias para poder recuperarse.
Este problema causa dolor severo en el talón.
Si esto puede extenderse al borde de los pies, lo más normal es que la intensidad del dolor disminuye o desaparece cuando caminamos unos minutos o si hacemos ejercicios con el pie afectado.
La fascia plantar es un ligamento largo y delgado que se encuentra debajo de la piel de la base del pie.
Este es un tejido similar a un tendón que se conecta con cada uno de los huesos que forman la pequeña almohadilla del pie
El ligamento conecta el talón con el frente y sostiene el arco del pie para que pueda realizar el esfuerzo cuando tiene que soportar el peso del cuerpo, con cada movimiento.
Sin embargo, cuando hay demasiada presión, ya sea por sobrepeso o por un esfuerzo prolongado, los tejidos se dañan y se rasgan.
Esto causa dolor severo debido a la inflamación y la rigidez del talón. Este dolor se conoce como fascitis plantar.
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Hasta hoy, la investigación sobre este el dolor no pudo identificar una causa específica que explica el problema
Sin embargo, existen varios factores que pueden aumentar el riesgo de padecer esta afección.
El dolor es el síntoma general de esta afección Sin embargo, la información se puede tomar en cuenta siguiente:
Los ejercicios son una de las mejores terapias para reducir y prevenir síntomas molestos de fascitis plantar, especialmente cuando son recurrentes
Hay algunos estiramientos fáciles para fortalecer el pie y combatir este problema.
Realice 10 repeticiones del ejercicio 3 veces al día.
Realice 10 repeticiones 3 veces al día.
Realice de 30 a 50 repeticiones para la planta del pie para liberar la tensión.
Intente mantener la tensión durante 30 segundos y haga 10 repeticiones 3 veces al día.
Haga masajee durante unos minutos, hasta que sienta la planta del pie relajada.
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Haz 10 repeticiones 3 veces al día.
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