6 Creencias falsas sobre ejercicios que impiden buenos resultados
El ejercicio físico es uno de los hábitos más recomendados para tener un peso físico adaptado y mejorar la salud.
La práctica regular del deporte combatir los efectos negativos de un estilo de vida sedentario y es una forma efectiva de decir adiós al sobrepeso. De hecho, pasar 30 minutos cada día optimiza las funciones más importantes de nuestro cuerpo y mejora la salud mental.
El problema,
es que muchas personas esperan que sus efectos sean inmediatos, y si no los notan en los primeros días, se dan por vencidos y reanudan su estilo de vida poco saludable. Esto se debe a toda una serie de creencias falsas que se han alimentado durante años, lo que hace que sea imposible alcanzar el objetivo, a pesar de los esfuerzos.
Como muchas personas no saben, estos son los 6 principales en este artículo.
¡Descúbrelos!
1. "El mejor momento del día para hacer ejercicios es ..."
Muchas personas
aconsejan hacer los ejercicios por la mañana o por la noche porque aseguran que estos son los mejores momentos para asimilar su efectos en el cuerpo No hay suficientes estudios para determinar el momento ideal para practicarlos y asegurar sus mejores beneficios.
Si no podemos seguirlo se puede hacer un horario estricto en cualquier momento del día, por un período de 20 a 30 minutos.
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2. "Si no es así, es porque seguramente los estoy lastimando"
¡Falso!
El dolor físico no es sinónimo de progreso en el ejercicio e incluso puede ser un síntoma de lesión. Si es normal sentir dolor después de un programa muy exigente, no todos perciben los ejercicios de la misma manera.
Debido a esta creencia, algunas personas comienzan a ejercitar más que normal y
sobrecargar sus músculos hasta el punto de lesión. Por lo tanto, es aconsejable comenzar con un programa de bajo impacto, 20 o 30 minutos al día, y luego aumentar gradualmente el requerimiento hasta el cuerpo se acostumbra
3. "Para un estómago plano, simplemente haz abdominales"
Los abdominales se enfocan en tonificar el vientre, e incluso si completan el programa general,
no son suficientes para luchar contra la grasa que se acumula en esta área del cuerpo En primer lugar, es necesario seguir un programa de entrenamiento cardiovascular, que incluye actividades para estimular el metabolismo y reducir el exceso de grasa.
Siguiente,
tienes que controlar tus hábitos alimenticios, ya que los platos mal diseñados son a menudo la razón del estancamiento de peso en esta área 4. "Cuanto más sudamos, más perdemos peso"
Mucha gente piensa que cuanto más liberamos sudoración durante el ejercicio, más eliminamos la grasa corporal.
Sin embargo,
esta reacción corporal no tiene nada que ver con la pérdida de peso y, de hecho, varía según cada persona. La sudoración es una respuesta natural del cuerpo para mantener la temperatura interna bajo control cuando lleva a cabo estas actividades.
5. "Los pesos hacen que las mujeres sean más musculares"
¡Por supuesto que no!
Los ejercicios con pesas o pesas son excelentes para tonificar y mejorar la apariencia de la parte superior del cuerpo Su práctica elimina la flacidez de los brazos, mejora la salud de la espalda y aumenta el gasto de energía durante el entrenamiento.
Desarrollar músculos grandes como los que muestran los culturistas requieren un gran volumen de testosterona que las mujeres generalmente no tienen.
El uso de pesas aumenta la fuerza muscular, acelera el metabolismo y
reduce el riesgo de lesiones en las articulaciones y los huesos Vea también este artículo: ¿Son dolorosas sus articulaciones? Aquí están las posibles causas
6. "El estiramiento permite que el cuerpo se recupere más rápido"
Después de hacer su programa de ejercicios, muchas personas se estiran para recuperar el cuerpo más rápido.
Aunque se relajan y alivian la tensión generada por cada actividad,
no hay evidencias evidentes que muestren que el estiramiento acelera la recuperación del cuerpo. Por el contrario, ejercicios que pueden ayudar a aumentar la flexibilidad, Estos son los ejercicios de calentamiento.
¿Alguna vez ha escuchado alguna de estas afirmaciones? ¡Ahora que sabes la verdad de la falsificación,
rediseña tu programa de entrenamiento y obtén aún más resultados!
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