Proteja sus ojos de la degeneración macular consumiendo estos 7 alimentos
Bueno que la degeneración macular es el fruto del paso del tiempo, podemos retrasar su aparición al comer alimentos cuyos nutrientes nos ayudan a proteger nuestros ojos de los efectos del envejecimiento.
La degeneración macular es una de las patologías visuales que pueden deteriorar la calidad de vida, especialmente cuando se trata de la edad adulta
Es una enfermedad de la retina causada por el deterioro de la mácula , es decir de esta membrana ligeramente amarillo en la parte posterior de los ojos
Sus principales características son las dificultades en la agudeza visual central , necesarias para detallar cientos de objetos.
Por otra parte las personas afectadas tienen dificultades para leer, concentrarse y reconocer las caras de quienes están cerca de ellas.
Lo más preocupante es que su desarrollo se produce de forma progresiva y en muchos casos conduce a Ceguera total
Es por eso que es esencial adoptar prácticas de estilo de vida saludable que, además de cuidar la salud visual, reduzcan el riesgo de padecer esta enfermedad.
A continuación desea compartir 7 alimentos cuyas propiedades y nutrientes son buenos para los ojos
¡Siéntete libre de consumirlos!
Huevos
El consumo diario de huevos es uno de los hábitos alimenticios que pueden ayudar mantener una buena salud visual
Este alimento, conocido por ser una fuente de aminoácidos de alta calidad, contiene cantidades significativas de luteína y zeaxantina , dos sustancias clave para proteger los ojos de del envejecimiento.
- En este b Se recomienda consumirlo con amarillo, ya que es la parte que concentra las sustancias más beneficiosas.
- Por otro lado, debe consumirse con moderación, ya que también contiene una gran cantidad de grasa.
Vea también: ¿Por qué deberíamos consumir huevos regularmente?
2. Semillas de calabaza
Las semillas de calabaza contienen zinc y ácidos grasos esenciales que son importantes para la prevención de enfermedades visuales.
Este alimento, que se puede agregar a muchas recetas, reduce el riesgo de Degeneración macular y envejecimiento prematuro
- Agréguelos a su zumo de fruta y ensaladas
- Cómelos todos los días sin temor a aumentar de peso porque son bajos en calorías.
3 . Bluefish
Todas las variedades de pescado azul contienen altos niveles de ácidos grasos omega 3 y compuestos antioxidantes, cuya absorción reduce la inflamación y el envejecimiento prematuro de las células.
Estos nutrientes ayudan a eliminar Exceso de colesterol mientras mejora el flujo sanguíneo y la presión
Se recomienda que lo consuma regularmente para cuidar la salud de los ojos, especialmente cuando tiene antecedentes familiares de problemas visuales.
- Come al menos 2 o 3 porciones a la semana.
4. Seafood
Seafood también forma parte del grupo de alimentos que ayudan a proteger los ojos para evitar el deterioro de la retina y la mácula.
Contienen zinc, uno de los minerales indispensables para proteger las membranas que cubren los ojos
También proporcionan aminoácidos y ácidos grasos esenciales que contribuyen a la regeneración tisular
- Siéntase libre de incluirlos en sus recetas ensaladas o aperitivos.
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5. Té verde
El té verde se ha convertido en una de las bebidas saludables más populares porque sus propiedades ayudan a perder peso y a regular el colesterol.
Se denota por su alto contenido de componentes antioxidantes, moléculas que inhiben el daño causado por los radicales libres y toxinas .
Estos estimular la regeneración celular y el mantenimiento del equilibrio del proceso inflamatorios, reducen el riesgo de desarrollar afecciones tales como la degeneración macular.
- Consuma una taza de té verde al menos 3 veces a la semana.
6. Tomates
El tomate es una fruta que contiene una gran cantidad de licopeno, un antioxidante que previene trastornos degenerativos.
Se añade a la beta-caroteno y minerales, crear una barrera protectora contra los radicales libres y la radiación solar.
el consumo diario protege los ojos y reduce el riesgo de padecer pérdida de la visión con la edad.
- comer tomates crudos en ensaladas y en su jugo.
- Preparar vidrio de jugo de tomate y consuma con el estómago vacío al menos 3 veces por semana.
7. Espinaca
de la espinaca y otras verduras verdes variedades están llenos de nutrientes como el ácido fólico, vitamina A y zinc, todo lo necesario para prevenir enfermedades de los ojos.
Estos nutrientes obstaculizan el avance de degeneración macular y proporcionar una barrera protectora contra el estrés oxidativo.
sus propiedades también son muy buenos para controlar la inflamación y trastornos asociados con ella.
- Incorporar la espinaca a su dieta, ya sea en jugo, en sus ensaladas o en sopas
¿Ya consume estos alimentos en su dieta diaria? Si este no es el caso, añadirlos a sus hábitos alimenticios.
saber que además de cuidar de sus ojos, que están llenos de nutrientes que promueven el bienestar general.
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