6 Señales de niveles elevados de cortisol en el cuerpo
Esta hormona aumenta los niveles de azúcar en la sangre, pero tiene varias desventajas: reduce el crecimiento óseo y puede causar muchas enfermedades, como el sobrepeso.
Cuando el cortisol está excesivamente presente en la sangre, se denomina hipercortisolismo o síndrome de Cushing. Esta enfermedad causa acumulación de grasa, presión arterial alta y estrés corporal.
Las señales que le vamos a dar le ayudarán a saber si su nivel de cortisol es demasiado alto.
1. Aumento repentino de peso
El aumento repentino de peso es uno de los primeros síntomas de niveles excesivamente altos de cortisol.
- Es particularmente notable en la parte superior del cuerpo debido a la acumulación de grasa en los hombros, el pecho y la espalda
- El siguiente fenómeno también puede ponerlo en el oído: a diferencia del resto del área superior del cuerpo, los brazos y las piernas del paciente permanecen delgados
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2 de peso. Síntomas de la piel
La piel también se ve afectada por hipercortisolismo
Puede causar trastornos como:
- Acné
- Lesiones purpúreas en los senos, el vientre y los muslos
- Hematomas y debilidad
- Un aumento en la pelusa facial y corporal
3. Síntomas musculares y óseos
Un alto nivel de cortisol también afecta la salud de los músculos y los huesos. La estructura ósea se debilita y esto aumenta el riesgo de fracturas , particularmente en las costillas y la columna vertebral.
4. Una deficiencia del sistema inmune
El timo, la glándula responsable de regular el sistema inmune en los humanos, puede ser desregulado por un exceso de cortisol
Esta hormona puede causar la muerte de ciertas células e incitar al sistema inmune a atacar los tejidos de nuestro cuerpo como si fueran virus
- Los síntomas más comunes asociados con este trastorno son la aparición de alergias y asma.
- Sin embargo, el problema puede ser bueno más grave. El lupus, la enfermedad de Crohn o la fibromialgia pueden ser causados por este trastorno.
5. Depresión y cambios de humor
La ansiedad es uno de los síntomas más comunes en pacientes con altos niveles de estrés.
Generalmente se acompaña de cambios de humor repentinos y regulares. o, en los casos más graves, depresión.
Algunos estudios muestran que altos niveles de cortisol reducen el flujo sanguíneo y la glucosa en el cerebro.
La reacción altera la capacidad de las células cerebrales para capturar glucosa, lo que puede provocar la muerte de algunas de ellas.
6. Fatiga e insomnio
La energía que proporciona el cortisol puede ser bastante contraproducente para nuestro cuerpo.
Como está demasiado activo durante el día, nuestro cuerpo no puede descansar adecuadamente. . Durante la noche, el exceso de cortisol impide que el paciente que lo padece descanse y no puede encontrar un sueño reparador.
- En condiciones normales, una persona conoce un aumento de cortisol alrededor de las 8 a.m. para estar activo durante el día.
- Pero en pacientes con hipercortisolismo activo, ocurre lo contrario. La hormona se activa durante la noche y el paciente está muy cansado al despertarse.
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Cómo reducir el cortisol en el cuerpo
En el resto de este artículo, presentaremos algunos consejos que lo ayudarán a reducir sus niveles de cortisol y Tener una vida más sana
Despídase del café
La cafeína tiende a aumentar los niveles de cortisol en la sangre en al menos 30% por hora . Debe tenerse en cuenta que sus efectos a veces pueden durar hasta 18 horas.
Si su intención es disminuir su metabolismo catabólico y aumentar su metabolismo anabólico, no tome más café.
Trate de dormir más
Mejore sus ciclos de sueño bebiendo infusiones de valeriana y manzanilla antes de acostarse. Esto permitirá que su cuerpo descanse más rápido y por más tiempo.
Además de reducir sus niveles de cortisol, le hará verse más joven y saludable. También minimizarás el impacto del paso de los años.
Ejercicio
Los beneficios de una rutina regular de ejercicios, como desarrollar masa muscular y aumentar la producción de serotonina y de dopamina, mantiene la ansiedad y la depresión lejos.
Además, podrás quemar el exceso de energía retenido en tu cuerpo y que explota tus niveles de cortisol.
Controle su glucosa en sangre
Coma comidas completas con carbohidratos, proteínas y fibra para mantener sus niveles de glucosa en sangre bajo control
También se recomienda tomar suplementos de vitamina B, Calcio, magnesio, cromo, zinc, vitamina C y ácido alfa lipoico (ALA)
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